Re: [問題] 應該先練胸還是先跑步?

看板FITNESS作者時間13年前 (2011/03/29 14:14), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《c0c02k7al (憨憨的貓)》之銘言： 我一位很胖的男生 我都是先練某部位 練完接著 跑跑步 還是說 我應該跑步 跑完在練重訓? 可是我又有聽說 不要跑步跟重訓時間連太近 ~"~ 眾說紛紜 麻煩幫我解答看看 謝謝!! PS:我想要減肥優先 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.74.132 ※ 編輯: c0c02k7al 來自: 61.224.74.132 (03/28 11:26)
推
03/28 11:30,
減肥文照格式填比較好給意見 運氣好還會有板娘指點
03/28 11:30
→
03/28 11:36,
減脂我自己是先重訓再有氧 效果不錯
03/28 11:36
推
03/28 11:41,
先有氧 再重訓 / 其實前文有討論過y
03/28 11:41
→
03/28 11:44,
其實兩種都有人用 就看你自己習慣哪種
03/28 11:44
→
03/28 11:55,
先重訓再有氧,好像有氧效果會更好?
03/28 11:55
推
03/28 14:28,
推先重訓再有氧…最近有看一本書…他是這麼建議的…
03/28 14:28
推
03/28 17:22,
先重訓再有氧比較符合生理
03/28 17:22
→
03/28 21:22,
我看到的討論都是先重訓再有氧
03/28 21:22
→
03/28 22:11,
先有氧會沒力重訓....
03/28 22:11
→
03/28 22:21,
如果同天做 最好是先重訓在有氧
03/28 22:21
→
03/28 22:22,
因為重訓會耗掉大量血糖而有氧則是在血糖較低時的效率
03/28 22:22
→
03/28 22:22,
會較好 至於低血糖有氧效率較好的原因是有氧依時間經
03/28 22:22
→
03/28 22:23,
過最高消耗比例的順序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白質
03/28 22:23
→
03/28 22:24,
所以血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高的時間會提早
03/28 22:24
→
03/28 22:25,
看這篇→z-13-2-5-2-31.◇[閒聊]運動時間與燃料的選擇
03/28 22:25
對於這部分想請問一下 既然說在血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高 那意思是說 實際上在飯前運動減脂效果是比較好的嗎? 因為飯前離前一餐已經過一段時間 此時血糖是呈現較低狀態 但是如果先吃飯在運動 就算過了一兩個小時 血糖還是會比飯前來的高 請問這樣的解釋是說的通的嗎? 謝謝
→
03/28 23:09,
3Q 果然是很多說法
03/28 23:09
→
03/28 23:09,
感謝 我會先重訓在有氧的!!
03/28 23:09
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.6.47.62
推
03/29 14:21, , 1F
飯前運動也要你可以撐得下去，容易造成血糖值過低
03/29 14:21, 1F
→
03/29 14:33, , 2F
我明明就打『動用到脂肪比例較高的時間會提早』= =|||
03/29 14:33, 2F
→
03/29 14:36, , 3F
動用較高比例脂肪的"時間會提早"<=要看之前醣類用完沒
03/29 14:36, 3F
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03/29 14:37, , 4F
再者，這篇討論的重點不是在重訓vs有氧的順序嗎？= =a
03/29 14:37, 4F
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03/29 15:05, , 5F
因為剛好對於到底該先吃在運動還是先運動再吃一直有疑惑
03/29 15:05, 5F
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03/29 15:06, , 6F
剛好看到了 就想問問看^^" 謝謝您的回答
03/29 15:06, 6F
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03/29 15:07, , 7F
先吃再運動 或 運動後再吃 其實都可以啦
03/29 15:07, 7F
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03/29 15:08, , 8F
不然你也可以折衷把餐點拆成運動前吃一點運動後吃一點
03/29 15:08, 8F
推
03/29 15:09, , 9F
若是當日要重訓 建議還是先吃 不然身體哪來原物料同化
03/29 15:09, 9F
→
03/29 15:14, , 10F
了解了 謝謝^^
03/29 15:14, 10F
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文章代碼(AID): #1DaNZ2uO (FITNESS)
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