Re: [問題] 騎x-bike後髖關節會痛
※ 引述《fish1024 (月)》之銘言:
: 身高160,椅墊高度是直接把鎖拔掉調最低,踩的時候只穿襪子沒穿鞋子。
: 平常運動大概只有走路上課(一天加起來大概30mins)
: 結果x-bike騎兩天下來就發現髖關節在痛...(以前運動有痛過,但很少發生)
: 爬文後發現好像沒有人痛那邊 囧 本來擔心的膝蓋反而沒事。
: 想請問有人碰過類似的問題嗎?或是有先進可以給點建議?
: 謝謝您的閱讀:D
還是先提醒,髖關節在痛 這個問題,可大可小,最好還是去檢查一下比較好
http://www.drchen.com.tw/beautyhealth/a064.htm
http://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=0808034
因為有時候會誤以為是肌肉拉傷或扭傷
加上這個部位又要承擔身體重量
所以還是小心點好
關節不適,通常是姿勢(角度不當)或相關部位施力不當
所以建議你先檢查坐墊是否太高或太低
造成踩踏時,大腿骨需要過度向下延伸,或是向上提升
也就是關節過度屈伸
另外,也請注意踩踏時,大腿有沒有過度內收或外八
造成髖關節以不洽當的角度在活動
不過,還有一個可能就是你踩踏時,
不知不覺使用比較多的臀大肌(大腿骨下壓)跟髂腰肌(大腿骨上提)
這是很多騎單車的人想要使用但都抓不到要領的,這要恭喜一下..
如果你騎X-bike,但是大腿都不會覺得肌肉酸痛或有點僵硬
反而是臀部有類似的感覺,這種可能性就會再多一些
又或著你騎車時,身體會比較往前,甚至骨盆前傾而非立骨盆
這種姿勢也會讓人比較容易使用到這兩部分的肌肉
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=1856
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=87
不過這雖然也算是核心肌群
但平常未必會鍛鍊到或常用到,
忽然使用這部份肌肉造成肌肉或相關的韌帶拉傷或關節不適
就像大腿的股四頭肌跟股二頭肌力量不夠時,也很容易造成膝蓋不適一樣
最後還是要提醒
因為沒圖沒影片,所以都只能用猜的,搞不好那麼多個還沒有猜中的 ~"~
所以,最好還是給醫生檢查比較保險
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子曰:吾十有五而痣於踅(15歲因為有痣而坐立不安,走來走去)
三十而慄(到了30還常無故發抖)、四十而不獲(到了40發現自己什麼都沒有)
五十而脂添命(50歲發現體脂率越來越高)、六十而耳順(60歲才聽得見)
七十而從心所欲不喻舉(到了70歲,索性再也不提舉重的事)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.139.3
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