[減肥] 受傷如何正常減肥
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：182
體重：90
BMI： 26
體脂率：26
基礎代謝 1975大卡(儀器測量的)
三餐內容
早餐：大碗涼麵
午餐：一杯綠茶一分糖
晚餐：正常分量 有時便當 有時一碗麵一盤燙青菜
其他：飯後水果
日常作息時間：11點就寢 八點左右起床
生活型態：學生
運動習慣：開學後會去重量訓練一個禮拜四天 一天籃球
我的問題：
想要減肥 也知道有氧最有幫助 苦於打籃球時膝蓋外側韌帶拉傷
現在暑假期間學校重訓室沒開 平常早餐吃完涼麵後30磅啞鈴練二頭一組10下
5組一單位 啞鈴上舉5組 1組10下
伏地挺身胸肌訓練 窄手 寬手 飛鳥(網路上看到的練法)一循環
半仰臥起坐 60下
以上運動一天挑兩三樣去做 隔天就做沒做過的這樣
我想請教各位在腿不能劇烈運動的情況下 該怎麼做運動減肥會比較好
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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