Re: [新聞] 太極拳：最佳的纖維肌痛治療法？

看板FITNESS作者 (邪惡松鼠)時間15年前 (2010/08/31 11:03), 編輯推噓21(21推 0噓 50→)
留言71則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《reneeviolet (又開始咖哩周了 囧)》之銘言： : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 220.136.214.93 : 推 ibbadmin:太極拳板怎麼走? 08/31 09:32 : → priv:目前好像只有台大鄭子太極拳社社板 08/31 09:44 : 推 daycat:修武修身修心!!! 08/31 09:52 : → IkAzrael:推太極拳 一級棒的運動 08/31 10:21 : 推 bandoll:其實任何拳種只要練身體健康的都有同樣效果..... 08/31 10:24 : 推 IkAzrael:其他拳要綿延又要慢比較難..... 08/31 10:25 : → senjor:還有五禽戲啊。 08/31 10:34 : → daycat: =>相傳是千歲女帝為吸至陽之氣而教華佗強身健體(誤 08/31 10:35 太極和一般的武術是稍微有點不同 不然也不會被區分在內家拳，主要的不同就是太極重視練氣 基本上不論是瑜珈、五禽戲、易筋經、外丹功、太極等等 都有相似或相通之處，以中國的說法，這些都是以形練氣的「導引功」 都有著重在身體的伸展、放鬆、呼吸等等 現代健身房的熱身，往往也有綜合各家的伸展方式 不論你練哪一種，持之以恆必定有它的效果 不過現代人除了柔軟度和氣血循環的問題以外，多半伴隨肌力不足 所以我個人認為，像氣機導引、彼拉提斯、太極拳等有適度肌力訓練的運動是很好的 基本上很綜合性地補足現代人不足的部份 而太極拳和其它導引比較起來的優點是，太極同時也是武術 所以可以比較有效地訓練到下盤，以及身體協調性，而下半身是一切運動的基礎 認真的話，三個月內就可以從軟腳蝦，訓練成明顯較為穩定的下盤 所以對沒有任何運動習慣的人，可以先從導引開始培養運動的習慣 讓身體習慣運動之後，再進入比較高強度的運動方式 不過和任何運動一樣，持之以恆才是關鍵 太極並不是真的那麼容易，如果回家不練，下場就是忘光光 每星期只上一次回家不練...那就是有動到的效果而已 至於大家關心的減脂和瘦身，說真的，健身房才是最有效率的!!XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.23.102 ※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:03) ※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:08)
→
08/31 11:08, , 1F
制式的核心肌群訓練也會有穩定下盤的作用
08/31 11:08, 1F
推
08/31 11:10, , 2F
中(武術)西(重訓)合壁 ( ′-`)y-～
08/31 11:10, 2F
推
08/31 11:13, , 3F
體適能,一切根基之礎,形於外得以發展萬千 ( ′-`)y-～
08/31 11:13, 3F
→
08/31 11:15, , 4F
我會反對傳統武術跟西式重訓參一起....
08/31 11:15, 4F
→
08/31 11:15, , 5F
反對的不是一起練，而是要懂得將兩者思維分開看
08/31 11:15, 5F
→
08/31 11:16, , 6F
我是覺得還好，應該沒有人會反對瑜珈和重訓一起練吧
08/31 11:16, 6F
→
08/31 11:16, , 7F
只是著眼點是不一樣的
08/31 11:16, 7F
→
08/31 11:17, , 8F
如果重訓之後的伸展用武術的收功方式，也不錯吧
08/31 11:17, 8F
推
08/31 11:17, , 9F
員外的意思是不同方向的思維怕走火入魔？
08/31 11:17, 9F
推
08/31 11:20, , 10F
不是，是兩者目的不同....我也沒說不能同時練啊
08/31 11:20, 10F
→
08/31 11:21, , 11F
重訓是著眼在讓力量變大，武術則是肌肉活動的控制
08/31 11:21, 11F
→
08/31 11:21, , 12F
本來就是差很多啊...
08/31 11:21, 12F
→
08/31 11:21, , 13F
還有牽扯到效率的問題....說來話長，不如別說XD
08/31 11:21, 13F
→
08/31 11:22, , 14F
重訓是肌肉發展，武術是幹架打人...這是我的看法啦
08/31 11:22, 14F
→
08/31 11:23, , 15F
(￣ㄧ￣；)你個屁啦 這篇研究強度慢、紮實不輸柔軟操
08/31 11:23, 15F
→
08/31 11:23, , 16F
調
08/31 11:23, 16F
→
08/31 11:24, , 17F
你沒事幹嘛扯去幹架打人啊（真沒氣質） 〒△〒
08/31 11:24, 17F
推
08/31 11:24, , 18F
抱歉，我扯太遠了.....讓版娘生氣了
08/31 11:24, 18F
→
08/31 11:24, , 19F
= = 我哪有生氣啦 純討論ㄟ 囧
08/31 11:24, 19F
→
08/31 11:25, , 20F
現代人應該很少學了會去打架的..
08/31 11:25, 20F
→
08/31 11:25, , 21F
只取健身的部份不也不錯嗎？每個人目的不同
08/31 11:25, 21F
推
08/31 11:25, , 22F
太極拳同時還有有氧的功效( ′-`)y-§
08/31 11:25, 22F
推
08/31 11:26, , 23F
priv大：看起來你對武術頗有心得？
08/31 11:26, 23F
我是小小orz 沒練多久不敢說有心得啦orz
→
08/31 11:27, , 24F
多多少少吧，每次上課練二個小時是流很多汗沒錯
08/31 11:27, 24F
→
08/31 11:27, , 25F
學空手道的室友說.升段後年輕氣盛.只想找人試藝
08/31 11:27, 25F
→
08/31 11:27, , 26F
可是心跳要到130應該比較難吧..
08/31 11:27, 26F
推
08/31 11:28, , 27F
這是復健醫師那天閒聊跟我提起的啦 比較針對老年人
08/31 11:28, 27F
→
08/31 11:28, , 28F
再久.便知曉自身所擁有的能力不能隨慾望使用.要轉念修心
08/31 11:28, 28F
→
08/31 11:28, , 29F
認真打 時間持續 心跳是可以達到有氧標準
08/31 11:28, 29F
→
08/31 11:29, , 30F
我還蠻想重訓完打太極這樣...
08/31 11:29, 30F
→
08/31 11:29, , 31F
似乎他們身為師範的教練也是有諄諄告誡.
08/31 11:29, 31F
→
08/31 11:30, , 32F
這位室友也說.以後在陸地上安定下來.要轉學太極.
08/31 11:30, 32F
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:32)
→
08/31 11:33, , 33F
我就是振藩(JKD)+重訓+瑜伽，還滿健康的啊....
08/31 11:33, 33F
推
08/31 11:33, , 34F
心跳要拉起來很簡單啊....
08/31 11:33, 34F
→
08/31 11:33, , 35F
太極怎樣不清楚，一般很多武術也是需要肌肉
08/31 11:33, 35F
→
08/31 11:33, , 36F
重訓可以幫助訓練不足的部位，是很好的搭配
08/31 11:33, 36F
推
08/31 11:34, , 37F
李小龍派 (⊙o⊙)
08/31 11:34, 37F
→
08/31 11:34, , 38F
但是太極打太快就沒有訓練效果了
08/31 11:34, 38F
→
08/31 11:35, , 39F
如果四頭肌習慣之後可能心跳就比較不會升高
08/31 11:35, 39F
→
08/31 11:36, , 40F
重訓完要打太極我是想過，但是leg press練完
08/31 11:36, 40F
→
08/31 11:37, , 41F
再划步30min，感覺好像就沒有很多餘力可以紮馬步和弓步了
08/31 11:37, 41F
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:37)
推
08/31 11:37, , 42F
就腿軟了XD
08/31 11:37, 42F
→
08/31 11:37, , 43F
對...就軟了orz
08/31 11:37, 43F
→
08/31 11:42, , 44F
軟.....
08/31 11:42, 44F
→
08/31 11:51, , 45F
可憐...................
08/31 11:51, 45F
→
08/31 15:27, , 46F
武術的最初目的是，殺人掠食，無誤
08/31 15:27, 46F
推
08/31 15:32, , 47F
http://tinyurl.com/25e8gar 太極真的是 武術 嗎?
08/31 15:32, 47F
→
08/31 15:39, , 48F
能不能打在fitness板是題外話吧
08/31 15:39, 48F
→
08/31 15:42, , 49F
當初楊式會發跡也是因為楊露禪的武功能在北京打響名號
08/31 15:42, 49F
→
08/31 15:43, , 50F
陳式太極則有包括砲捶(練剛勁/步法)等等的豐富練法和套路
08/31 15:43, 50F
→
08/31 15:44, , 51F
我想不可否認他們曾經也是著名的武術
08/31 15:44, 51F
→
08/31 15:46, , 52F
誰強誰弱，對於我們要健身的人來說，應該不是那麼重要吧
08/31 15:46, 52F
→
08/31 15:46, , 53F
最重要的是你有沒有興趣，能不能持之以恆
08/31 15:46, 53F
推
08/31 16:00, , 54F
健身操跟武術，兩者非得等同視之，蓋目的練法不同
08/31 16:00, 54F
→
08/31 16:01, , 55F
健身功
08/31 16:01, 55F
推
08/31 16:50, , 56F
巴柔沒比過..我跟柔道兩段的比過..用柔道規則..同量級~
08/31 16:50, 56F
→
08/31 16:51, , 57F
他沒辦法摔我..更沒辦法帶入地板..我練陳太的..
08/31 16:51, 57F
推
08/31 16:51, , 58F
被抓起來硬摔感覺很銷魂XD
08/31 16:51, 58F
→
08/31 16:52, , 59F
至於以強身為目的來練太極..我會建議你去練瑜珈..
08/31 16:52, 59F
→
08/31 16:53, , 60F
為了防身練太極..我會建議你去練拳擊..太極嘛~~好老師
08/31 16:53, 60F
→
08/31 16:54, , 61F
很重要..觀念很重要..其實C/P值很低的~~
08/31 16:54, 61F
其實我覺得不管練什麼，老師會不會教，個人有沒有興趣，都很重要啊 就看你願意花多少心思和努力下去練習，願意讓自己多累 如果要比C/P值最高，那大概沒有比得上去健身房重訓和有氧的 練習一些其它的東西也是增加變化和樂趣 初學太極的時候，也不過是每天至少打半小時 想要記熟動作而已，根本還談不上苦練，也沒有專練站樁之類的「功」 一個半月下來，下盤和協調性就有顯著的提升了 馬步和弓步從很累還有搖搖晃晃，變成「穩」的 身體很多地方的筋從硬邦邦變成可以打開 這樣會C/P值不好嗎？主要還是看個人吧 如果下工夫苦練，遠不止這樣的成果吧！ 如果喜歡瑜珈或拳擊，也可以練啊 只是如果不認真...也很多人是學了一、二年沒有寸進的XD ※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 18:24)
推
08/31 20:11, , 62F
像我爸媽現在每天去練太極 有運動又認識新朋友 很棒
08/31 20:11, 62F
推
08/31 20:47, , 63F
我講的是為了防身而練太極C/P值太低..太極要練到能防身
08/31 20:47, 63F
→
08/31 20:48, , 64F
你需要遇到很好的老師..更需要下很深的功夫..真的不如
08/31 20:48, 64F
→
08/31 20:49, , 65F
去練拳擊比較快..至於強身..那真的不是武術的強項....
08/31 20:49, 65F
→
08/31 20:50, , 66F
大多數的運動都比練武更能強身...
08/31 20:50, 66F
→
08/31 20:56, , 67F
在扯下去就偏離板旨太多了吧....
08/31 20:56, 67F
推
08/31 20:59, , 68F
嘿ㄟ~~~~~太極功夫做饅頭ㄟ 香又甜......( ′-`)y-～
08/31 20:59, 68F
推
08/31 21:15, , 69F
要唱歌到那邊山上去唱..神經病才在這裡唱歌呢~~
08/31 21:15, 69F
推
08/31 21:20, , 70F
我不同意這位小姐的說法，在這裡唱歌，不一定是神經病！
08/31 21:20, 70F
推
08/31 21:38, , 71F
這位師兄.在下爆漿~痾~醬爆.你勾起我心中潛藏已久的慾火(誤
08/31 21:38, 71F
‣ 更多 priv 的文章
文章代碼(AID): #1CV73dJO (FITNESS)
‣ 更多 priv 的文章
文章代碼(AID): #1CV73dJO (FITNESS)