[閒聊] 為什麼我騎xbike都沒有變瘦？ QQ

看板FITNESS作者 (B)時間14年前 (2011/05/23 21:37), 編輯推噓28(28推 0噓 46→)
留言74則, 39人參與, 最新討論串1/1
自去年七月開始 因準備考試壓力過大 爆肥近12公斤 四月底入手xbike 決定用健康的方式瘦下來 本身沒有運動習慣 水喝很少 愛喝含糖飲料 作息也不正常 自四月底開始 每天騎xbike 45~50公里不等 大約70分鐘可騎完 強度2~3搭配輪流 轉速有到42 心跳有到130以上 快樂表卡路里都有1100以上 騎完以後 大量補充水分 然後休息按摩拉筋一下 洗澡睡覺 白天偶爾會喝含糖飲料 但有盡力克制 作息也從開始運動後 調整為一點前一定會上床睡覺 每天都不間斷的運動 但到現在近五月底了 雖然男友說我體態有變勻稱一點 體重卻一直沒有改變... 我真的有點挫折 所以希望大家幫幫我 不知道哪裡出了問題 是運動強度不夠嗎？ 我本身沒有吃很多 食量和一般女生差不多 也沒有吃宵夜零食的習慣 不知道用xbike減肥的大家 是騎了多久後才開始明顯體重下降 夏天快到了哎 瘦不下來心情好差 ：（ 請賣減肥產品的廠商或減肥諮商師不要寄信給我 我不需要！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.188.12 ※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/23 21:40)
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05/23 21:43, , 1F
可以說一下你都吃些什麼嗎？偶而喝飲料是幾天幾次？
05/23 21:43, 1F
自己租屋在外 所以外食居多 早餐是很一般的麵包或蛋餅或培根蛋土司 午餐在學校的地餐吃乾麵或水餃或咖哩飯或自助餐... 晚餐我幾乎都自己煮阿舍乾麵來吃 一次一包這樣 （有時候胃口不好 晚餐吃不下...） 飲料約一星期兩杯 大概都是喝紅茶或葡萄柚綠之類的 ※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/23 21:50)
推
05/23 21:49, , 2F
含糖飲料最恐怖的地方是可能不會轉換成熱量,直接變脂肪..
05/23 21:49, 2F
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05/23 21:50, , 3F
四月底到現在其實也沒幾天,加上喝飲料效果不明顯還蠻正常的
05/23 21:50, 3F
真的嗎 ＞＜ 算算我也騎了有20多天了哎 而且每天都有騎 距離也是我自以為的蠻多這樣 XDDD 那只好努力戒飲料了 飲料超難戒.... ※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/23 21:52)
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05/23 21:53, , 4F
哪裡來的資訊有說含糖飲料會直接轉脂肪= =?
05/23 21:53, 4F
XDDD 我要去例行性騎xbike了 希望大家多給我一些建議 謝謝你們 ：） ※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/23 21:55)
推
05/23 21:59, , 5F
xbike對我來說運動量不太夠
05/23 21:59, 5F
嗯 因為我以前是不運動的人 所以先從xbike漸進囉
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05/23 21:59, , 6F
20多天.... 這樣還沒瘦真是委屈您了
05/23 21:59, 6F
推
05/23 22:04, , 7F
又有科學新發現了！！
05/23 22:04, 7F
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05/23 22:22, , 8F
20多天而已 急什麼...以週、月為單位來算吧...
05/23 22:22, 8F
謝謝建議
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05/23 22:45, , 9F
我的話 不會吃你菜單大部分的東西 飲料絕對要戒...
05/23 22:45, 9F
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05/23 22:46, , 10F
要多喝水至少2000cc 要注意菜單的營養
05/23 22:46, 10F
好的 我會努力戒掉飲料 改善菜單
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05/23 22:47, , 11F
胖起來不是一天能照成的，瘦下來也不是一天能達成的
05/23 22:47, 11F
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05/23 22:49, , 12F
體態有改變，代表體脂應該有些許變化了，參考置底文先吧
05/23 22:49, 12F
謝謝 我有讀過置底文 因為身邊沒有量體脂的體重計 體重也一直沒變化 所以上來請教大家的建議
推
05/23 22:49, , 13F
錯誤觀念一堆又伸手牌不知道在XD個甚麼勁
05/23 22:49, 13F
謝謝你 但你的口氣實在令人不太舒服 我不是伸手牌 也讀過置底文了 如果有錯誤觀念 還麻煩你的指正 po文只是想詢問大家的建議 看看我是否有需要改進的地方 前面很多人的建議 都讓我受益不少
推
05/23 22:50, , 14F
我騎的感覺是，不會直接反應在體重上，但體態有
05/23 22:50, 14F
那我的情況應該是跟你一樣
推
05/23 22:52, , 15F
http://ppt.cc/izcI 飲料若添加的是果糖容易肥
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體態變勻稱了不是很好嗎? 還是妳以為是安慰的話....
05/23 22:52, 16F
是啊 我男友對我的身材太不挑剔了 XD ※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/23 23:17)
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05/23 23:21, , 17F
其實只要堅持的去運動，注意攝取的熱量及營養就一定會瘦
05/23 23:21, 17F
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我參考版上置底文，收穫很多
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05/23 23:22, , 19F
從去年九月騎X-BIKE，到現在瘦了快20公斤
05/23 23:22, 19F
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05/23 23:22, , 20F
平均一個月只瘦兩公斤多，但體態從減肥初期就變化很大了
05/23 23:22, 20F
謝謝你 我會持之以恆的 可以偷偷問你每天都騎幾公里 轉速多少嗎？ 另外也想問你飲食的搭配 ：）
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05/23 23:23, , 21F
所以你七月開始胖到四月底，打算二十幾天瘦回來？
05/23 23:23, 21F
我完全沒有提到想只花二十幾天就瘦回來吧？ 只是體重連少個0.1公斤都沒有 所以上來詢問大家的建議
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05/23 23:27, , 22F
有拼喔 加油
05/23 23:27, 22F
※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/23 23:32)
推
05/23 23:36, , 23F
上個廁所就能差幾百公克了 體重沒少有什麼好驚訝的？
05/23 23:36, 23F
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05/23 23:36, , 24F
妳既然有看置底文 那也應該知道要確實減掉一公斤脂肪要多
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05/23 23:37, , 25F
久才對
05/23 23:37, 25F
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05/23 23:49, , 26F
777~
05/23 23:49, 26F
還有 15 則推文
還有 6 段內文
恭喜你 ：） 減了12公斤真的很了不起耶 話說 麵包也超難戒的 你好厲害
推
05/24 02:54, , 42F
置底文再看一次.至少體態變好看了 減重又不是速成班
05/24 02:54, 42F
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05/24 02:57, , 43F
訂個計畫 以一年或半年 飲食該戒的戒 養成好習慣
05/24 02:57, 43F
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05/24 03:06, , 44F
運動只能輔助 關鍵在飲食 吃多了沒消耗還是一樣
05/24 03:06, 44F
推
05/24 04:39, , 45F
看過置底文了那是看不懂嗎?開宗明義第一條不就說"減肥
05/24 04:39, 45F
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05/24 04:41, , 46F
不要減重"嗎?而且才運動不到一個月..真的想像那些部落
05/24 04:41, 46F
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05/24 04:41, , 47F
客一個禮拜就掉個2公斤以上那只能吃仙女餐了
05/24 04:41, 47F
我文章開頭有說 想靠運動健康的瘦下來 所以我完全不想學部落客 而且我超討厭部落客....(離題了) 置底文的確是說不要減重 不過也許我也太心急了 半年內遽胖這麼多 當然希望能先少個幾公斤下來 不然每次量體重都嚇得半死 哈哈
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05/24 07:11, , 48F
這個版的版風一項如此 原po你只要去吸收對你有幫助的建議就
05/24 07:11, 48F
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05/24 07:11, , 49F
行了
05/24 07:11, 49F
非常謝謝你 我會的 ：）
推
05/24 07:37, , 50F
含糖飲料可以改變一下唷 減肥=減脂 加油加油!
05/24 07:37, 50F
推
05/24 08:38, , 51F
太急了,持之以恆才會有效果
05/24 08:38, 51F
推
05/24 09:11, , 52F
運動量很夠阿 應該是食物攝取問題吧
05/24 09:11, 52F
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05/24 10:13, , 53F
沒有效果的話 建議去量腿圍 會比較有成就
05/24 10:13, 53F
推
05/24 12:40, , 54F
我想說的是 原PO的RPM太低 X-Bike的心跳量誤差太高
05/24 12:40, 54F
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05/24 12:41, , 55F
還有飲料雖然不好 但是原PO的量還在可以接受的範圍吧
05/24 12:41, 55F
我爬了板上所有關於xbike的文章 發現大多數的板友 RPM都差不多維持在38~42之間 所以我的RPM會太低嗎？ 我文章說有到42 是指最低都有42 最高有時候會到46~47 這樣不夠高嗎？ 不過我認同你說的 我也覺得心跳量有誤差
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05/24 12:49, , 56F
你的飲食內容看不出來有看置底或爬文喔~
05/24 12:49, 56F
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05/24 12:50, , 57F
早餐太油，蔬菜蛋白質太少
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水餃咖哩飯乾麵感覺只有澱粉跟油脂???
05/24 12:51, 58F
我真的有讀置底文 也有爬文 飲食的部份 的確需要加強改進 因為說來有點汗顏 過去準備考試過於放縱 每天宵夜飲料點心從不忌口 三餐更是混亂到不行 有時候一天只吃一餐 那餐就暴飲暴食 所以慢慢的減少熱量攝取跟三餐正常 戒掉宵夜點心飲料 是我短期內希望達成的目標 之後當然會循序漸進 吃的更健康 畢竟一時之間改變太大 我怕身體會不適應啦 因為我腸胃不好 很容易腹瀉胃痛
推
05/24 12:56, , 59F
請戒飲料 多喝水 飲食內容物請調整 個人認為你的飲食不算
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05/24 12:56, , 60F
減肥
05/24 12:56, 60F
其實上述的也不完全是我每天吃的東西 因為住外面 吃的食物真的很不固定 舉例今天 早餐肉排蛋 午餐冬粉 晚餐吃兩顆水煎包 我自己是覺得不算多啦 （也可能是我自我感覺良好...） 不過不夠健康是真的 我會想辦法讓自己增加蔬果的攝取量
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05/24 12:58, , 61F
我一天控制在1500卡左右 每天騎75分鐘x-bike 阻力3 轉速
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05/24 13:00, , 62F
在38~44中間 也差不多三週才開始掉體重 但我假日不忌口
05/24 13:00, 62F
推
05/24 13:59, , 63F
我天天跑5000..跑三個月...體重也沒動-.-..慢慢來巴
05/24 13:59, 63F
推
05/24 14:23, , 64F
我運動兩個月 體重也沒動 不過身體狀況改善很多(變有精神
05/24 14:23, 64F
※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/24 21:33) ※ 編輯: barbie212254 來自: 114.34.188.12 (05/24 21:53)
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05/25 00:12, , 65F
這東西的轉速那麼低喔@@ 還是它跟單車不同
05/25 00:12, 65F
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05/25 01:03, , 66F
他說的應該是速度吧！x-bike的速度跟轉速是在同一格裡顯示
05/25 01:03, 66F
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05/25 01:04, , 67F
速度42的話，轉速應該有100以上，起碼我的是這樣
05/25 01:04, 67F
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05/25 01:13, , 68F
轉速破百過一個小時 這肌耐力也不錯了欸
05/25 01:13, 68F
推
05/25 01:19, , 69F
原PO如果常喝的飲料是紅茶/綠茶的話，可以先從超商
05/25 01:19, 69F
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05/25 01:19, , 70F
賣的無糖紅茶/綠茶開始，我就是這樣慢慢戒掉含糖飲料
05/25 01:19, 70F
推
05/25 01:22, , 71F
喝慣無糖後，再回去喝以前常喝的就覺得超甜
05/25 01:22, 71F
推
05/26 12:48, , 72F
同意樓上~ 好甜XDDD
05/26 12:48, 72F
推
05/29 09:03, , 73F
我覺得體態是重點吧 體重只是個數字 但是體態是顯易見的
05/29 09:03, 73F
推
05/19 09:32, , 74F
改變飲食吧！感覺主要都是在攝取澱粉@@
05/19 09:32, 74F
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