[問題] 游泳完睡不好

看板FITNESS作者 (紫羅蘭)時間13年前 (2011/05/07 11:23), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
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從上週開始游泳,但卻發現有游泳的那幾天晚上都睡不好 至少要到兩三點才能入眠,就算睡著也都是淺眠而已 平常我都是大約12點半就關燈睡覺,幾乎可以馬上入眠,假日也是 我都大約是傍晚7-8點這時段去游泳,大約是40分鐘可以游一千公尺蛙式 會看心情游一千到一千五不定,之後再去做些水療SPA蒸氣等等 這樣回到家幾乎都九點半到快十點 理論上游泳完應該要很累很好睡才對啊,不知道到底是為什麼 有版友可以幫忙解答一下嗎？ 我真的不想平常日累了一天去游泳結果還睡不好 這樣隔天怎麼上班T_T -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.58.139
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05/07 11:45, , 1F
可能你的體質是做完有氧運動後,會亢奮...
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這種體質適合早起作運動
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其實最近氣溫上升,有氧後幾個小時內體溫也上升容易睡不好
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所以我應該把游泳的時間在更提前嗎？
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正常，我運動後精神也會亢奮orz...
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05/07 14:22, , 6F
有氧完，心靜不下來時，會出去散散步走走，還蠻有效的
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因為cortisol的產生 會影響睡眠 或許你對cortisol較敏感
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也有可能亢奮啦...不過剛剛google說差異不大 我要去找找
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05/07 21:29, , 9F
相關的文獻...有點忘記了=.=
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早上游呢？太久沒有了，身體不適應吧。
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我是早上去游，但發覺一個月下來我睡覺的時間明顯變少
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基本上睡8小時就一定醒，很難繼續睡，但對精神沒什麼影響
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所以我想應該沒關係吧~~~
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這很正常啊 運動完會冗奮 睡前運動本來就會影響睡眠品質
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正常人生理就是會這樣
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05/08 19:27, , 16F
阿我游完泳或是慢跑完都超想睡的...是不是不正常?!
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05/08 22:09, , 17F
我也是睡眠時間變少 不管幾點睡都是5:30就醒了 T_T
05/08 22:09, 17F
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