Re: [討論] 救救我小腹.

看板FITNESS作者 (Andy)時間14年前 (2010/06/29 23:39), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
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※ 引述《shelly228 (舞鵲)》之銘言： : 高中前都還沒小腹的.. : 我的體質本身就容易便祕，喝水跟吃水果都沒辦法改善 : 又常跟閃光東跑西跑吃東西..不吃他會生氣(汗) : 有自己做過仰臥起坐..七個月後發現肚子長了肌肉..就不敢再做了(泣) : 寒暑假，或放假，會跑步瘦全身，但又聽說小腿肌會變大，現在也沒再跑步了.. : 結果今天發現，小腹又更大了 : 我想要控制讓小腹不要再變大，該做什麼調整和運動呢.. 你有爬過版上的文章嗎? 你對身體的基本概念實在不太好 第一,變胖長肥肉,長在哪裡那是看個人體質,運氣好的胖胸部,運氣差的胖肚子 你的小腹會變大只有一個原因,就是你【變胖】了 第二,消去脂肪最好的方法只有一個【飲食控制+運動】,不然就去買東榮牌減肥刀 用於消脂最好的運動就是有氧運動,例如:跑步,自行車,游泳等,所以仰臥起坐 是不可能幫你消去脂肪的,因此你選錯運動了 第三,做仰臥起坐7個月肚子長肌肉?要看到腹肌的先決條件就是體脂要夠低,你已經說 自己發胖了,能看到肚子的肌肉?你的仰臥起坐強度有到能讓腹肌明顯的程度? 相信我,那一切都是你的錯覺 第四,跑步小腿肌會變大?你如果是要有氧消脂,跑步應該是以長時間慢跑為主,慢跑鍛 鍊的肌肉主要是紅肌,與主導瞬間爆發力量的白肌不同,紅肌較小,所以你看長跑 選手的腿部肌肉都不會像健美選手那麼大.跑步初期會有腿變粗的感覺,那是因為 你的脂肪還糾纏你的腿,等你長期跑下去,真的瘦了,脂肪消去了,腿就變細了 所以不要去想什麼做點運動全身肌肉狂長,恕我說句實話,如果你真是這樣,哪你就 是罕見疾病患者了,台灣還不知道有沒有這種病例,但至少你不會是 最後,脂肪的燃燒不是你能控制要從哪邊先開始的,這還是個人體質的問題,有人運氣好 小腹的贅肉先消失,有人運氣不好,只能去買小一號的內衣 其實上面的觀念版上都有,但我想你沒去爬文,多花點時間選個有氧運動持之以恆地下去做 控制你吃的內容,這樣你的小腹才有救,不然就去抽脂吧,這樣最快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.195.2 ※ 編輯: andychiu0311 來自: 203.67.195.2 (06/29 23:41)
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推本篇中肯 話說我只要肚子大了就是發胖的預兆= =+
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推
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這年頭好人真多 我看了原文只想噓 但是不能選2
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每天都有日經文 = =" 都把答案放置底了 還不看...
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給樓上,因為夏天近了,每年一到夏天,就會有人良心發現
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原PO不是高國維...這句話我講過N次了說XDDD
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開始想減重,然後日經文,太壯文就都跑出來了
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太壯對我來說真是很有笑點XD
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推
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總覺得每次一到夏天減肥文章量暴增....是想臨時抱佛腳嗎？XD
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每次身邊女性友人一聽到慢跑，第一反應：小腿會變粗耶！！
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我曾經有一個男友168/98，然後說他是壯不是胖-.-
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.......粗哩幾摳逃啦！
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要變壯哪有這麼簡單阿XD
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"壯不是胖" = 對胖子專用的社交辭令
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還好我都說我是又胖又壯 我變胖了...
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話說今天學校健身房 生面孔變多好多....還看到有人做
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要壯簡單！跟我念一篇→阿姆斯～"壯"！瞧這不就壯了XD
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對阿，我當時160/58，他說我「太胖」了，真是沒自覺的人
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臥推 從頭到尾讓人幫補 而且彎曲度約60吧....
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大大真是佛心，每個上來發問，人家給建議，然後就一個一
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個無法實行，那...究竟想要什麼答案，就是每天吃好吃的，
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還能瘦，又不長肌肉嗎??...
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肌肉是肉 那「肥肉」是肉嗎?? 個人覺的簡單說是 油
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原po真是懶人救星,只是不知道原原po救不救的起來
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套句失戀同學的話 你有看過跑馬拉松選手的小腿是粗的嗎?
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推
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你有看過跑馬拉松選手的胸部是大的嗎? 結論:不要慢跑
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會減胸
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然而女網的都很胸 結論: 打網球可以以豐胸...
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運動選手都很黑 結論是運動會變黑
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推
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女網的很多都很白阿 XD 除了大小威
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推
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不知道哪個威好像快被淘汰了，佛心必推。
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說實話最近這種文好多,不過這個版2不能用 = =+
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推
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東榮牌減肥刀總是看得到 XDDDDD
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說真得，跑這麼久後我的腳真的變細了@@(上次看鏡子嚇到)
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一度懷疑那到底是不是我的腿(上文的腳應修正為腿)
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推
06/30 10:41, , 35F
學到了很多，謝謝~!
06/30 10:41, 35F
推
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我真的認為,要PO文說覺得肌肉太多的,一定要強制附圖
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太多人自我感覺良好了 -__-
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推
07/01 08:53, , 38F
慢跑真的很有效!! 不過要持之以恆 我幾乎都是每天跑
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07/19 19:56, , 39F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 19:56, 39F
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