[討論] 為什麼有運動習慣基代還下降?

看板FITNESS作者 (1234567)時間13年前 (2011/05/25 17:09), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 剛去測了體脂肪(歐姆龍) 會顯示體重 體脂肪 基礎代謝率等等 目前身高160 體重是50.5 體脂肪好像22.4吧 但最令我崩潰的是基礎代謝率只有1176而已 減肥前(54左右)去量基代都有一千二接近一千三耶 運動習慣至少超過一年半以上 我是幾乎每天運動 (一周五天左右) 騎x-bike或慢跑半小時，游泳一小時 這三樣輪替 (但騎x-bike次數略多) 運動習慣不是會增加基代嗎? 為什麼我的基代反而下降了呢? 還是我應該該做一些重訓? 之前有在上健身房的時候會做 但現在礙於經費無法上健身房 應該怎麼辦? 飲食方面我都會吃到基代 但因為還在減肥的關係 大概控制吃到一千三 一千四左右而已 還是應該再吃多一點? (還是我飲食錯估了熱量 實際上吃得太少 或太多?) 以這幾天飲食為例 早餐有時候不會吃 不然就是7-11小熱拿一杯不加糖 搭配貝果或御飯糰 午餐大多便當 不叫炸的 配菜選蔬菜 飯吃一半 晚餐subway六吋潛艇堡特餐 選全麥麵包這樣 這樣吃下來有沒有什麼問題呢?? 麻煩各位指教了~ 主要想了解為什麼基代會下降 以及想要再降低體脂肪。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.211.170
推
05/25 17:14, , 1F
體重重的人基代通常比較高(印象中)
05/25 17:14, 1F
推
05/25 17:19, , 2F
體重降低了當然基代也會降低阿...
05/25 17:19, 2F
推
05/25 17:19, , 3F
沒做重訓光有氧當然基代會下降阿...
05/25 17:19, 3F
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05/25 17:20, , 4F
照你體重的減少，少個50~70都算合理，你有固定時間量身嗎
05/25 17:20, 4F
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05/25 17:20, , 5F
不同時段你的身體數據也會不同喔
05/25 17:20, 5F
推
05/25 17:47, , 6F
跟樓主情況一樣！我的基代也降了，我在想是不是早餐吃得
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05/25 17:47, , 7F
少的關係??
05/25 17:47, 7F
推
05/25 17:59, , 8F
歐姆龍所用的，應該是公式代入，所以你體重降低，基代一
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05/25 17:59, , 9F
定是變更低的
05/25 17:59, 9F
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05/25 18:30, , 10F
2009/8/xx 55公斤24.6% => 2011/5/25 50.5公斤22.4%
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共減4.5公斤＝2.2公斤脂肪＋2.3公斤LBM BMI21.5=>19.7
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05/25 18:34, , 12F
FAT：LBM＝49.3%：50.7% LBM流失 基代下降也是剛剛好
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看起來2010/2/2到2011/5/25也許暴了點食或多了些聚餐
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05/25 18:37, , 14F
再加上你的持續運動習慣提升新陳代謝又因為用進廢退
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05/25 18:38, , 15F
原則 所以最後結算LBM從掉3.1到掉2.3公斤<=該偷笑了XD
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總結：四個字→營養不足。
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05/25 18:40, , 17F
另外 運動習慣會提升"新陳代謝" 重訓增肌才會提升基代
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新陳代謝≠基礎代謝
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那康是美店員還叫我要多運動才會提高基代 = ="LBM是啥?
05/25 20:50, 19F
推
05/25 20:54, , 20F
我連續兩個月遇到康是美店員叫我減重要吃低於基代勒....
05/25 20:54, 20F
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05/25 21:37, , 21F
感謝版主幫我計算 不過好奇肌肉和脂肪比例怎麼得出來的?
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從你的歷史發文中"看"到的 XD
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05/25 21:48, , 23F
LBM＝肌肉＋骨頭＋水份＋血液＋毛髮＋屎尿＋有的沒的
05/25 21:48, 23F
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05/25 21:50, , 24F
所以動不動就想減"重"(lbm)的人 究竟知不知自已在做啥
05/25 21:50, 24F
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05/25 22:34, , 25F
當康是美店員不用考基礎運動生理學啊..
05/25 22:34, 25F
推
05/25 23:55, , 26F
康是美店員沒說錯啊，會減重沒錯.....
05/25 23:55, 26F
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