[心得] 本人的減肥史

看板FITNESS作者 (軒轅氏)時間13年前 (2010/10/02 21:32), 編輯推噓104(104推 0噓 34→)
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終於輪到我PO減肥心得文了(笑) http://blog.xuite.net/shiunyuans/OJDTclub/38475984 網誌圖文版 密碼同板名 減肥回顧 老實說，想不到我也有瘦下來的一天，我想別說週遭親友，就連我自己當初也想不到吧。 記得從小時候開始就很愛吃，幾乎每餐都是不吃到撐誓不甘休的地步。 因為以前沒有量體重的習慣，所以只依稀記得大概體重，至於精確值則沒什麼印象。 沒記錯的話，剛上高中時大概是80左右，而剛上大學...恩，大概是90吧。 大二大三時，因為我參加的社團活動既多但人卻又很少，因此那時我常常在忙著生活動。 生活動這種事既耗腦力又耗體力，尤其社團學長要求很高，又不准我們照抄往年的東西， 所以幾乎每個東西都要從零開始生，挑燈夜戰根本是常態，更不用說日夜顛倒。 那兩年壓力很大，幾乎每天都會吃宵夜，而我都去學校的便利商店一次買兩個便當來喀。 就在這樣誇張的食量加持下，本人的體重很快就飆到破百了。 而後來雖然活動辦完了，但熬夜的懷習慣還是沒有戒掉，到了大四我還是常常吃宵夜... 減肥緣由 大四下的時候，有一天我忽然接到家裡老爸的來電。 「喂，shiunyuans喔。我告訴你，你不用當兵啦，因為你體檢的結果過重...」 老實說，我聽到的時候嚇傻了，我知道我體重不輕，但沒想到居然重到不用當兵的地步。 過了幾天，我就收到了家裡寄來的體檢通知單跟免役通知書的影本。 體檢的結果顯示，體重110kg，而BMI是36.33，剛好比免役標準的35還高一點。 我那時心想:「靠，我不能再這樣下去了，再這樣下去我遲早要英年早逝...」 恩，沒錯。我會開始減肥的原因就是因為我不想英年早逝... -_-" 減肥過程 不認真減肥期 (2008年7月~2009年7月) 自從收到了體檢通知，我就開始勉強自己去操場跑步。 那時的想法是:有沒有辦法瘦下來我不清楚，如果瘦的下來就當我賺到， 瘦不下的話也沒關係，但至少我希望我的身體是健康的... 一開始其實也沒很認真在做運動，大概就一個禮拜去跑400M的操場最外圈三次這樣， 從一開始的4圈，以每2~3個禮拜的速度增加1圈，增加到大概10圈就懶的增加了 XD 那時因為準備研究所考試，所以也不願意花太多時間在運動上，怕會排擠到唸書時間... 當時覺得一次40分鐘的運動已經是我能容忍的極限了，要我再花更多的時間我可不幹... 相信板上多數版友都看的出這樣的效率有多差，更何況我還沒完全戒掉吃宵夜的習慣。 不過，至少這個時期開始習慣了運動的感覺，再加上準備考試的關係，生活也比較規律， 因此雖然超沒效率，我的體重還是慢慢的從110kg降到了100kg。 (其實一開始應該是大於110kg，因為我並不是收到體檢就馬上運動，中間還小墮落了一下) 第一次接觸FITNESS，開始認真游泳減肥 (2009年7月~2009年9月) 剛考上研究所的那個暑假，有一天在操場上遇到了同學也在跑步，就跟他閒聊了一下， 閒聊中，他推薦我來看批踢踢的fitness版，於是我就抱著見習的心態來到了這個版。 再花了幾天的時間爬完置底和消化了一下精華區後，本人頓時有醍醐灌頂的感受 (驚) 醒覺到自己的自我感覺良好，這樣子的運動強度跟時間要繼續瘦下去，根本是天方夜譚... 更何況我還沒戒掉吃宵夜的習慣，也難怪我卡在100kg這麼久(不偏不倚，剛好100kg) 於是那個暑假，我幾乎天天花兩個小時半的時間跑去游泳池游蛙式3km (那時只會蛙式) 此時的飲食大概是: 早餐吃傳統飯糰，午餐吃沒主菜的便當，晚餐吃雞排便當加一碗飯(掩面) (這時還是會吃宵夜，但大概降到一個禮拜不超過兩次，然後週末會去大吃一下犒賞自己) 過了兩個月後的開學，研究所入學體檢顯示我的體重是88.8kg (真感動，體重不是3位數) 沒得游泳，改騎X-BIKE (2009年7月~2010年1月) 後來開學大概又游了兩個禮拜的泳，結果學校游泳池要整修不給游了 (喔~~不~~!!) 那時，FITNESS版上X-BIKE正夯，而我又剛好在外面一個人住，所以也去敗了一台二手的。 有時一天騎1or2次，有時則整天休息都沒騎。頻率大概一個禮拜騎個10次，一次1小時 這時的飲食大概是: 早餐改火腿蛋吐司，午晚餐還是吃便當，但慢慢降低加飯跟油炸的頻率 到了2009年年底，體重到了83左右，此後開始進入停滯期.... 囧 停滯期 (2010年1月~2010年3月) 這時因為候補到學校宿舍，宿舍很小擺不下X-BIKE於是我就把它賣了，改去慢跑or快走。 但可能是體重破百時期就去慢跑且姿勢不正確的關係吧，感覺似乎留下了一些後遺症， 我發現即使我覺得我體力有辦法負荷，但我的膝蓋無法允許我加快速度or時間。 因此這個時期體重一直在82~83KG之間遊走了快三個月，老實說這時期我還蠻焦慮的。 這時已經很少在吃宵夜。三餐雖然大致沒變，但慢慢的不太碰油炸的東西了。 開始騎腳踏車+重訓(2010年3月~2010年7月) 後來因為膝蓋不堪負荷的關係，於是我改去買了台腳踏車，開始每天飆交大校園， 從一開始的一個禮拜4天，一次1小時，到後來一個禮拜5~6天，一次1小時半。 這時還想起了FITNESS版說的:有氧和重訓雙管齊下有助於減肥。 之前聽說有氧對於減肥較有效率，再加上之前沒有去重訓的習慣，一時也不想改變， 因此急於想看見減肥效果的我幾乎把時間都砸在有氧上，完全沒碰重訓 (我跪)。 這時因為已經停滯很久了，就想說反正都停滯了，何妨試試看當做一個突破口... 於是就在腳踏車與重訓的雙管齊下之下，我的體重終於又有突破，慢慢的降到了80KG。 這時的飲食大概是: 早餐御飯糰or三明治，午晚餐吃便當，盡量不油炸，宵夜幾乎沒了... 再度游泳 (2010年7月~2010年10月) 一轉眼，進研究所已經一年，這時有人跟我推薦隔壁校的游泳池不錯 (本校泳池修建中) 想起去年，游泳讓我在一個暑假之內瘦了11KG，只可惜後來學校游泳池整修不給游。 雖然隔壁校也有泳池，但走過去要很久。然而此時我已有腳踏車，這問題根本不是問題。 因此我開始了暑假游泳和重訓雙管齊下以達名利雙收(?)的計畫。 這時期的我每個禮拜重訓3天游泳4天，或反過來重訓4天游泳3天。 這期間除了體重降到75KG，最大的收穫就是:我終於學會自由式了!!! 這真是令人感動... 而飲食其實還是差不多 早餐御飯糰or三明治，午晚餐吃便當，盡量不油炸，宵夜幾乎沒了... 減肥成果 從不認真減肥開始算起，110KG->75KG。共計35KG，歷時2年3個月。 從認真開始減肥算起，100KG->75KG。共計25KG，歷時1年3個月。 身體特徵變化:肚子慢慢平坦->下巴慢慢變尖->手臂血管開始浮現->胸部腹部開始有菱角 (減肥照請參考網誌連結，感謝) 減肥心得 還記得曾在FITNESS版上看過某正妹的減肥心得，她提到一個我也非常認同的觀點。 大意大概是，自從開始運動後，除了體態上變好以外，整個人變的也變的比較積極起來。 以前做事情總是猶豫不決、做決定總是曖昧不清，但運動後個性開始變的明確果斷。 我的解讀是，因為每天都要騰出不少時間運動，如果還浪費時間在猶豫上那就甭運動啦。 因此開始習慣要嘛就認真唸書，要嘛就專心玩樂，而不是花時間在猶豫要唸書還是玩樂。 然後只要有細碎的空閒就會把握時間處理可以先解決的事，這樣才可以空出時間運動。 最後，要感謝FITNESS版帶給我的正確觀念(雖然版上專業的文章我大多都看不懂...-_-" ) 讓我知道只要有毅力毅力加正確概念，減肥可以很簡單，根本不必挨餓受凍或搞壞身體。 跟久未見面的好友相聚，大家都會訝異我居然也能變瘦 (踹共啦!!!) 向我請教減肥秘訣時，我也不厭其煩的跟他們傳達本版福音。(信FTITNESS得健康，阿門) 接下來，我希望能在2011年以前降到70KG，然後可以的話最好能把腹肌練出來 XD 這目標做不做得到我不清楚，未來開始工作是否還能保持運動的習慣與熱忱我也不知道。 但，我只知道FITNESS版教會我一件事: 「減肥是一時的，而健康是一輩子的。」 -- 本人在批兔(ptt2)開的私版 OJDT_club OJDT_club = Old Japan Drama Talk Club = 懷舊日劇討論 歡迎喜愛懷舊日劇的版友一起來本版共襄盛舉 ╭ (′▽`)╭(′▽`)╭(′▽`)╯ http://tinyurl.com/2cj3kj7 讓我們一起來回味那屬於我們的年代吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.150.180
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113推
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讚
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推推 ~~~ 我開始減重前的照片 脖子以下跟你好像 XDDD
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瘦下來好好看！
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我得承認 我還得學學怎麼穿衣服... -_-"
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推
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胖子穿什麼都不好看<<超心酸所以錢很少花在治裝上
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推
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推!
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對了補充一下，我午晚餐的便當只有一碗飯或再加一碗飯
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太厲害了，瘦下來大概年輕十歲的感覺
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從來沒再吃半碗的 XDDD
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推
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大推！ 健康是一輩子的：）
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原波眉毛好兇 好像超級賽亞人XDDDDDD
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我是因為沒瘦到標準，所以感情還是曖昧不清嘛XDDDD
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推
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太厲害了!我正要開始減肥,謝謝你給我持續下去的動力!
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推
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推推推
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推
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推! 恭喜瘦下來!
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推
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推!健康是一輩子的!:)
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推
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推 真的會變積極~ 原po加油!!
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推
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恭喜你!!! ^^
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10/02 22:46, , 20F
想請問你瘦下來後皮膚有沒有一條一條的@@
10/02 22:46, 20F
肚子有 但不明顯
推
10/02 22:52, , 21F
最近心得文很少 你的成果很棒 給一個推
10/02 22:52, 21F
推
10/02 22:53, , 22F
大推你最後一句!!! 希望大家都能獲得一輩子的健康:)
10/02 22:53, 22F
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另外推不吃半碗XDD 先預祝原PO瘦到70公斤
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變成性感美男子
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感謝白線條大 <(_ _)>
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10/02 23:03, , 25F
感覺.. 有賺到的感覺 因為不用當兵但又瘦了!!超棒~
10/02 23:03, 25F
說到這個，我在跟朋友解釋不用當兵的理由時，大家的第一個反應都是:我故意吃胖的吧? 也有人說:「這樣應該會被抓去複檢吧??」但事實是，我已經收到免役證明通知。 好吧，就算真的會再被抓去當兵我就去給他當了，我不可能為了躲兵役去吃胖。 畢竟我當初真的不是為了躲兵役才故意吃胖的...(不過應該很多人不相信吧)
推
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推你!!差很多~~
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推
10/02 23:09, , 27F
帥呆了～
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推
10/02 23:22, , 28F
現在當兵不會再複檢了…免役就是免役
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10/02 23:28, , 29F
請問免役的標準去哪裡找阿? GOOGLE到的網址居然打不開
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看起來倒是變年輕~~是時空膠囊嗎XDDD
10/02 23:40, 30F
推
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女生就不能說我是為了躲當兵才吃胖的了.. > <... XD
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10/02 23:51, , 32F
不推不行...
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我也覺得變年輕了說
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所以我以前外貌真的是太糟糕了... /_\
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瘦下來變超帥的
10/02 23:57, 34F
除了賣早餐店的阿姨以外 我生平第一次被說帥 (淚)
還有 71 則推文
還有 11 段內文
博班學長你好 幸會幸會 (這位就是推我入FITNESS這個坑的那位同學)
推
10/03 20:29, , 106F
差好多!!!!!!!!!!
10/03 20:29, 106F
推
10/03 20:47, , 107F
板娘躺著也中槍XDDDD 我一開始就認為原波是男生YO
10/03 20:47, 107F
推
10/03 20:53, , 108F
原PO打扮一下應該會是滿帥的型男...
10/03 20:53, 108F
推
10/03 21:00, , 109F
原po的下一站應該是穿搭版 XDDD
10/03 21:00, 109F
推
10/03 21:08, , 110F
竟然是交大的！
10/03 21:08, 110F
推
10/03 22:08, , 111F
了不起!
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推
10/03 22:17, , 112F
恭喜! 好有毅力!!!!
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推
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恭喜啊~~健康是一輩子的
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推
10/03 22:51, , 114F
好強啊 話說我最近也在減
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推
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好了不起的毅力 不過我覺得 減肥也是一輩子的 好的飲食習慣
10/03 22:55, 115F
這樣講是有原因的 看板看了一年多 發現很多人是把運動當成減肥時期的過渡手段 一但達到目標就停止運動了 但版上要傳達的觀念應該是 要以終身健康為目標而持續運動 所以不要把運動當成為了減肥而不得不為的手段 要想我是為了終身的健康而運動才對
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10/03 22:55, , 116F
COOL
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推
10/03 23:52, , 117F
推推推
10/03 23:52, 117F
推
10/04 13:03, , 118F
來朝聖一下 唔喔喔喔
10/04 13:03, 118F
大姐要一起來減肥嗎? ^_<
推
10/04 15:26, , 119F
好不習慣喔Orz你胖的時候比較甜美(掩面)不過健康就好!:DD
10/04 15:26, 119F
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10/04 15:29, , 120F
你臉型已經很標準了耶,要小心臉不要太瘦...@v@
10/04 15:29, 120F
推
10/04 16:47, , 121F
只有我覺得原PO不用再瘦了嗎 可以練更壯但再瘦就不好看了
10/04 16:47, 121F
不不不.....我要把我的水深火熱的腹肌從萬惡的脂肪中解救出來
推
10/04 20:03, , 122F
那個下巴弧度真是美麗XD
10/04 20:03, 122F
推
10/04 20:04, , 123F
減肥心得讓我莫名感動耶~~健康真的是一輩子的!恭喜原po健
10/04 20:04, 123F
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10/04 20:06, , 124F
康跟變帥雙收!另只要在健康範圍要變多瘦是自己的選擇!^^
10/04 20:06, 124F
推
10/04 20:30, , 125F
好好利用你們學校的健身房...體型要更好.付出要更多...
10/04 20:30, 125F
感謝D大 我會盡力而為
推
10/05 07:16, , 126F
推推推推推 我要努力
10/05 07:16, 126F
推
10/05 17:51, , 127F
超強!!瘦了變帥了
10/05 17:51, 127F
推
10/05 21:40, , 128F
朝聖一下XD
10/05 21:40, 128F
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10/05 23:41, , 129F
樓上明天收假再關兩個月!!!友情推!!!
10/05 23:41, 129F
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10/06 16:34, , 130F
不推怎麼行，持之以恆的毅力，讚:D
10/06 16:34, 130F
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10/06 21:42, , 131F
運動久久.健康久久.擇善久久.幸福久久.天長地久!!!
10/06 21:42, 131F
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10/06 21:43, , 132F
要搶爆的是哪位??貓后勒??XD
10/06 21:43, 132F
推
10/06 21:43, , 133F
謝謝 ( ′-`)y-§
10/06 21:43, 133F
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10/06 21:56, , 134F
哈哈哈哈哈~~板蟻伊卡路大人卡的好!!!
10/06 21:56, 134F
推
10/11 15:51, , 135F
推～你太棒了！交女友沒阿？哈哈
10/11 15:51, 135F
我沒這個能耐... Q_Q
推
10/11 23:30, , 136F
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10/11 23:30, 136F
※ 編輯: shiunyuans 來自: 140.113.150.180 (10/13 00:46)
推
10/13 11:55, , 137F
大哥 我想問說 瘦這麼多要怎麼樣才會沒有皺紋哩??
10/13 11:55, 137F
推
04/27 14:12, , 138F
阿們~
04/27 14:12, 138F
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