[討論] 關於女生重訓一個禮拜要幾次?

看板FITNESS作者 (zoe)時間13年前 (2010/11/11 23:20), 編輯推噓17(17推 0噓 35→)
留言52則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是女生 157cm/49kg 我一個禮拜慢跑5次 每次30分鐘 速度8.5~9km/hr 大概4.4km 然後踩腳踏車10mins 速度21~23km/hr 大概3.5km 想問想練漂亮的肌肉線條(不要大隻佬) 一個星期要重訓幾次? 每次幾組? 大概幾分鐘? 感恩~~ 順便徵求 可以一起在暨南大學健身的伙伴~~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.49
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11/11 23:22, , 1F
慢跑五次後面接一句不要變成大隻佬是哪招...
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11/11 23:23, , 2F
我每天都念英文練五十個單字 英聽一小時 想請問數學
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怎麼念會比較好 成績不要太高只要六十分...= =?
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11/11 23:33, , 4F
置底看一下 文章爬一爬 板上相關資料很多...
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11/11 23:52, , 5F
樓樓上PH值超低的..... XD
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11/12 00:04, , 6F
莫名覺得這篇好好笑XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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大哉問真的................
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11/12 00:53, , 8F
聽說暨南新的體育大樓很不錯耶...www
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11/12 01:26, , 9F
我原po 為啥大家會覺得好笑?? 好想哭喔ˊˋ都沒回答到
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置底文看了沒?
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推
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最好笑的點在於你不了解重訓對女性的意義以及女性成為大隻佬
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11/12 01:32, , 12F
的可能性呀
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11/12 04:00, , 13F
等你練到大隻佬，再來想這個問題也不遲，練武奇才~
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1F其實原PO想問她哪時跑到能飛~
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肌肉要變大需要生長激素 女生天生生長激素比較少 不是有動就
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會變大 :)
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樓上這樣講可能會有誤會產生 我並不是在雞蛋裡挑骨
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11/12 05:28, , 18F
頭 還希望樓上諒解 不過可能剛好相反......
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我是說樓上的第二句話 第一句第三句很贊同
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不過現階段資料也不是很充分 還有得等.......
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11/12 06:34, , 21F
人家問一你答二又是哪招???
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可以去沙灘肌肉板問問喔~或是他們的精華區也不錯
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11/12 07:21, , 23F
想變成大隻佬 沒那麼容易
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11/12 07:38, , 24F
原PO文章可以轉貼去肌肉沙灘，那邊的人會很熱心的回答妳!
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樓上真壞心...教唆小兔子誤入睪固酮叢林 XD
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11/12 08:49, , 26F
當一些人咬牙拼命的練都還當不成大隻佬,有個新進門的劈
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11/12 08:50, , 27F
頭就說:"我不希望練過頭變大隻佬" 被罵也是很合理的..
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11/12 09:15, , 28F
唉呀~被發現了!但是我常"聽說"到一句話『肌肉男溫柔心』
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11/12 09:16, , 29F
所以還不是肌肉男的我，只能壞心的推薦原PO去肌肉沙灘版
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11/12 09:19, , 30F
我想他們會很溫柔的照顧小兔子的~XD
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不過也有人認為鄭多燕那樣就是大隻佬了( ′-`)y-～
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的確有很多人認為女生就是要看起來弱不禁風一折就斷呀
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還看過有人形容李佾明不小心踩到她就被折膝關節之類的-.-
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女生要練成怎樣 其實都好 那也不關我的事
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11/12 10:13, , 35F
只是貼了一星期的有氧菜單 然後問女生要怎麼重訓 訓練
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11/12 10:13, , 36F
多久？甚麼資料都沒有 又要大家讀心隔空 "看診" 嘛?!
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推
11/12 10:16, , 37F
其實菜單可以不用貼 不過回答大概也是"去爬文"
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11/12 10:16, , 38F
而且原po這樣問 誰知道妳狀況怎樣怎麼開處方阿= =
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11/12 10:39, , 39F
你可以去看一下女生健美比賽..第一名可能有點看頭..
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11/12 10:40, , 40F
第二名就真的看不到什麼肌肉了..這是練到去比賽都這樣了
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練健美的男生吃的補的練得半死才有肌肉，不是隨便舉兩下
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就會變成大枝老　更何況女生肌肉很難很難練出來..
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推
11/12 10:43, , 43F
女生多半希望軟軟有彈性瘦到乾又有平滑纖細的線條
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但其實體脂20%上下的女生 有運動習慣 就會開始有肌肉
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肌肉的形狀又很難平順 多少都有點角度 對很多女生而言
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變厚+肌肉的形狀出來 就等於大隻了...
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我個人覺的還好捏 像我手臂其實有點肌肉的形狀 腹部也
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看的出中線 但我覺的還OK 還是會覺的自己練的很好看XD
11/12 10:48, 48F
推
11/12 11:15, , 49F
除非你吃藥+極度刻苦鍛鍊 不然要變大隻佬非常困難
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如果你變成大隻佬 那九成九是因為你的脂肪過多
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那個時候只要加強有氧 繼續重訓就可以了
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推
11/13 20:38, , 52F
有一點點線條反而很好看阿...我就很愛我的線條
11/13 20:38, 52F
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