[減肥] 體脂不降反升

看板FITNESS作者spongyyy (M'M)時間13年前 (2011/07/10 01:01)推噓5(5推 0噓 5→)

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基本資料性別：女年齡:19 身高：156 體重：50.4 BMI：20.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：25.2%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：無三餐內容早餐：(藍莓)貝果+低脂起司+水煮過的鮪魚罐頭一湯匙午餐：盡量自己煮高麗菜炒雞胸肉..雞胸肉(約一拳頭大小) 晚餐：高麗菜+半盒中華豆腐+茶葉蛋其他：游泳完喝一盒新鮮屋的無糖豆漿日常作息時間：早上約9點起床晚上除了一兩天外都12點前睡，之後會盡量改成11點生活型態：放暑假中的學生運動: 1.一個禮拜游泳3次...每次都下午3點左右時間約1小時 3蛙式+1自由式→1500m約50分鐘游完... 2.那天沒游泳的話就去公園快走1小時或是有時偷懶用慢走散步的我的問題：本來我的體脂肪是24.8% 但實行了一禮拜的菜單後後卻變成了25.2%... 是我的運動強度不夠嗎? 還是我的菜單出了問題呢...??? 用力運動反而體脂肪上升真讓人心情低落... 早餐午餐都是吃8.9分飽的情況的量除了晚餐吃比較少但也都吃菜吃很飽雖然餓很快我就會趕快跑去睡覺^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.3.93

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halulu

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07/10 01:09, , 2^F

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punhu

07/10 01:13, , 3^F

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