[減肥] 想要在瘦6KG跟體脂肪 請幫忙~~~

看板FITNESS作者時間13年前 (2011/07/06 02:01), 編輯推噓12(12推 0噓 32→)
留言44則, 22人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是的） 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：156.5 體重：51.7 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：巧克力厚片*2 無糖豆漿300cc 午餐：油麵荔枝或泡麵 晚餐：家常菜有菜有肉有飯 其他：我不吃宵夜，真的是偶爾才喝多多綠茶，水的話大概每天500cc 日常作息時間：晚上11點到1點之間會睡覺 大概睡到9點到10點 然後都清醒的!! 生活型態：學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 游泳 1hr 心跳數大概130 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我兩個禮拜前開始去游泳，但其實我不會游泳，我都是游了一小段， 然後站起來換氣在繼續游泳，請問這樣有用嗎???換氣我還在努力學， 目前還學不會，但是我還是加減在水中游了至少800公尺。這兩個禮拜 我有從54.4瘦到了51.7公斤，很開心!!游泳是對的!!!! 但是我的體脂肪卻從29.5變到30了....想請問這樣正常嗎??? 體重減很開心但是體脂肪也要少阿...大家可以給我建議嗎??3q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.129.154 ※ 編輯: t840706 來自: 118.167.129.154 (07/06 02:06)
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第一量測狀況是否相近(一樣太難了)
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第二量測時間拉長來看
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第三...如果確定心跳有到130/min 那反問自己有30min嗎?
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恩恩 我有游1小時哦
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巧克力厚片 油麵(￣﹁￣) 減肥還可以吃那麼好
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(」°□°)」居然還瘦了 天啊!!~太不公平了
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推
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多喝點吧 =_= 500... 你腎臟要壞掉了
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O大,她沒有瘦啊...體脂上升耶.吃的東西太亂七八糟了,飲食
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要注意.
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google了一下, 沒看到有叫做油麵荔枝的食物…
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就是油麵吃完吃荔枝啦XD"
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只喝500cc水是殘害自己身體吧= =
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推
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其實多喝一點水也是會瘦喔,促進新陳代謝,畢竟腎臟也
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是要做功,只要有規律的運動就不用怕水腫
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還有吃泡麵不好吧= =...熱量超高又不容易有飽足感
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重點油又多....
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體脂大概是誤差吧 但你體脂很高耶...
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你少我6kg身高差不多 體脂一樣...別吃油麵泡麵和厚片了
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推
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油麵+荔枝還不錯吃
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體重掉這麼多~體脂都沒變的話不就都是減肌肉~囧
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什麼是油麵荔枝？
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+1 油麵荔枝是三洨?
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吃太好
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我早上一起床喝的水跟你一天的量差不多...
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減掉肌肉 增加肥肉
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油麵很不好哦？ 北部麵店大多都賣油麵 白麵很稀少
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這還好吧 我家附近一堆有賣白麵條的說XD
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我家附近也都是白麵0.0
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很明顯飲食不健康,減掉的都是肌肉,長的都是脂肪.
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所以我游泳並沒有減到肥囉QQ"
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應該說肌肉跟脂肪等比例的減掉了....
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推
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早餐先改一份厚片，晚餐移到午餐，晚餐再爬一下文
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水先喝個1500吧，習慣後再調整三餐跟飲水
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那我新菜單改成早餐燕麥片午餐家常菜晚餐燙青菜這樣
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你可以先爬文研究一下 每一餐怎麼分配吃的營養
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像厚片抹巧克力或XX醬真的很不優ˊ_ˋ油麵的製造過程
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有一個步驟會拌入大量的油 ><~ 所以囉...
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我覺得晚餐也是家常菜比較好@_@
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你水真的太少 減肥會對腎有負擔 水太少 真的不行
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油麵瀝汁嘛?XD
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初期不需要馬上調整成板上的建議，慢慢調挫折感
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比較沒這麼重，自然可以持續下去
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謝謝大家的建議 我先從喝水做起!!!!希望之後可以PO成功文!
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另外想請問我這樣的游泳方式 可以嗎??有效果嗎??
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每周有固定去運動個幾天就有效果 1hr很夠了
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就慢慢適應新的吃東西的習慣囉
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