[減肥]可能每個月都瘦三公斤嗎

看板FITNESS作者 (大師)時間15年前 (2010/09/30 23:14), 編輯推噓23(23推 0噓 127→)
留言150則, 28人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：156 體重：57 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：(豆漿or牛奶+麥片)+水煮蛋一顆+起司一片 午餐：便當一個(不會吃炸類便當) 晚餐：白飯一碗+燙青菜一盤+貢丸湯+水果 其他：（可免填） 日常作息時間： 每天早上8點起床，晚上12點睡覺。幾乎不會熬夜~因為每天都很想睡 生活型態: 準備考研究所的學生，起床去圖書館之後，幾乎都待在圖書館一直到閉館。 運動習慣： 每天晚上慢跑40分鐘(蠻慢的，大概就只有十圈...但是已經快要沒力), 加上一次的電腦人腹肌運動。 六日會加上游泳一小時 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 在版上讀了一陣子文章之後，覺得跑步這項運動比較適合我， 是個離家近又省錢又瘦全身的好活動~Good! 所以剛開始大概一星期跑個四天~就這樣大概跑了一個月吧， 體重反而增胖了一公斤==(ok~我知道多了肌肉會變重) 不過還是覺得蠻挫折的~就不能讓我掉一下體重嗎Q_Q 再加上朋友知道我都沒變輕~看起來依舊是壯壯的小胖子 就說跑步才減不了肥，只會增加小腿肌，變成更大的蘿蔔腿(OS:才不會) 肉肉腿會變成肌肉腿，不會變細(OS:並沒有) 就開始爭辯這個話題~吵阿吵的~(我可是看了很多文章) 為了捍衛這個觀念，打算用行動來證明! 打算用三個月的時間來變瘦證明~ 有點意氣用事， 所以說了我瘦十公斤給你看，(朋友不懂體脂這件事Orz所以賭體重) 甚至打賭輸了就得剪掉我的長髮(= =|||我好衝動) 所以上來請大家給我點意見~~根本就是想請大家救我了T_T 目前是增加跑步天數，變成天天跑 再加上每天念書到很晚，回家只想休息也沒抬腿就睡覺 所以想排兩天水中走路來舒緩一下小腿痠痛。 這樣有機會每個月瘦個三公斤嗎? 感覺版上好多神人可以瘦得健康又能確實減掉體重 謝謝大家了~Please -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.25.159
推
09/30 23:15, , 1F
短頭髮也蠻好看的
09/30 23:15, 1F
推
09/30 23:20, , 2F
不如早起一小時 中午多午休一個小時你看怎樣
09/30 23:20, 2F
→
09/30 23:32, , 3F
依妳的目前體態，三個月十公斤.....先想好短髮造型吧
09/30 23:32, 3F
→
09/30 23:32, , 4F
睡覺時間這樣不可以嗎?忘了說我有午睡20分鐘
09/30 23:32, 4F
→
09/30 23:35, , 5F
妳應該要賭體脂率才是...
09/30 23:35, 5F
→
09/30 23:35, , 6F
這樣的體態是..?個子小多點肉真的很明顯...(我誇口了~衝動
09/30 23:35, 6F
→
09/30 23:36, , 7F
朋友似乎完全不明白體脂率~他說瘦就是體重輕~
09/30 23:36, 7F
→
09/30 23:38, , 8F
半年比較有可能 說真的 你這樣的體重三個月很難
09/30 23:38, 8F
推
09/30 23:38, , 9F
也是有方法，要不要聽？？
09/30 23:38, 9F
→
09/30 23:38, , 10F
你不該賭頭髮的 冬天快到了XD
09/30 23:38, 10F
→
09/30 23:39, , 11F
但是此方法後果自行承擔.....
09/30 23:39, 11F
→
09/30 23:42, , 12F
沒什麼身家賭~而且考生有時候會腦殘亂講話
09/30 23:42, 12F
→
09/30 23:42, , 13F
是什麼菜刀法嗎T_T
09/30 23:42, 13F
→
09/30 23:43, , 14F
這跟我要3個月增10公斤一樣.........(嘆
09/30 23:43, 14F
推
09/30 23:44, , 15F
我運動量算比妳大 3個月0.1kg都沒掉 <= 矮+壯+胖
09/30 23:44, 15F
→
09/30 23:47, , 16F
如果有好方法都想聽~~~~
09/30 23:47, 16F
→
09/30 23:49, , 17F
要比的那天早上要挑對方吃完早餐後...然後你前一天晚上開始
09/30 23:49, 17F
→
09/30 23:50, , 18F
進行簡易脫水.就是幾乎不喝水只潤口.隔天早上跑廁所並不吃
09/30 23:50, 18F
→
09/30 23:51, , 19F
早餐.至於再跑操場繼續脫水這種蠢事就不必了...
09/30 23:51, 19F
→
09/30 23:51, , 20F
建議妳 要準備考試 運動要做 吃也要吃的好 不然妳會沒
09/30 23:51, 20F
→
09/30 23:51, , 21F
有清楚的思緒念書 所以不要隨便節食 妳會後悔
09/30 23:51, 21F
→
09/30 23:52, , 22F
看能撐到什麼時候...但如果發昏.就拿出香蕉嗑半條這樣...
09/30 23:52, 22F
→
09/30 23:52, , 23F
當然健康狀況要在良好的情況下才能這樣玩...
09/30 23:52, 23F
推
09/30 23:53, , 24F
原PO既然要考研究所 就把重心放在念書上吧 而且做適度
09/30 23:53, 24F
→
09/30 23:53, , 25F
這樣起碼可以臨時少個2公斤...再喝個水就回來了...
09/30 23:53, 25F
→
09/30 23:53, , 26F
這樣有節食嗎?我都吃得好飽好撐~熱量應該也足夠吧~
09/30 23:53, 26F
→
09/30 23:53, , 27F
運動(慢跑很好啊~只是這一兩天下雨= =)
09/30 23:53, 27F
→
09/30 23:54, , 28F
至於那個打賭 你也說了考生的頭腦有時會突然斷線
09/30 23:54, 28F
→
09/30 23:55, , 29F
說不定三個月過後對方早忘了
09/30 23:55, 29F
→
09/30 23:55, , 30F
d大感謝你的推文~但是我笑了XD
09/30 23:55, 30F
→
09/30 23:56, , 31F
其實這是個認真的方法...過磅用的啦...
09/30 23:56, 31F
→
09/30 23:56, , 32F
說真的~想問我這樣子的減肥~三個月應該會少個幾公斤呢?
09/30 23:56, 32F
→
09/30 23:57, , 33F
如果能壓著對方吃完豐盛的早餐.就能勝券在握XDDD
09/30 23:57, 33F
→
09/30 23:58, , 34F
雖然腦殘~但是我們是圖書館夥伴阿~我的小腹凸的像孕婦也是
09/30 23:58, 34F
→
09/30 23:58, , 35F
事實~遮也遮不住
09/30 23:58, 35F
→
09/30 23:58, , 36F
更改為腰圍的變化如何??這樣成效會比較驚人!!
09/30 23:58, 36F
→
09/30 23:59, , 37F
反正這也是能接受的一種直覺挑戰
09/30 23:59, 37F
推
09/30 23:59, , 38F
你要在體重上打賭贏他 倒不如明年就考進研究所贏他...
09/30 23:59, 38F
→
10/01 00:00, , 39F
不過對方不用瘦耶...她吃再飽也沒關係...我...
10/01 00:00, 39F
還有 71 則推文
→
10/01 01:06, , 111F
沒量過~但是會好喘~大約連續打一百下會快看見上帝
10/01 01:06, 111F
→
10/01 01:07, , 112F
就走路和打水交錯~
10/01 01:07, 112F
→
10/01 01:15, , 113F
大約增加三成的運動量..持續三~四週看看效果囉~~
10/01 01:15, 113F
→
10/01 01:18, , 114F
如果不怕水..可以借浮板打水去..走回來..控制呼吸在有氧
10/01 01:18, 114F
→
10/01 01:32, , 115F
加上只喝開水~不要喝飲料~一個月的極限大約是2.3kg吧~~
10/01 01:32, 115F
推
10/01 06:04, , 116F
減太快其實不太好 但是你可以調整 就算沒達到目標要剪頭
10/01 06:04, 116F
→
10/01 06:05, , 117F
你明顯有瘦 精神不錯 你就勝利了 健康為重
10/01 06:05, 117F
推
10/01 07:58, , 118F
大家人都好好 我快要哭了Q_Q (這兒簡直是佛心版吶>//<
10/01 07:58, 118F
推
10/01 09:19, , 119F
理論加上理想狀態是有可能 實際上...有點難＝ ＝
10/01 09:19, 119F
→
10/01 10:34, , 120F
鼓勵你使用健康的方法瘦下來，就算三個月後輸了又如何?
10/01 10:34, 120F
→
10/01 10:36, , 121F
至少你有瘦下來，不要搞到書沒唸好、體型&脂肪沒改變、還
10/01 10:36, 121F
→
10/01 10:38, , 122F
連帶輸了頭髮!我是你的話我寧可輸其中一項就好，其他兩項
10/01 10:38, 122F
推
10/01 10:38, , 123F
減肥不是存錢 請努力讓它變成習慣 不然很痛苦
10/01 10:38, 123F
→
10/01 10:39, , 124F
可不能輸的太難看!
10/01 10:39, 124F
→
10/01 11:37, , 125F
自由腳打水每天打500m 大腿的形狀會變好看喔~
10/01 11:37, 125F
→
10/01 12:05, , 126F
貢丸熱量很高
10/01 12:05, 126F
推
10/01 12:23, , 127F
我的身高跟體重還有體脂肪都跟你一樣耶!
10/01 12:23, 127F
→
10/01 12:24, , 128F
可是我比你老Q_Q 去年用了三個月瘦了4~5公斤 很明顯
10/01 12:24, 128F
→
10/01 12:25, , 129F
3M10kg 太強身體所難..相信我 你會愛上短髮^^
10/01 12:25, 129F
→
10/01 13:47, , 130F
我曾經運動前跟運動後差3公斤 XD 喝個水就回來了
10/01 13:47, 130F
→
10/01 13:49, , 131F
硬操到狂脫水 衣服沒處是乾的 其實三個月要到10公斤
10/01 13:49, 131F
→
10/01 13:50, , 132F
有難度 但不是不可能 運動強度和量要加很多
10/01 13:50, 132F
→
10/01 13:51, , 133F
不過賭到10KG這也太.......= =a
10/01 13:51, 133F
推
10/01 18:04, , 134F
先別煩惱頭髮吧.就照著你目標進行.還是會有些成果
10/01 18:04, 134F
→
10/01 18:04, , 135F
但不可能到十公斤.不過你同學會看到你的誠心.你也會更
10/01 18:04, 135F
→
10/01 18:04, , 136F
健康
10/01 18:04, 136F
→
10/01 19:07, , 137F
我問過醫生，一個月健康減(增)重，大約是2公斤
10/01 19:07, 137F
推
10/01 23:38, , 138F
我曾經15天瘦4公斤 那15天 每天都去慢跑一小時
10/01 23:38, 138F
→
10/01 23:39, , 139F
當時身高體中約153/62 瘦到58左右 早餐跟你差不多
10/01 23:39, 139F
→
10/01 23:40, , 140F
午餐吃代餐(一杯代餐飲料+兩片高纖餅乾或一條營養棒)
10/01 23:40, 140F
→
10/01 23:42, , 141F
代餐是康是美買的 不便宜 晚餐比平常少量 但三餐都有吃
10/01 23:42, 141F
→
10/01 23:43, , 142F
但完全沒復胖過 之後曾經靠其他方法瘦到49左右過
10/01 23:43, 142F
→
10/01 23:44, , 143F
但那些方法很不健康 後來又慢慢胖了 現在還是58左右:(
10/01 23:44, 143F
→
10/02 10:00, , 144F
這樣澱粉還要減量?我還覺得早餐好餓該加個吐司還饅頭
10/02 10:00, 144F
→
10/03 01:44, , 145F
謝謝大家::)果然標準訂太高囉~好呆
10/03 01:44, 145F
→
10/03 01:46, , 146F
現在就穩定的進行上面的計畫 不期待公斤數了 健康最重要
10/03 01:46, 146F
→
10/03 01:46, , 147F
期待有一天我也能來po個減肥成功文:)
10/03 01:46, 147F
→
10/03 01:59, , 148F
其實極限是4公斤 一個星期0.5~1kg都還可以接受
10/03 01:59, 148F
→
10/03 01:59, , 149F
問題是要看個人狀況 不是每個人都相同
10/03 01:59, 149F
推
10/03 10:01, , 150F
推樓上
10/03 10:01, 150F
‣ 更多 kokoru 的文章
文章代碼(AID): #1CfAbN3w (FITNESS)