Re: [閒聊] 四個月內減重130磅( 59公斤) 咁有可能?

看板FITNESS作者whydan (真是抱歉啊(′‧ω‧‵))時間13年前 (2010/11/15 23:59)推噓15(15推 0噓 21→)

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原文恕刪，僅保留幾個疑點@@ ※ 引述《katilyn (凱特琳)》之銘言： : 網誌版有圖http://www.wretch.cc/blog/katilyn/13708028 : (以下內容節錄自Allure, 2010九月號) : 花四個月不到的時間減重130磅係金ㄟ!!! : 這個計畫讓她第一個月就瘦下60磅第一個月減下60磅...大慨27.21KG左右，減肥初期容易減掉大量的水剩下的70磅(31.75KG)分成三個月來減，平均一個月要減10.58KG 由於第一個月大量脫水，所以之後減掉的重量含水量就不高(水粗估20%好了) 所以一個月要減去8.46KG，約等於65196.34卡，一日約減去2173.21卡.... (註：這裡都只能用單純減去的，因為重訓增加的肌肉重量非常數難以計算) : 他一樣照常上班, 照常餐與他的社交生活, : 唯一變的就是運動的種類和他的日常飲食這說明她不是24小時在運動，又有正常上班及社交生活，扣掉上班八小時+睡眠八小時只有大慨不到八小時可以運動...粗估80%時間在運動，約有六小時在運動 2173.21/6 = 362.20..... WELL.....跑步一小時大慨就這個數字了，一天要連跑六個小時(或等量負荷的運動) 要連續練習122天不中斷....人客啊想跨麥....正港ㄟ每天操..... : 結果四個月不到 Ramey成功減了130磅, : 而和其他快速減重的減肥者最大的不同是, : 她的皮膚一點也沒有鬆垮的現象!! 生個小孩4~5kg都有妊娠了，何況她是一個月生兩個小孩生了四個月.... : 心動了嗎? : 我要是年收入20萬鎂應該也會考慮吧..... : 不過要是你沒錢也沒關係啦~ : 可以參考一下義大利先生的運動重點和飲食重點 : 他的運動分成五大種類, 客戶每種運動會持續7~10天 : 1.Stability-穩定度, 增加關節附近肌肉群的強度 : 2.Endurance- 肌耐力挑讚自己的極限,看看自己的肌肉可以忍耐到什麼時候! : 3.Strength- 強度這類的運動不用作很久但是做很多,像是重量訓練 : 4.Maximum Strength-超強重訓, 選擇自己可以承受的最重的重訓器材來訓練 : 5.Power-力度,和前面四樣比起來, 這個階段的訓練是最困難也是最吃力的, : 但你全身都可以運動到 : 至於飲食也非常的重要, 義大利先生也列出了幾樣可以幫助減肥的食物 : 1.甜菜, 富含鐵質維他命Ac, 葉酸,纖維,抗氧化物等多種有益健康的成分 : 2.Acai莓, 這最近在美國超流行, 是地球表面最有營養的食物,也是超強的抗氧化物 : 3.蒲公英葉子, 可以幫助你排泄..是輕度瀉藥,可以加在茶裡面裡面喝 : 4.MACA ROOT(馬卡根), 一種秘魯產的食物, 可以幫助加強你的免疫系統 : 5.地瓜-富含抗氧化物, 地瓜葉也富含營養對身體很好 : 看完之後我整個超熱血的,想要現在就去健身房跑個一兩個小時... : 不過這樣當然是不智的, 良好的減肥法是個長期的抗戰, : 連專家義大利先生都說了!毅力是最重要的!! 很抱歉我不是專家...個人只有在平均每天運動三個小時下，花了一年半減了30kg而已 : 大家看完有想要存錢的動力了嗎?(大誤) : http://katilyn.pixnet.net/blog/post/27592491 不負責推論：1.動刀 2.針灸 3.埋線 4.抽油煙機 5.來哲青你說說看.... === 補充一下，一個月8kg其實也不是不可能啦@@ 我個人就有一個月5kg的經驗(非減肥初期) 只是那時候一天練習六個小時up，有重訓有練柔道有游泳有跑步，正常飲食十點前睡覺那真的很累人，可是效果很明顯；問題是那段日子是我維持大量運動後一年才這麼作的對於一個之前都不怎麼運動的人要維持這樣比我更高強度的練習量...我真的很難接受@@ 補個有趣的連結 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101105/11/2gczt.html 科科科 -- ID有why的人都很nice的，會這麼雞排一定有什麼誤會在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.197.48

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mos888tw

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reneeviolet

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mos888tw

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