Re: [討論] 跑步與小腹和健身的問題

看板FITNESS作者concent (我知道)時間13年前 (2011/07/09 05:59)推噓1(1推 0噓 19→)

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※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 換句話說，一周慢跑三天？ : 其實不知道你的資料，也不知道建議有沒有用，搞不好其實你已經很瘦了。或是你 : 的小腹胖有其他的原因。 : 不過就個人的體會，一周跑三天其實減的速度是不快的（因某個原因，目前我也在 : 奮鬥中( ￣ c￣)y▂ξ） : 你要不要一周拉到五天試試？個人認為要減到有一定的速度，跑到五天其實是有必要 : 的，尤其是在飲食控制不是很積極的情形下。 (很久以前以減肥為目標時是一周練六天重訓+每天盡力有氧) 最近一個月大概都依照這樣的計畫: 一個禮拜有三天練半小時重訓(分別是胸背+肩手+腿) 這三天練完重訓再加至少40分鐘有氧(跑步或划步機) 其它天有力氣就一個半小時慢跑飲食的話因為現在都外食很難控制清淡很少吃炸的重點是辦公室都有歡樂下午茶時間QQ 結果我今天早上量完全不縮肚子有28.X吋很用力縮肚子變26吋其實我一直以來肚子都很大但之前嚴格控制飲食的時候曾經有不縮肚27吋過當時真開心XDD 現在就QQ了所以還是要控制飲食才能有好的效果 (我覺得) 現在肚子又積回三公分厚的脂肪好可怕而且真的很難消>"< 最近開始練習用抗力球之前在板上看到的 http://www.youtube.com/watch?v=782Riok8RGU&feature=related