[減肥] 我的小宇宙正在燃燒!!
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:女
年齡:27
身高:161.6
體重:59
BMI:23
體脂率:28
參考照片:骨架較小
三餐內容
早餐:全麥土司*2 + 蛋 + 蕃茄醬 + 500CC熱豆漿(這個有時會放到十點多喝)
午餐:午餐:便當-配菜全吃光 + 配肉全吃光 + 飯1/2(我真的不愛吃飯>///<)
因為~是公司訂的便當,所以中餐是固定的,又因為實在討厭吃便當,所以如果不吃的話
下午餐:一個饀餅之類的點心
晚餐:看心情....乾麵OR一個筒仔米糕OR胡椒餅
睡前:至少喝一杯300CC的牛奶(確定是178卡)
其他:體力很好,所以會想要把運動時間加長,醬才能睡的好!
因為我從小三餐不正常~所以現在好像也看起來不太正常
老實說~叫我正常吃三餐的話...我真的會肚子痛
請大家鞭小力一點...
日常作息時間:早上7點起床,12點睡覺
工作時間8~16,回到家5點
生活型態:上班族
運動習慣:1慢跑30分鐘 (心跳指數到底怎麼知道的呢?)
2騎腳踏車一小時
3仰臥起坐20MIN
4搖搖機15MIN(這個不一定會有)
我的問題:之前因為出了車禍後,沒運動又恢復平常飲食又馬上的胖回來
爬文了許久才明白,基代有多麼重要!它就是讓你不會變胖的關鍵呀!
現在又好想好好計畫減肥,剛入手了x-bike((等待生理期過後狂練))
其實對於一個都是生女生的家裡,像我醬子的情況好像不多
我家有跑步機,X-bike,一台搖搖機,一台XXX(已年久,我們就放過它好了)
一台仰臥起坐器 ((其實我有點不曉得它是什麼))
請各位客官幫我了解一下= =仰臥起坐器,好多人家都有,去到朋友家
看到被欵忘的角落!以~你也有這台呀!它很便宜990,所以。。。。
大家好像都想說不買白不買,而且不佔空間,不用就收起來靠在牆上
它承倒v型,你坐在一邊,坐位的二旁有手把,把你的腳勾在
底下的二個泡綿滾輪,坐好!把手一抬~腳就會順示的起來
所以我在想它是仰臥起坐器嗎?((真的實在不懂這個))
呼~再來進入正題!剛剛有提到我家所擁有的東西~
現在我想要使用的部份是跑步機,X-bike,仰臥起坐器~這三類
想要請問大家,要使用以上這三台,先後順序應該如何呢?
因為小女子是一個突然愛上什麼就會狂做的人,所以使用時間上
大家不用擔心我會用一下下,每個東西想至少使用1H~
還有一點就是,X-BIKE第一次使用,有看到各位大俠說要使用阻力低然後騎速快
那請問~最好的阻力是多少呢?還是依各人的身高體重性別會有所差異?
不好意思~問題很多!麻煩各位了~讓我們一起當個運動小天使吧!!
加油~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.229.42
※ 編輯: Athens00 來自: 61.223.229.42 (11/05 10:06)
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