Re: [討論] 如果這樣做的效果是!?

看板FITNESS作者 (oh!)時間13年前 (2010/10/10 22:58), 編輯推噓15(15推 0噓 19→)
留言34則, 12人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《dls9027 (無)》之銘言： : 小弟爬了些精華區，大概對於有氧運動有很小的概念 : 小弟想請問如果我這樣去排程的話 : 對於各項排程效果是??? : 先重訓==>目的是練肌肉，還有把身體醣類消耗 : 走到田徑場大概花5分鐘 : 慢跑大約20分鐘上下 : 100 衝刺 100慢跑===>四循環 ==>800公尺 : 再來50下仰臥起坐 : 其他都沒有間隔.... : 一次完成 : 請問如果這樣每種效果是?? : 有辦法減脂肪嗎?? : PS2:板上好像都強調一定要吃到基礎代謝率 : 可是小弟有疑問的是，如果不吃到基代，並且進行有氧運動+重訓的效果是??? 說實話，我已經快被"吃不到基代會怎樣"這類的問題搞瘋了 (這是我個人問題，因為網誌也非常多人前仆後繼的再問這類的問題) 吃不到基代這種事情頂多只會持續個幾天一個星期， 身體會隨著環境的改變調整基礎代謝率， 所謂環境的改變影響最大的就是進食， 也就是說你吃的很少，久了，你的代謝就會變得很低。 所以基礎代謝會隨著條件而改變，而不是一個固定值。 討論進食量有沒有達到基礎代謝這個問題， 應該搞清楚所謂的"有沒有吃到基代"的基代是甚麼意思。 簡單的說，他應該是正常的基代，或者是建議的基代。這樣討論才有意義。 不然我會廣義的認為其實大家都有吃到基代，知是很多人現在的基代都不正常。 針對你的問題，如果沒有吃到正常的基代， 然後來做有氧+重訓，結果會是.... 運動沒效果 持續力很差 精神不好 肌肉不長 脂肪不降 臉上寫著停滯期停滯期停滯期... 所以當你發現停滯停滯停滯.... 不要懷疑自己的運動量是不是不夠，還是哪裡出問題。 10個像鬼撞牆一樣撞上停滯期的人有9個是因為吃得太少。 ㄟ??我好像離題萬丈了... 所以會發生甚麼事情呢？ 那就是不久的將來，偉大的停滯期將出現在你身上。 你決定要怎麼做了嗎？ 微笑，最豪邁 http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.64.156 ※ 編輯: InoueKosei 來自: 122.124.64.156 (10/10 22:59)
推
10/10 23:03, , 1F
臉上寫著 停o_o滯
10/10 23:03, 1F
推
10/10 23:04, , 2F
碰到問這種問題的朋友 我都會帶著鼓勵的微笑說 加油
10/10 23:04, 2F
→
10/10 23:04, , 3F
然後繼續吃我想吃的好料 並且以他數倍的速度繼續往下減肥
10/10 23:04, 3F
→
10/10 23:06, , 4F
上一個跟我這樣問的人 似乎最近又胖了兩公斤
10/10 23:06, 4F
→
10/10 23:09, , 5F
其實小弟，只有不到160(矮) 還有 大約51~53公斤間..
10/10 23:09, 5F
→
10/10 23:09, , 6F
因為太矮所以想練壯，但是想先把體脂肪減低再來操
10/10 23:09, 6F
→
10/10 23:10, , 7F
不敢貿然吃太多來練壯，怕到時候減要花更多時間，所以想先
10/10 23:10, 7F
→
10/10 23:10, , 8F
將體脂肪降下再來練
10/10 23:10, 8F
→
10/10 23:11, , 9F
降體脂的方法不是節食，是誰想害你竟然這樣告訴你
10/10 23:11, 9F
推
10/10 23:12, , 10F
小弟沒有節食唷....我知道不可以節食
10/10 23:12, 10F
推
10/10 23:13, , 11F
你要持續的運動才能降體脂 ......
10/10 23:13, 11F
→
10/10 23:14, , 12F
小弟最近的運動如上篇
10/10 23:14, 12F
推
10/10 23:21, , 13F
先降體脂跟你吃不到基代 還有吃太多練壯完全三回事
10/10 23:21, 13F
推
10/10 23:30, , 14F
都吃不到身體所需熱量了 是怎樣要變壯? 健身又不是減肥
10/10 23:30, 14F
→
10/10 23:31, , 15F
還有你都還沒開始練就在煩惱要先降體脂 有沒有這麼神..
10/10 23:31, 15F
推
10/10 23:42, , 16F
吃到基代的好處可以多說一點給大家知道嗎
10/10 23:42, 16F
推
10/10 23:47, , 17F
不吃到活動所需的熱量又硬要運動 好像慢性自殺
10/10 23:47, 17F
推
10/10 23:48, , 18F
吃到基代的好處就是可以好好活著..身體正常運作
10/10 23:48, 18F
→
10/10 23:49, , 19F
然後才可以好好做你想做的事(增肌或減脂)
10/10 23:49, 19F
→
10/10 23:50, , 20F
人的身體永遠會以能'正常運作並活著'為第一優先
10/10 23:50, 20F
→
10/10 23:51, , 21F
其他的事(管你是增肌還減肌..增脂或減脂)都擺後面
10/10 23:51, 21F
→
10/10 23:56, , 22F
好處就是想瘦就瘦 想壯就壯 呼風喚雨 隨心所欲
10/10 23:56, 22F
推
10/10 23:58, , 23F
孔子應該70歲才開始有吃飽的時候..因為七十而從心所欲
10/10 23:58, 23F
→
10/11 00:00, , 24F
非也非也 他早就從心所欲了 只是那時後才開始不踰矩= =
10/11 00:00, 24F
→
10/11 00:21, , 25F
(好像沒有人想跟我們玩孔子的故事..)
10/11 00:21, 25F
推
10/11 00:23, , 26F
應該有很多人都覺得顏回的生活過的不錯 簞食瓢飲
10/11 00:23, 26F
→
10/11 00:23, , 27F
非常適合減肥的飲食
10/11 00:23, 27F
推
10/11 00:26, , 28F
可是顏回二十九歲就死了喔 "年二十九髮盡白，早死"
10/11 00:26, 28F
→
10/11 00:36, , 29F
我認真了，剛剛去查，顏回只是29髮白，32才死的 XD
10/11 00:36, 29F
推
10/11 00:36, , 30F
好像有在別的地方看過你部落格文章 不知道是不是被盜連
10/11 00:36, 30F
推
10/11 00:36, , 31F
XD 受教了 不過還是早死阿 囧""
10/11 00:36, 31F
→
10/11 00:37, , 32F
而且死因就是被懷疑是營養不良
10/11 00:37, 32F
→
10/11 11:32, , 33F
回樓樓上，我也看過很多= =
10/11 11:32, 33F
推
10/11 13:32, , 34F
倫語格鬥 （誤）
10/11 13:32, 34F
‣ 更多 InoueKosei 的文章
文章代碼(AID): #1CiTI5qO (FITNESS)
‣ 更多 InoueKosei 的文章
文章代碼(AID): #1CiTI5qO (FITNESS)