[討論] 慢跑+重訓的減肥效果

看板FITNESS作者 (ERIC)時間15年前 (2010/06/13 10:19), 編輯推噓18(18推 0噓 30→)
留言48則, 15人參與, 最新討論串1/1
本人從近三個個禮拜前開始在學校的操場慢跑 一次到最後的總里程數是4公里 昨天回家首次量體重 原本滿心期待的想看是多少公斤 沒想到竟然變得更重了... 讓我有點灰心 跑步前174/77or78 跑步後竟然變79 昨天吃完飯量還到80 冏 雖然很多人說我變瘦 連平常一直酸我體重的媽媽都說我變瘦了 後來爬文才知道這是正常現象 在爬文的過程中 我也看到有人在討論重訓 發現重訓的好處似乎非常多 不只可以消耗熱量減肥 又可以幫助肌肉線條與發展 所以讓我也想要試著重訓看看 不過我不知道有哪些運動 就算是重訓的範圍 也不知道一次是要持續多久 目前手邊有的工具就只有兩顆啞鈴 操場的單槓 請問如果我現在要減肥 我該如何用 慢跑搭配重訓的方式來達成呢？ 慢跑我已經ＯＫ了 現在就想要加入重訓 我該做什麼樣的重訓比較有效呢？ 個人的目標是體重先降到70ＫＧ 然後腰旁邊突出的肉能消進去 以及讓胸肌變得好看一點 謝謝各位摟 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.67.61
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06/13 10:32, , 1F
或許是這種狀況 #16yrHYKY
06/13 10:32, 1F
推
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我想問一下 應該要先減肥還是先鍛鍊重訓呢?我也想瘦到70
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06/13 15:21, , 3F
有氧加重訓
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推
06/13 15:29, , 4F
重訓不可停 不然肌肉會燒掉 代謝會降 很容易復胖
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推
06/13 15:43, , 5F
有氧+重訓並行，消脂同時長肌肌....
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推
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↑↑↑
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西斯版鄉民表示:
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海綿體充血功能更讚@0@
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派大星好可愛 >///<
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樓上差點被害到XDDDDD
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推
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有氧消脂 重訓增肌 兩者並不衝突 可同時進行
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以我來說是一三五重訓 二四六日慢跑 六/日可能選一天休息
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另外停重訓會燒肌肉這說法怪怪的...那沒在重訓的不就全
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身沒肌肉? 重訓如果停了應該是降低肌力跟肌耐力
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看原PO想練哪些部位 可以去肌肉沙攤板爬文
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科科 不錯不錯 重訓文越來越多了
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希望以後發減肥心得文都可提高到另一個層次
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男的敢脫上衣女的敢穿比基尼 這樣才有意義
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推
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我有把我決定減肥的那一刻穿兩截泳裝拍全身照XD
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重訓停是不會怎樣啦 不過會覺得可惜~"~
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窩比較想看大腿 上半身線條的半裸男( ￣艸￣)..
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推
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做重量訓練都會很期待夏天的來臨 夏天的海邊是咱的角頭!
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推
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ying大一定要看daycat的文 猶抱琵琶半遮面那篇
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有softcore的美感
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請問白線條大哥是在講哪一篇啊@@"
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=>比較隱晦的色情描寫...好個GOOGLE= =
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有有有 我看到了!!! 好結實的身材啊(Y) 太太太..厲害了
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推
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那樓上可要羨慕我一下摟 我現在跟他一起練一三五喔 (挺)
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還有 白線條大 那個要男的敢脫女的敢穿白上衣...你要不要
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先以身作則一下 XDDDDD
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隔壁版有超級賽亞人喔... 樓上挺C++?
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推
06/13 21:44, , 32F
回樓上 我要練大我的胸肌在挺 可以嗎 哼哼
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推
06/13 21:49, , 33F
既然nana都開口了 = =+ 就按照慣例來伸一下白線條XDD
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推
06/13 22:14, , 34F
你們有FB還是撲浪嗎!!!!!!!!!!!!!我好無聊
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我有msn，FB打從不玩country story之後就停掉了
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C++？話說拿C++來寫8051控制程式不錯用（離題）
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推
06/13 22:19, , 37F
我有MSN 也有噗浪 還有FB (FB是轉PLURK) XDDDDD
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+我+我 某人佔領電視看世足我好無聊
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我家電視也是都被佔去看世足了...我爸還打電話下注(默
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推
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那個某人居然默默的儲值了一千多玩運彩= =
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要是沒中他就...(捏橘子
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歐～偷藏私房錢....要吊起來抽一抽 XD
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阿阿 抱歉 我以為這篇是daycat 不該閒聊 對不起Q口Q
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北斗爆___拳 XD
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推
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所以 誰在來發一篇偽心得文(真聊天文)給大家推啊 XD
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我這麼顧人怨...交給姐姐了XDDD
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推
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看我效率多好，開好了...有的沒的那篇
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07/19 21:35, , 48F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:35, 48F
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