[問題] 運動導致腰受傷…

看板FITNESS作者evilplayer (孤伶刀八荒無盡)時間12年前 (2011/07/25 13:54)推噓4(4推 0噓 17→)

留言21則, 8人參與討論串1/2 (看更多)

又來一次了… 算起來我的腰受傷過不少次了，從以前就常閃到…= = 痛的位置是紅色圈圈那，第一天最痛時連站直都有問題 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lightoness&b=5&f=1799562120&p=0 這幾天都用電熱毯熱敷，到今天第四天是好很多了某些姿勢還是有感覺就是，也不敢彎腰去年我是作"六分鐘練腹肌"受傷的 http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

那次好一點後有去整骨推拿，我想說這次漸漸加強運動強度應該沒問題，結果又受傷了…真悶… 之前有看到說作完重訓再慢跑，效果佳上週有一天比較空閒，想說多運動一點。就先作完仰臥起坐後才去跑步(3000m) 回家後也只有吊一下單槓(真的只有吊著，沒出力往上拉) 結果隔天腰又傷到差點爬不起來… 以下是我平日作的運動，主要是想練腹肌： 1.蠻長一段時間只作抬上半身的仰臥起坐 http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=2 作了二、三個月有了，到目前是每天作300下 2.拉一個輪子的運動器材(不知名確)約作了二、三週，從五下慢慢加到10下 3.最近一週加入這個動作 http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=350 我抬比較高(手肘快碰到腿的程度)，作這個腹肌就吃力很多了段段續續作50~100下，目前還沒辦法一口氣作完50下想請教一下板上大大，依各位的經驗來看，這樣有運動過度嗎? 還是我以前受的傷沒完全治療好? 怎麼我運動這麼久了還是這麼弱 > <" (男人就靠腰了啊我還老是傷到腰…XD) 有沒有什麼建議或該調整的方向啊… 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.89.43

→

noonee

07/25 14:02, , 1^F

07/25 14:02, 1^F

→

noonee

07/25 14:02, , 2^F

07/25 14:02, 2^F

→

evilplayer

07/25 15:24, , 3^F

07/25 15:24, 3^F