[減肥] 減肥菜單(待批)

看板FITNESS作者saimi (好冷阿)時間13年前 (2011/03/30 14:36)推噓4(4推 0噓 5→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：24 身高：158cm 體重：54.3kg BMI：21.8 體脂率：2/15日量是30.9..... 參考照片：無三餐內容早餐：燕麥片+榖粉+不同品牌的榖粉飲、堅果飲、黑豆漿午餐：中餐就正常吃，常吃的有以下 1.白湯滷味：五把蔬菜，偶爾加王子麵 2.虱目魚肚麵線 3.鍋燒意麵 4.肉臊飯+煎蛋+魚皮湯 5.便當晚餐：如果中午沒吃滷味，晚餐就會吃上面的白湯滷味偶爾會買三樣五十元的水果充當晚餐肚子不餓會買無糖的香蕉牛奶或番茄多多目前晚餐想改吃燕麥榖粉其它：假日偶爾會吃大餐，但儘量排在中午，當天晚上就不吃了 (以前是重口味的人，只是不知道是年紀的關係還是這段時間吃的東西很清淡，變成現在吃外食過鹹會覺得很不舒服，媽媽煮的菜從以前會偷偷加鹽到現在抱怨太鹹= = 聞到炸雞排的味道會起雞皮疙瘩，整個味覺變超級清淡的XD ) 日常作息時間：上床睡覺時間在12-1:00am間，起床時間8:00am 生活型態：學生運動習慣：一、三、五去操場跑步三十分鐘，但速度非常慢，可以邊跑邊聊天的速度沒有跑步的話，會在家踩X-bike30分鐘，不喘但會流汗的程度。我的問題：減肥時間由2/15號開始，體重由58.3公斤到今天量是54.3公斤，以前曾使用節食跟局部運動來減肥，一個暑假從55瘦到48公斤，但是發現復胖的速度非常快，而且會越來越胖，所以這次想以健康、不餓肚子且長期奮鬥的方式減肥，只是這次瘦下來的速度一樣太快，很怕自己減肥方式又錯誤，所以想請問一下，我的減肥菜單這樣可以嗎？謝謝=) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.70.125 ※ 編輯: saimi 來自: 112.105.70.125 (03/30 14:39)

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brominelove

03/30 14:56, , 1^F

03/30 14:56, 1^F

我儘量不讓自己肚子餓@@ 我泡的燕麥都是碗公大的，還有，外食族很難吃得健康阿orz淚不然我也想吃養生又健康的營養三餐ㄒ口ㄒ

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benka

03/30 14:59, , 2^F

03/30 14:59, 2^F

謝謝！我接下來會跑用力一點！

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ashin1069