[減肥] 請問我需要修改哪邊?
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：17
身高：185
體重：118
BMI：34
體脂率：31
參考照片：可免填
三餐內容
早餐： 勁辣雞腿堡+茶葉蛋+低脂(偶爾零脂)牛奶
光合三明治(有肉的) + 御飯糰 + 低.零 脂牛奶 兩種互換
午餐： 營養午餐
晚餐： 偶爾7-11關東煮
虱目魚肚粥
不吃
0卡果凍 大概就這幾種互換
日常作息時間：早上5~6點起來 中午午睡 晚上12點睡
生活型態：學生 上課到晚上7點半
運動習慣：X-BIKE (20~25分鐘 為什麼每次都騎不到30分鐘 )阻力3 轉速30
每天騎 除非很累
上體育課 就 籃球2節吧
只是一周一次
我的問題： 我想問 XBIKE 會瘦嘛? 算是有氧運動嘛?
我剛去看一下 籃球算是無氧運動耶?! 所以打籃球不會比慢跑還快瘦囉?
之前要開始減肥時候量 是128公斤 = =超肥
兩個月的經過 每天都記錄吃啥 還有騎著 X BIKE
目前量是115 去康是美是118
問題是 開始減肥前沒量體脂 所以也不知道 有沒有瘦
晚餐我偶爾想去吃7-11的輕食便當 可是從來沒看過 .....
康是美的那台 歐姆龍 要37XX元 上次看板上 好像啥 88節 2千有找?
對了 我的基代是2千多耶 怎麼會? 這樣我一定沒過 .....
可是我現在 吃這樣 早餐多吃 中午正常 晚餐少吃 也不會說很餓了
我上次看一個文章說 3天都吃75%飽 第4天吃105% 這樣身體才不會因為覺得
你要減肥 就開始少消耗了 是真的嗎?
AND 一個月極限是3公斤 其他減到的 都是水和肌肉?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.143.118
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