Re: [心得] 115KG拼命一年會變怎樣呢?

看板FITNESS作者hiyuy (加油!yuy)時間13年前 (2011/06/01 10:24)推噓12(12推 0噓 6→)

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板友們大家早，不是我不想早點分享而是因為那工作真的跟鬼一樣，上班常常上個14小時UP，所以不早早睡真的會死在那邊所以囉～進入正題首先是全盛時期的時候 http://i.imgur.com/LKBSu.jpg

那時候的飲食算很正常，就是三餐照常吃，甚至還吃的蠻多早餐飯團或是肉包*2或是漢堡午晚餐家裡煮的話都吃兩碗飯外面買就一個便當唯一改變的就是不吃油炸，不喝飲料，不吃零食運動量的話說起來就很可笑我還記得我第一天去跑步，跑完了回來洋洋得意的紀錄林杯跑了800公尺耶XD 然後都跑不到800就開始用走的了，有時候甚至去走個800了事回家吃飯，後來有跑去買室內腳踏車說到室內腳踏車就想到X-BIKE 那天我氣勢滂沱的指名買X-BIKE 老闆說:你不適合我想:告非，林杯又不是沒腳就問:為什麼? 老闆淡淡的說:你會坐壞(比著旁邊一台坐墊斷掉的X-BIKE) 於是我買了一台下盤很穩的室內腳踏車當然買完也是每天騎個5-10分鐘就不騎了所以囉，進入邱毅時期的時候，外表真的沒什麼改變，但是體重還是少了7公斤左右，肚子也有消了所以飲食習慣改變有很大差別。這邊說個小故事，我進去上班第一天，有個學長看我的識別證，想知道我名字第一句話就跟我說「你又要爆料了是不是?」我心理想說 "爆啥料，阿謀哩洗勒攻三小" 嘴巴當然不可能這樣說拉 HIYUY:學長，請問什麼爆料? 學長:邱委員阿，唯恐天下不亂的王八蛋 (抓著我識別證上的照片http://i.imgur.com/x4TWk.jpg) HIYUY:邱毅嗎? 學長:對啊，就那個戴假髮的混蛋? HIYUY:學長，你是吱吱喔? 學長:什麼ㄓㄓ? HIYUY:你支持民進黨喔? 然後我就認識第一個朋友了XD，是個超級吱吱。然後上班真的跟狗一樣累，所以我連800也懶的去跑(走)了一直到了十月，除了沒有跑步之外一成不變。中間還是沒吃垃圾食物到了十月，嗶－之後，我又猛然想起說好的拼命呢?剩下半年多的時間拼了耶那時候體重大概105吧，我又一次下定決心， 2011年五月要改變! 這段時間開始的減肥，才讓我有深刻的印象前面的幾乎都是靠模糊記憶打的運動方面: 因為公司的員工宿舍有健身房可以開放使用，我每天下班就去報到跑步，回家洗洗睡覺四點半起床騎腳踏車下班後 10月跑+走，37分鐘，之後衝刺到沒力死在那邊大概3公里會跑37分純粹是越跑越生氣 11月開始體能變的不錯，30分鐘可以跑5公里多一樣到37分衝刺到沒力死在那邊 12月底可以跑10公里大概大概50分，10公里後一樣衝刺到死在那邊一直持續到三月為愛走天下事件雷殘腳受傷起床後 10月騎45分鐘，大概17公里上下，重量轉到2 11月一樣45分，22公里上下，重量轉到2 之後都是重量轉到3，45分20-25公里左右一樣到三月騎車睡著摔倒。 PS.運動前都要先暖身哦運動量其實見仁見智，我是算自虐吧，一開始跟我去的古意學長，過一個月多就比不過我了(挺胸我的大原則就是，能做到累死就做到累死，最低限度也要讓心跳維持135/MIN，時間一定要最少37分鐘維持37分鐘單純是因為很生氣。看見自己的體力變好，感覺真的很棒哦:) 後來一直到五月腳才完全不痛，所以最近才又開始運動飲食方面: 說實在，我根本沒有固定吃什麼，什麼時候吃只是我一定遵守兩個大原則 A.不超過基代 B.不垃圾食物還有一定要有定力我在跨年那天晚上上班，公司的人叫了炸雞桶 PIZZA 麥當勞 85度西蛋糕我坐在那邊看著她們吃完XD 過年那段期間真的更是惡夢=.= 當然偶而還是會去吃大餐，燒烤之類的畢竟保持心情愉快才會長久不過如果那天預定要吃大餐，我當天會兩餐不吃大餐吃個七八分飽所以各位抱歉了，我沒有什麼減肥菜單對我來說呢減肥就是你付出了多少，就得到多少回報，就完全只是這樣，沒有什麼大道理，好秘訣，所以我打這篇文章真的算很難打，畢竟意志力和忍耐力很難用文字打出來。再來補上體重紀錄去年5月-7月 115-107 7月-10月 107-105 10月-11月 105-99 11月-12月 99-95 1月-2月 95-85 2月-3月 85-80 3月-5月底 80-77 給各位想努力或努力中的板友一段話想要輕鬆有效果的減肥，就犧牲健康想要有效果又健康的減肥，就犧牲輕鬆想要輕鬆又健康，就別想減肥最近要開始做重量訓練了，希望半年後可以穿吊嘎跟各位見面:) 對了，我突然爆肥的時候也是被說只有眉毛沒變邱毅跟眉毛這兩個小秘密都被鄉民挖出來了XD -- ◢\\//\\◣ ●/ █≡◥◣ ◢ ◣ 】。 \。【這個版需要更高竿的酸民 ●/ //﹀\\● ◥ ◤ 】/ ╰═╯【 ◤ ◢◥_◤◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.181.181

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tassadar1

06/01 10:33, , 1^F

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kevin751021

06/01 10:39, , 2^F

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ashin1069

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