Re: [閒聊] 瘦大腿的方式對了嗎
※ 引述《yhnghjyhn (天與)》之銘言:
: 因為我的大腿肥胖的比例 跟身體不符合
: 所以我每天跑樓梯
: 專門針對大腿
: 目前快兩個禮拜了
: 不過成效還沒看見
: 請問大家有特別的方法去瘦大腿嗎
: 可以分享依下嗎@@
: 我不想到健身房 也沒錢買健身器材
: 希望可以是平常生活就能做到的方法(像我所說的跑樓梯之類)
: 感謝
這個我有經驗
雖然還沒完全達成終極目標 @@
但我可以分享一下我瘦大腿的經驗
我是看置底文還有精華區還有爬文
大家都說要有氧運動…
所以我就開始拼命的有氧運動,跑步、游泳、腳踏車、健身車
這四個是我常做的,因為一直做同一種會無聊,然後疲乏…容易放棄
剛開始我就規定自己要持續到30min
後來漸漸的可以到1小時,你寫你跑樓梯,你都跑多久呢?有沒有注意時間
為了防止膝蓋受傷,我一開始有買護膝,那時候是買L號的
可是天氣很熱,我後來都不想用。
過了半年之後,這中間我都沒中斷運動哦,一個禮拜最少會有氧運動三次,最多五次
後來有一天,我拿護膝來戴。發現變好鬆…完全不合我用了
我現在要用到最小號的…所以明顯的大腿真的瘦了!
然後你才兩個禮拜,所以不用擔心…反正就是繼續做就對了!
心跳要到區間,最好超過30分鐘…效率最好
而且不一定要跑樓梯…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.95.240
→
05/31 16:26, , 1F
05/31 16:26, 1F
→
06/12 02:23, , 2F
06/12 02:23, 2F
→
07/19 22:50, , 3F
07/19 22:50, 3F
討論串 (同標題文章)