Re: [問題] 關於慢跑減肥的一些疑問

看板FITNESS作者Dokken (LYncH-MoD)時間13年前 (2011/07/02 15:03)推噓1(1推 0噓 9→)

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借原文問一下最近跑步的時候發現剛開始跑屁股左右上方接近側面那邊感覺很繃膝蓋也不是痛就怪怪的通常要跑到15分鐘以上才會跑起來比較輕鬆但是手有時會麻都跑35分鐘左右體力感覺還ok 但是就是覺得哪裡怪問題是我跑之前都會拉筋走10分鐘熱身這樣是我是有問題嗎? ※ 引述《sakuralove (空白)》之銘言： : 我的體脂很高 31~32% 而且有脂肪肝 : 希望能先把體脂降下來 : 再來雕塑身型 : 最近一個月開始在附近的操場慢跑 : 想請問的是 : A.跑快一點(20分) 再走5分 : 跟 : B.跑慢一點(30分) 再走10分 : 哪一種跑法對減肥比較有效呢? : 還有 : 跑步的正確姿勢要在哪裡學習呢? : 常常跑的時候小腿前側(脛骨)都會痛 : 一直覺得自己姿勢不正確 : 最近從原本的只用前腳掌著地跑 : 改成 : 儘量腳跟先著地再中間腳掌前腳掌離地 : 好像有改善一點 : 這種跑法是正確的嗎? : 謝謝各位~~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.182.150

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