Re: [心得] 還差一些些

看板FITNESS作者andychiu0311 (Andy)時間14年前 (2010/06/30 01:43)推噓52(52推 0噓 168→)

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※ 引述《hikari17 (優柔寡斷)》之銘言：以上恕刪 : 每天要有一定的運動量 : 所以是三小時 : 我的運動就從爬樓梯開始 : 我住在公寓四.五樓 : 上樓加下樓算一回 : 於是每天要爬十回的樓梯既然胖就不要下樓,下樓的動作非常傷膝蓋爬上去之後坐電梯下來,年輕不怕死,等年過40你就知道 : 因為是個胖子 : 所以走完十回的樓梯,也差不多半個小時多了 : 也己是滿頭大汗 : 但是,醬子還不夠 : 接著,我會去提防邊快走加跑步,二個半小時 : 總計每天的運動量是三個小時減肥最有效的方法,心跳130以上,時間30分鐘以上如果你的心跳真的有達到130,很難讓人相信你能持續3小時 : 而也每天持續努力的工作 : 只是用餐時會很注意 : 96年我的早餐與午餐 : 幾乎是固定特餐 : 早餐一定是一顆蘋果(大小不論) + 鮮奶 (亦或無糖的優格) : 中餐,因為其實很想吃早餐..但是因為減肥所以不能吃 : 所以我的中餐,我都會跑去買個火腿蛋來吃 : 因為是作業務的關係 : 其實也常有同事要買好吃的回來 : 但我也都拒絕了,因為我想要減肥 : 總言之,我是過午...就不吃了 : 以上是我當時的每日特餐你這種飲食方式找死比較快第一,身體需要各種營養,每天吃同樣的食物營養攝取不均衡第二,你吃的絕對比你的基代低很多,溜溜球效應等著你第三,monk減肥法根本就是狗屎,我親身經歷過,復胖等著你如果你這輩子只打算吃這樣的東西,當我沒說過婚後你老婆會很幸福,完全不需要準備你的食物你的小孩會問你"拔拔,為什麼你跟我們吃的東西都不一樣?""為什麼你每天吃一樣的東西?" : 而回家持續不斷的三小時特訓 : 大約,過了半年多左右 : 我的體重掉的很快 : 體重一路從 : 115 → 95 → 90 → 85 → 75 : 到了75公斤時開始出現了停滯期一個多月吧 : 那時開始同事間流行生菜沙拉 : 而我正為我那掉不下來的體重煩惱 : 卡在75公斤...卻停滯不前 : 於是我決定午餐改變我的戰略 : 中午改吃生菜沙拉從錯誤的飲食變成另外一種錯誤的飲食結論...還是錯誤 : 運動的方式過了半年多,算算我也開始作調整了 : 每天的運動時間變成了1小時半左右 : 但依舊是每天持續不間斷 : 在改變了午餐,依舊運動 : 體重又開始往下掉了,減到只剩65公斤因為你持續在挑戰你的健康 : 此時大約是在96年底的時候吧 : 96年過後 : 在97年初,因為瘦了 : 而作業務的關係,朋友的圈子也變多了 : 所以開始偶爾去夜店幫朋友忙 : 也會喝酒吃宵夜什麼的 : 所以,體重又回升到70 : 之後因為離開了夜店的環境 (因為那時常去幫朋友的忙,當個吧台= =lll : 總之生活又回來了原屬我的life : 而天母的房仲一職也在97年的5月份離職 : 換單位後,因為工作較忙 : 約莫一年的時間,體重又瘦至65 : 沒有在繼續運動了,但還是掉體重,也沒有什麼復胖按照你原本的飲食,每天攝取不到1000卡,基代再怎麼掉也不會輕易掉到1000卡以下 : 這間公司我待了一年吧 : 又回來我原本的跑道,又回來作房仲業了,這次選在大安區 : 回來這份工作約九個多月吧,小小賺了些 : 從65 → 瘦至現在的57 : (提外話,如果要買賣台北市房子,可以順便找我喔,哈) : 現在的我 : 159.5公分/57公斤 : 離原本設定的目標更近了 : 我只差一點點 : 我的目標50,你呢 : 等有機會一口氣瘦到50時 : 就是完成我人生的里程碑的其中之一 : 屆時,也許,我想上電視也不一定 (哈) : 還蠻喜歡現在的自己,也喜歡自己的工作 : 更加的喜歡拿著我的單眼相機(小宇宙),四處拍拍 : 想品味更多的生活 : 大家一起加油吧^____^ 只能說,你瘦了,恭喜你但是錯誤的方式等候著你的就是錯誤的後果熱量攝取低於基代的下場,自己去爬文我回你這篇文只是想告訴那些一到夏天就到版上來,哭喊著要減肥的人別一看到別人減很多就以為是好方法想減肥?多爬爬置底文別減肥不成減掉健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.195.2

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mizuwo

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