[閒聊] 寓基礎常識於閒聊

看板FITNESS作者 (bala)時間13年前 (2011/03/10 16:45), 編輯推噓21(21推 0噓 28→)
留言49則, 15人參與, 最新討論串1/1
一樣...閒聊...不願意看的請速速按下"<=" 我相信這幾個字佔不了多少資源... ******************************************************************************* 身體身體 我自己常想著把它分成幾個部份 在跟朋友討論的時候 也往往想著要怎麼解釋比較合乎直觀與邏輯 反正 就這樣了 1.核心 定義這兩天已經有板友提過...反正最終來說.包含"身體重心"的區域就對了 藉由運動時的與時俱進強化 是一般途徑 也是最不易被發覺的演進 可是在身體較虛弱的人身上 卻是一種難得的渴望 核心這個區塊 在任何形式的運動上(或說行動也好) 他大多是維持"穩定""等長"這樣的型態 就算你有翻滾.轉繞的動作 也是圍繞著身體重心在運作 這點是沒有什麼爭議的 常看到武術的"力量" 源自於"大地" 可是沒有習過武學的一般人 力量來源該從哪裡來?? =>從核心來<= 應該是相當合理的途徑吧... 當初核心的訓練發想 就是強健身心的過程 修習者大多不會有發達的四肢或肩膀胸膛 但大都有那看著也舒服用著更健康的身體 所以 處於長期積弱的兩個極端的人來說 不去注重核心這塊區域 真的是件很匪夷所思的事情... 2.胸背 注重爆發力型的運動項目 胸背往往是體態指標之一 理由也很簡單 他們就是核心連結上肢的中繼加壓馬達 阻力訓練裡 當然也是發展重點之一 這沒有什麼好再說的 3.四肢 末端的輸出 對什麼運動或行動來說 都無比重要 一般狀況下 也是與大地或水體接觸 與重力相抗衡 與衝擊或阻礙相搏 而軀幹部的訓練也需要最起碼的股骨與肱骨來支援不可 四肢的訓練其實相當相當多 全部都要玩過 大概一整天都走不出健身房 但是挑重點合理分配 大概就很耐人尋味了... 肩關節處 骨盆與股骨交接帶 會注意到的人 大概還比注意到前臂旋前圓方肌少的多... 4.背部Ｔ字部位 橫走左後(或稱背側)三角 右至同名部位 縱走頸椎 下至薦椎 涵蓋在這區域的 我喜歡這麼直接的稱呼 (這個要戰...應該就沒什麼意義了) (相較之下 闊背就像是臉頰區域) 這區域 也許是屬於核心 但它不是提供腹內腔體壓力 而是更專用於提供上半身"支持"的力量 比如單車選手這類須長時騎乘的朋友 應該可以給個認同才是... 但是又多少人會去注意到這問題... 許久前 見到JIMMY應在鐵克提到圓肩的問題 才想到這個常見的有趣現象... ******************************************************************************* 沒了其實. 想想.我這樣都被嫌是肌肉版派來的了... 除了無言.還能說什麼... 要身材沒身材 要肉沒肉...也沒賣東西賣服務...根本沒啥可以說嘴的... 除非有人提到要加入阻力訓練 我才會想到時在推文裡雞婆一下... 至於啥都不問就直接劈頭叫別人做阻力訓練??很少吧?? 這邊是體適能板 不是健身版耶...當然更不是減肥版或減重版... 真的沒了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.198.191.12
推
03/10 16:52, , 1F
老實說我很想直接就叫人去練格鬥技耶...全都有兼顧
03/10 16:52, 1F
推
03/10 16:54, , 2F
推 這篇提到不少不錯的觀念
03/10 16:54, 2F
推
03/10 16:58, , 3F
"骨盆與股骨交接帶"這部分的訓練,深蹲應該是吧?我覺得
03/10 16:58, 3F
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03/10 16:58, , 4F
這部分像在訓練人的重心,重心要穩才能做其他的說~~
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03/10 16:58, , 5F
而且人只要不是生病或植物人躺在床上,都很需要這部分的
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03/10 16:59, , 6F
力量說~~
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03/10 17:03, , 7F
深蹲有這麼全面性就好了...(攤手) 不要太簡化問題了...
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推
03/10 17:04, , 8F
嗯~我只是指那個部分而已,對於核心訓練這塊我還不是很懂
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03/10 17:07, , 9F
比如SIT UP與LEG RAISE.SIDE LUNGE與LATERAL LAG RAISE...
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03/10 17:07, , 10F
前後有本質上的差異.卻都是SQUAT不能全面取代的...
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推
03/10 17:27, , 11F
用心鑽寫的文章該推
03/10 17:27, 11F
推
03/10 17:38, , 12F
我是覺得圓肩的現象頗嚴重...實在是....
03/10 17:38, 12F
推
03/10 18:07, , 13F
太感謝了 現在有更多小細節值得我去處理與運用XD
03/10 18:07, 13F
推
03/10 18:59, , 14F
貓大..我知錯了...冏...
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03/10 19:02, , 15F
聯想到格鬥.+太極+武術.....撲
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03/10 19:05, , 16F
我怎麼了囧
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推
03/10 19:13, , 17F
PMS（蓋章） 怎麼男生也會經前緊張？囧
03/10 19:13, 17F
推
03/10 20:35, , 18F
我愛樓上
03/10 20:35, 18F
推
03/10 21:12, , 19F
幾乎所有運動的大原則都是"力由地起"
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推
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推背部T字部位 這樣說真容易瞭解
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03/10 21:15, , 21F
沒有著力點 作用力再大都沒用
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03/10 21:15, , 22F
請問後頸的肌肉應該怎麼訓練呢? 趴著騎車時要抬頭 久了就很
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03/10 21:16, , 23F
酸 再長一點可能只能坐直直騎了 因為脖子痠到抬不起來 囧
03/10 21:16, 23F
推
03/10 21:17, , 24F
推這篇
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03/10 21:17, , 25F
以力雄人是不錯啦 不過能做到四兩撥千斤 才叫厲害:P
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後頸我直覺想到海狗式XD
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03/10 21:23, , 27F
脖子...對喔...學姐最近都有在騎車...不過沒聽失戀同學講過
03/10 21:23, 27F
推
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哈哈哈 海狗式不是下背部跟腰嗎?
03/10 21:25, 28F
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有關脖子酸的問題...適時做些放鬆與紓緩的動作??
03/10 21:26, 29F
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03/10 21:27, , 30F
練脖子其實蠻簡單的.只是很容易出現像"落枕"的狀況XDDD
03/10 21:27, 30F
推
03/10 21:32, , 31F
伸展聖經裡面有伸展後頸的動作 平時運動完我會伸展一下
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可我記得在BIKE for a life裡有提到訓練頸部的方式
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書不在手邊 我回家在翻閱查證一下 科科
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03/10 21:35, , 34F
最簡單就趴床沿.抬頭低頭抬頭低頭.這樣...
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加強點.就直立狀態.用手"輕扶"抵抗...
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03/10 21:37, , 36F
再推推文!!!!!!!!!!
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03/10 21:38, , 37F
要用到"頭帶"負重.是格鬥技或橄欖球類項目才較會去練習的..
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不過.頸部的肌群極之複雜.訓練上要懷著戒慎恐懼的心情較好.
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03/10 21:39, , 39F
像我這種怕死的.就不管了其實XDDD
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推
03/10 21:39, , 40F
對阿 前陣子不是一個阿伯給人整脊 結果整個脖子歪了
03/10 21:39, 40F
推
03/10 22:38, , 41F
我是肥肉版派來的肥肉大使~
03/10 22:38, 41F
推
03/11 00:00, , 42F
力從地起讓我想到霍元甲被趙虎嗆聲的畫面XD
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03/11 00:02, , 43F
記錯了是趙健才對，用的是虎爪XD
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03/11 00:07, , 44F
包:王朝馬漢張龍趙虎!!!! 眾:在!!!
03/11 00:07, 44F
推
03/11 00:19, , 45F
用不著這麼大陣仗吧@O@
03/11 00:19, 45F
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03/11 00:20, , 46F
別跟我說御貓是你喔= =+
03/11 00:20, 46F
推
03/11 00:27, , 47F
他是慾貓!!(無誤)XD
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對啊...最喜歡小正太了...顆顆...
03/11 00:28, 48F
推
03/11 00:36, , 49F
真囧，怎麼深夜了就變西斯板XD
03/11 00:36, 49F
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