Re: [討論] 怎麼安排三餐比較好

看板FITNESS作者hikaruh (終於.....)時間14年前 (2010/06/02 06:10)推噓4(4推 0噓 3→)

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※ 引述《coke1012 (波西波嚕蜜西亞叮叮噹哈)》之銘言： : 我一直都在減肥真有減到肥嗎? : 之前有吃代餐控制飲食 : 現在想把代餐停了 : 大家有什麼建議嗎? 代餐這種東西可以吃一輩子嗎? : 我朋友講到榮總的減肥食譜 : 可是之前看過覺得很難實施 : 因為東西少量又多種難買放久了也不好很麻煩就找你方便取得的食材 : 我以後搬出去住 : 附近有豆漿店也有西式早餐 : 也有7-11 : 我想說早餐喝無糖豆漿(我不喜歡喝= =) : 可是又怕喝有糖的不好= = 一天是喝一桶還是喝多少? 一杯有糖豆漿熱量是有多少? : 雖然有人說早餐沒關係@@! : 早餐:無糖豆漿/黑咖啡 : 我想吃蛋餅或是鮪魚三明治那些可是熱量又高怕這怕那的那一直以來真的有減到重嗎? : 之前都喝代餐因為會有飽足感怕以後吃那些澱粉會灌風一樣胖回來又是個怕澱粉的! 置底文精華區看過了嗎? : 午餐我可能就會吃自助餐的吧 : 偶爾吃個麵食之類的 : 晚餐我想說喝個牛奶或是優酪乳 : - : 有人聽說過monk減肥法嗎?(和尚減肥法) : 我朋友說他有效耶他一個禮拜瘦兩三公斤很快喔~可是日子很難過照這速度50公斤不用一個月就歸0了可以扛去種了隨便正常吃個幾天就全都回來了搞不好還更多 : 就是早午餐正常吃兩點後就不吃任何東西 : 餓了就喝水 : 這樣不吃晚餐可行嗎? : _ 這樣晚上不會很餓嗎? 到隔天早餐有這長的時間是要空腹體檢嗎?XD 不然幹麻這樣捏? : 我也會搭配運動 : 每天仰臥起坐30~50下 : 站立蹲下 30~50下 : 空踩腳踏車5分鐘 : 能走路或是慢跑就會跑個三、四十分鐘 : 大家說要做重量訓練會比較好 : 簡單的我想說就做做仰臥起坐 : 仰臥起坐我記得也算是練肌力的@@! : - : 暑假快到了好擔心回家會被養肥回來一口一" 減肥跟減重不太一樣你要的是哪個? 說穿了減肥很簡單就是吃超過基代運動量大於吃入的量剩下的就是自己站上體重計感受數字跟穿褲子的鬆緊度感覺運動量夠不夠達到你目標上面的動作會告訴你想那麼多幹麻想瘦動就對了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.116.80

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