[討論] 單車 vs 慢跑

看板FITNESS作者 (())時間14年前 (2011/06/27 16:39), 編輯推噓28(28推 0噓 46→)
留言74則, 29人參與, 最新討論串1/1
有人都練過這兩種運動嗎？ 之前都在慢跑，最近踏入了單車界， 突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了 我在慢跑的時候，常常都是需要控制呼吸，否則呼吸控制不好，今天就跑不好 然後又需要熱身，事前事後 反倒是單車，隨便拉筋之後，就開始跑了，熱身也可以在車上以緩和的速度開始 運動傷害可能也比較小 現在比較之後，慢跑需要準備的功夫很大，付出的心力也比較多，自然比較難維持 單車因為門檻低，也沒那麼累，反而成為優勢 因為單車很自然的就變成一種休閒+運動，然後也很容易維持 以前在跑步的時候總是會有懶惰基因發作，單車就很小了，騎出去也沒什麼壓力 會轉入單車，主要是因為腳受傷了，不太適合繼續跑步 因此如果有懶人，其實退而求其次，用單車運動也是一個不錯的選擇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.163.58
推
06/27 16:44, , 1F
單車要高強度也不是不行阿 ~~
06/27 16:44, 1F
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如果要上山之類的也是呼吸要調順
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話說有一次我上山忘了戴心跳表硬幹結果爆心跳下來修落鍊
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06/27 16:45, , 4F
差一點昏過去。。
06/27 16:45, 4F
其實我不瞭解爆心跳的說法說 通常人體不是撐不住就會自動調降強度了嗎
推
06/27 16:49, , 5F
互外=>慢跑 室內=>單車
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06/27 16:50, , 6F
個人也覺得單車比較輕鬆..適合邊騎邊看電視
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06/27 16:51, , 7F
有時候看個影集 就不知不覺騎了800-1000大卡
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06/27 16:52, , 8F
PS 不知道原波的騎車環境是哪? 但我自己不敢在外頭騎...
06/27 16:52, 8F
台中　大家都說台中治安不好　其實我覺得還好 不過我覺得腳踏車的卡落里有點像快樂表　XD 我每天都騎1000大卡 也沒瘦多少 ※ 編輯: Beowolves 來自: 59.126.163.58 (06/27 16:56)
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06/27 16:54, , 9F
800到1000 是看一整天的影集了>.< 好厲害
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大約1.5~2小時吧 不需要一整天
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正如原波大所說, 我也很不解騎單的熱量計算
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推
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就我自己而言 還是跑步為主 室內腳踏車為輔
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控制呼吸很簡單 把握一個原則 規律就對了
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推
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健身車都快樂錶啦 一小時600卡那有可能= =
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推
06/27 17:10, , 15F
跑步機的快樂表一個小時750卡 <--真的看了會爽一下
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推
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個人週一至週五晚上慢跑..週六日騎車..騎車的時間會比較
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長..所以都選在假日
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推
06/27 17:28, , 18F
原po認為單車比較輕鬆應該都是騎些低強度(平路)吧?
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推
06/27 18:07, , 19F
我喜歡騎單車 晚上沒下雨都會去騎中和烘爐地探望土地公公
06/27 18:07, 19F
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有人知道騎一趟烘爐地大約消耗多少熱量嗎？我想知道…
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06/27 18:09, , 21F
騎到第二個髮夾彎的時候就會心跳180↑外加汗如雨下
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06/27 18:10, , 22F
最近才知有氧區間(最大心跳80%)才能有效燃脂 就改騎平路
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06/27 18:11, , 23F
我騎小徑 要維持均速26km/hr才有運動到的感覺
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這樣一來就要騎很遠較花時間 所以想改成較不喜歡的慢跑
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06/27 18:13, , 25F
中永和附近哪裡有可以維持有氧區間的路線?達觀路有點遠…
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個人經驗:為了維持轉速,爬坡通常都會超過有氧區間
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06/27 18:20, , 27F
原po騎單車應該都沒爬坡吧?
06/27 18:20, 27F
推
06/27 18:23, , 28F
為什麼我的x-bike騎1hr.時速20.阻力4.只有200卡?
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06/27 18:23, , 29F
是被我摔壞的關係嗎?
06/27 18:23, 29F
推
06/27 18:24, , 30F
每次騎單車我都騎行義路 上坡騎到快往生 = =
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推
06/27 18:27, , 31F
一千大卡是騎了多久....
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06/27 18:29, , 32F
我的x-bike是一小時在250~300左右，阻力7，速度20以上
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06/27 18:35, , 33F
跟你相反 單車一出門就是好幾小時 跑步兩小時內一定結束
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06/27 18:47, , 34F
我x-bike 阻力8 騎26~27/h 騎一個小時上面顯示600初頭~
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06/27 18:47, , 35F
不過感覺數字太歡樂，所以都看看就好=0="
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推
06/27 18:50, , 36F
戰鬥有氧 飛輪等激烈跳一小時都只有500多 XBike沒那麼
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06/27 18:51, , 37F
厲害
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推
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跑步比較有效率
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推
06/27 21:18, , 39F
再上面迴轉的時候還好 一跳下來整個人連呼吸都有困難
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眼前一黑差點昏過去了...
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推
06/27 21:25, , 41F
我覺得跑步消耗熱量比較快.但以一個膝蓋不好的人來說..單
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車比較好
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推
06/27 21:57, , 43F
我也是兩者擇其一 單車比較不累 所以我會拉長時間
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推
06/27 22:17, , 44F
推樓上上 常看到抱怨減得很慢的大多騎健身車 慢跑消耗熱量快
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06/27 22:18, , 45F
減肥比較有效率 但是膝蓋不好還是得小心保護 跑一休一和跑慢
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06/27 22:19, , 46F
一點都是權宜的方法
06/27 22:19, 46F
推
06/27 22:53, , 47F
是喔@@ 那如果騎車的路段有山路 這樣還是跑步效率好嗎？
06/27 22:53, 47F
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06/27 22:56, , 48F
騎車只動腳 慢跑動全身 你說呢？
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06/27 23:09, , 49F
電影裡拳擊訓練的時候常看到一個人跑步 一個人騎車跟在後面
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06/27 23:10, , 50F
陪訓監督 什麼路都一樣 想當然爾 後面騎車的那個比較輕鬆
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推
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抽車阿!!!!!
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06/27 23:11, , 52F
維持高迴轉不簡單...所謂 有氧瘦全身~
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推
06/27 23:11, , 53F
樓樓上的比較法很促咪
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06/27 23:12, , 54F
我說w大,比較跑步的時速和單車的時速,同速度單車當然輕鬆啊
06/27 23:12, 54F
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06/27 23:14, , 55F
這樣也能比...我騎車時速至少25公里,人跑這種速度會死吧
06/27 23:14, 55F
推
06/27 23:21, , 56F
xbike只看距離不看阻力吧....
06/27 23:21, 56F
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06/28 00:18, , 57F
你會不會游泳呢?會的話,可以來玩鐵人三項喔~
06/28 00:18, 57F
推
06/28 01:04, , 58F
推鐵人三項
06/28 01:04, 58F
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06/28 01:49, , 59F
不好意思XD 專業的比法要算兩者的攝氧量 公式：z-19-11-1
06/28 01:49, 59F
推
06/28 11:10, , 60F
健身車1000卡我約1.5HR~ 我那臺是1KM=30卡
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06/28 11:10, , 61F
如果騎長陡坡還不會爆心跳，差不多就有選手的等級了
06/28 11:10, 61F
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06/28 11:12, , 62F
爬坡是全身性的運動，很多部位都要出力，要維持心跳不容易
06/28 11:12, 62F
推
06/28 13:23, , 63F
我長緩坡就爆心跳了:X
06/28 13:23, 63F
推
06/28 20:01, , 64F
單車如果都在爬坡比慢跑還累
06/28 20:01, 64F
推
06/28 23:00, , 65F
單車爬坡一樣很強...
06/28 23:00, 65F
推
06/29 00:56, , 66F
跑步腳好痛 我愛健身車
06/29 00:56, 66F
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06/29 12:43, , 67F
我跟你相反…我是單車後才跑步XD 不過更有利弊啦
06/29 12:43, 67F
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06/29 12:44, , 68F
單車比較能持久…我可以一天騎8小時…但跑步最多只能
06/29 12:44, 68F
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06/29 12:45, , 69F
1小時…= =+ 所以如果以總消耗熱量 還是單車勝…
06/29 12:45, 69F
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06/29 12:46, , 70F
運動的肌肉也不太一樣 跑步可以瘦全身…單車目前以我
06/29 12:46, 70F
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06/29 12:48, , 71F
來說 好像只有小腿比較明顯XD 其他還在努力中〒△〒
06/29 12:48, 71F
推
07/18 17:00, , 72F
你少說一樣 跑步比較傷膝蓋 像我自己有後天性扁平足(簡單
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07/18 17:00, , 73F
講就是過胖造成扁平足)不要說跑 連續站幾個小時就會痛到受
07/18 17:00, 73F
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07/18 17:01, , 74F
不了 醫生也是建議我騎單車
07/18 17:01, 74F
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