[問題] 體重過重又想增加運動強度

看板FITNESS作者 (希望能相隨,夢還是最美)時間13年前 (2011/03/09 22:00), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 14人參與, 最新討論串1/1
作息 約上午十點起床~~工作~~午夜三點就寢 但有時總覺的精力沒有耗完摸著摸著 四、五點才睡 上週試著運動 慢慢跑加快走 時間約二十分鐘內 回家後還是沒有疲勞感的睡意 <<目前想藉著運動疲勞 強迫提早入眠時間>> 一般會說 「那跑快一點啊、跑久一點啊」 能用跑的 也就不會有「慢慢跑」了 目前屬體重超重 逼進110大關ORZ 照正常跑是可以 只是膝蓋會爆 不知有適合的菜單嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.69.240
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又要召喚神獸了
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03/09 22:44, , 2F
膝蓋受不了大概只能游泳了或者做有氧划船機
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03/09 22:48, , 3F
飛輪車不錯~不過還是要注意膝蓋
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你就繼續慢慢跑，以後就會越跑越久，越跑越快了
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小心膝蓋............我是過來人我懂
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我知道你可能很急 但是膝蓋痛起來不管你多急絕對
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都一樣會後悔 共勉之
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跟樓上同感 先靠游泳之類的減下來再換其他有氧會比較好
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想辦法在游泳池內走路走到跟在陸地一樣快
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走20不行就走40分鐘吧
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※ 編輯: physiology27 來自: 219.69.69.240 (03/10 10:42)
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03/10 10:44, , 11F
騎飛輪最好了 但是因為體重較重小心該邊會痛
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03/10 10:59, , 12F
我97公斤 現在是在健身房騎腳踏車 不傷膝蓋 還ok喔
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之前我跑步也會覺得膝蓋很痛 畢竟我們的膝蓋壓力很大@@
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03/10 13:23, , 14F
腳踏車 游泳
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看來游泳很多板友用力推 可是時間追不上= = 下個班整理再出門運動 也快晚上十點半 所以很多很方便的健身房、泳池就不考慮 目前除了 快走20分>>>>快走40分 還可以增加什麼內容 達到<<<運動量增大>>> 謝謝 ※ 編輯: physiology27 來自: 219.69.69.240 (03/10 22:39)
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03/11 02:19, , 15F
不考慮早點起來(晨間??)游泳嗎?
03/11 02:19, 15F
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03/11 21:56, , 16F
生理時鐘目前沒辦法調那麼遠ㄝ
03/11 21:56, 16F
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03/12 10:44, , 17F
有考慮在家擺台x-bike嗎?
03/12 10:44, 17F
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03/12 10:49, , 18F
膝蓋爆掉會後悔終身, 寧可多走一點也不要勉強跑
03/12 10:49, 18F
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03/12 17:02, , 19F
推樓上...人工關節很貴的=_=a(雖然有補助...)
03/12 17:02, 19F
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