[減肥] 最近的我體重停滯了，問題在哪???

看板FITNESS作者bluepig313 (BLUE-D)時間14年前 (2010/07/17 16:24)推噓7(7推 0噓 0→)

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基本資料性別：女年齡：24 身高：164 體重：59(剛剛量的) BMI：21.9XXXX 算22 體脂率：30.8%(上禮拜六在醫院量的) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：黑糖饅頭.肉包.菜包.三明治+豆漿紅茶(((這些東西輪替著吃))) 午餐：基本上就是正常吃(飯+菜.湯麵.義大利麵...等) 但不至於大吃大喝或是吃吃到飽，也不吃麥當勞類的食物晚餐：蔬菜(便利商店沙拉).或是關東煮. 或是水果(蘋果一顆或兩個奇異果..總之是看冰箱有什麼水果) 其他：沒有亂吃，零食宵夜我都戒掉了Q.Q 日常作息時間：平常上班時間: 8:15上下起床~12:30上下睡覺休息時間: 10:30左右起床~1:00左右睡覺生活型態：正常的上班族，每天盯著電腦動腦的設計運動習慣：決定開始減肥到現在已經持續超過一個月了(約莫40天) 下班之後，吃完晚餐，健身房運動跑步或是踩腳踏車至少都30分以上，跑步至少都跑5km 之後會做些重訓器材最後會拉筋收操如果有時間還會去游泳(標準池至少游5趟) 之後會去SPA~ 一次運動至少都兩個小時左右健身房+游泳一個禮拜至少3次以上其他天可能是健身房兩個小時(一小時跑步一小時重訓跟拉筋) 或是健身房一個小時我的問題：就減肥開始到現在，大概瘦了3~5公斤，體脂肪本來32%現在30% 就近兩個禮拜，開始呈現停滯狀態體重一直在59上下徘徊~(((有點洩氣)))) 我不知道哪裡出了問題???食物還是運動????? 所以我不知道怎麼去改善.... 如果是運動出了問題，那我還要盲目的運動嗎Q.Q 請大大教教我~~~~~~~~~~~~~~~~PLEASE -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.81.148

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kurry

07/17 16:59, , 1^F

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kightkids

07/17 18:30, , 2^F

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pureblue

07/17 18:39, , 3^F

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