[討論] 我該什麼時候運動?

看板FITNESS作者 (阿喵)時間14年前 (2010/05/14 09:52), 編輯推噓24(24推 0噓 65→)
留言89則, 26人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
作為一個上班族 我公司是9點上班 六點下班 平日1.3.5晚上都有補習 8點~10點 (所以通常都是下班摸一下 就去補習班了 有時會在附近逛一下 不然花半小時回家 再花半小時出門 感覺沒有比較休息到 有想過下班後先去做些別的事 但帶著包包有點重 又不能隨便亂丟) 然後這兩個月(5.6月) 要上公司的培訓課程 所以2.4晚上也要上課 7點~10點 六日也要上整天 9點~4點 請問 我該拿什麼時間運動呢 T^T 有想過早上起來跑步 但是每天上班都已經快遲到了 目前大概還無法早起 也想過六日下課後晚上運動 可是好像健身中心週末晚上都沒有活動 (私心的很想參加有氧舞蹈之類的課 滿喜歡的) 然後 我耳朵不好 所以不能游泳 (戴耳塞也沒用 從小就被醫生宣判耳朵不能碰到水) 我也不會騎腳踏車 怎麼騎怎麼摔 更不用說騎在馬路上了 超級危險 (大概是耳朵不好 連帶的平衡感也不好) 我有一個練健身的朋友 又一直說女生最好不要跑步 會長小腿肌 BLABLA的 (我不知道這觀念是對的嗎!? 我個人是不排斥跑步啦) 辦公室坐久了 年紀有點大了(也才25) 突然覺得自己身體很差 應該要有固定運動習慣才對 請板上各為提供我意見吧 謝謝了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.208.154.17 ※ 編輯: cattyVSlydia 來自: 210.208.154.17 (05/14 09:52)
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跑步是你最佳選擇 運動時間參考輪三班那文章看有無幫助
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謝謝樓上建議!!!
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X-bike 考慮看看 看電視的時候就可以踏了
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推
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找公司附近的健身房　逼自己早起去一個鐘頭
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找自己喜歡的課來上　就會有動力早起
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找自己喜歡的健身房 原PO似乎九點要上班 健身房早上都
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開很早嗎? 課似乎都要十點過後才有吧 以上
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推
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推joder的建議，時間一定多少能擠的出來
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我覺得只是藉口，難道下班10點後不能運動嗎?就算怕危險
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原po適合在家騎車 或是找影片學跳有氧
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10點下班 弄一弄12點就寢 6點多起來很難嗎??別說不能 只
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是你不願意吧了
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謝謝樓上的指教 如果我不願意運動 我也不用來這裡po
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文問了 雖然下課時間是10點 但到家也差不多11點了 早
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上亦然 9點上班 不遲到的話大概接近8點就要出門了
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我來po文只是想尋求大家的意見 看看到底有哪些運動適
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樓上應該是求好心切啦 不過還是可以試看看早起運動 搞不
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適合我的狀況 畢竟我原先真的是沒有運動習慣 以上
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好身體變健康精神也變好 要不可以試看看跳繩 效率好的話
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我覺得強度夠高 (雖然我還抓不太到訣竅Q_________Q
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推
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怎麼找時間來運動只能靠你自己囉 我們只能提供你方式
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推
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可以練比利啊，隨時隨地皆可做
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推
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有些有氧舞蹈教室七點就有課了 找看看
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不然就是健身車 有上班的人買台健身車應該OK吧
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我只能說，我在冬天時六點可以起床，到國小跑步，我也可
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以在下雨天時，穿半身雨衣去跑步，小孩哭鬧2點多才睡6點
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點起床去騎60KM的單車，回家還要顧小孩，真的不是沒時間
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只是你願不願意，沒心啥理由都可以，我這些都可以做到
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那你呢?
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推
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為了運動1天只睡不到6小時是本末倒置吧...我會選擇睡覺
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如果你有當兵站夜哨，睡沒六小時是正常的...站哨2小時
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05/14 12:57, , 32F
上下哨各半小時，你照顧小孩能睡六小時 是很幸福的一件事
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推
05/14 12:58, , 33F
如果你工作不是靜態的 培訓 補習上課都要跑來跑去
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身體勞動量已經夠了 雖然跟運動不能比 但我想要胖也不易
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會累 我覺得你生活排得太滿了 偶爾讓自己休息一下吧
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別忘了 上班還有午休可以讓你補眠 可沒說一天都不睡
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推
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這樣會爆肝吧 原PO應該沒那麼嚴苛 弄台健身車 早起個
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40分鐘就好了
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推
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一天睡眠六小時是必要的 不是每個人都在當兵站夜哨= =
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即然時間不夠 空出三四十分鐘可以吧 健身車比較適合你
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看了推文.......也沒必要這樣子 身心負荷度畢竟每人不一
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推joder建議 或是騎健身車 努力讓自己有動到 堅持下去
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才是最重要的
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05/14 13:10, , 44F
不需要為了運動 把自己生活弄的緊張兮兮 壓力也大
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推
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怎麼看都覺得你明明時間就頗充裕的...
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抱歉，過激了Orz 我只是覺得 明明就有很多時間可以動
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其實原PO這麼忙是暫時的吧 要不要這兩個月就一個禮拜
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動個兩三天 等不忙一點再加強?
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原PO看要不要早上6點起來騎個x-bike 1個小時 再弄一弄
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準備8點出門
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哪有啥沒時間運動的 = = 我加班到晚上將近十一點，馬上衝去慢
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跑個半小時，回家洗個澡還是能十二點半之前睡啊！我每天還要
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05/14 13:24, , 53F
六點早起上班的。　真正有決心運動哪有沒時間的
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推
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你可以不用要求"固定時間運動"，就要求自己每天抽出半小時
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運動如何？不用在同一個時間內，只要有動就好
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簡單匯整回覆 我曉得要運動就要有犧牲(睡覺或玩樂時間...etc) 目前確實有無法早起的問題 但我也沒因此完全拒絕這一個方向的建議 除了跑步之外 我想知道還有什麼其他適合早起做的運動 (或是按照我生活時間適合的運動) ex liin大說的跳繩 AQUA大說的健身車 / 透早的有氧舞蹈班(不過剛才查了一下還沒找到 晚點再繼續找) 誠如我在推文中所提 過去從來沒有養成運動的習慣 所以對於能夠執行的運動 腦中想到的居然只有跑步 有氧舞蹈 游泳 腳踏車 所以也在文中針對這四個運動做了說明 除此之外沒提到的運動 不是我不喜歡 而是我根本沒想到 0.0 胖瘦對我來說還是其次 (雖然我也喜歡掛在嘴邊說想減肥) 但最主要還是覺得都沒在運動 身體好像變比較不好了 至於k大說的 很遺憾我偏偏是坐辦公室 補習和培訓也都是坐在教室而已 囧 培訓的課程是公司規定 所以不能避免 至於補習是一直以來都有在補 是有關語文類的 也是自己的興趣 所以不會覺得累 大家所說的健身車 我原本還真的是完全沒想到 真的是囧了 我也會查一下這方面的資訊 (可以偷偷問一下 除了合購板上出現的x-bike外 有什麼其他建議嗎) 也許對某些板友來說 會覺得我看起來比較像是沒有心 (ex覺得我其實有很多空閒時間 或是覺得我自己偷懶 等等) 我想是因為我真的也有點不知從何開始的感覺 真是讓大家見笑了 造成大家這麼熱烈討論(?) 我很感謝每一位的意見 也就像aqua大說的 我其實也就這兩個月忙 不然平常不用培訓的話 就只有1.3.5晚上要上課而已 只是今天剛好心血來潮 想說以現在的狀況 適合什麼樣的運動 這樣而已 but leon大 我並沒有說一整天都沒睡喔 XDDD 中午確實有一小時吃飯+午休時間沒錯 以上 以落落長的回覆 來感謝各位提供意見的板友 每一位的意見 我也都會認真去思考的 當然也還請各位仍然不吝賜教 我...我只是想找到適合自己的運動時間+運動而已...Orz... ※ 編輯: cattyVSlydia 來自: 210.208.154.17 (05/14 13:28)
推
05/14 13:29, , 56F
還有另一個牌子LAFIT 我是覺得沒差很多啦
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05/14 13:30, , 57F
把運動融入生活很重要 太勉強 像我這麼意志薄弱的人會
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05/14 13:30, , 58F
寧願繼續胖
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推
05/14 13:33, , 59F
踏步機也是不錯選擇.. 不一定要連續30 min 有動最重要
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05/14 13:34, , 60F
在家打拳! 腳不要蹦蹦蹦就好了
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去找一套類似拳擊有氧的 有空跳一下 動作計一些
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有空檔就那邊比劃一下也不錯
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推
05/14 13:39, , 63F
有時候，甚至不用拘逆在30分鐘，就連睡前20個仰臥起坐，長期
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下來也是有效的
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推
05/14 13:44, , 65F
意志力薄弱+1，我每天抽空運動都覺得自己超強了(比原PO閒..
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推
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看到你充實的生活 我頓時感到慚愧...每天晚上都空閒 還在
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掙札要不要去運動 等你忙完一段落再好好規劃吧 加油
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推
05/14 14:50, , 68F
下班到要去上課的空檔可以快步走路少做幾站車還可以省錢
05/14 14:50, 68F
推
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不要聽你朋友的 肌肉沒那麼好練
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弄台X-bike也不錯
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推
05/14 17:33, , 71F
勞動還是不等於運動喔 生活上的作息如何調配自己最能適
05/14 17:33, 71F
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應 其實還是要看自己 X-BIKE也算漫方便的 不受天候限制
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推
05/14 17:48, , 73F
一天睡滿6~8HR是很重要的= =+ 12點前睡也是
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即使天天運動量很大,基本的睡眠質量不足,又有什麼意義
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推
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建議你5.6月的時候可以利用假日下午5.6點去運動...算是
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培養運動習慣，這兩個月過了之後，不用一直培訓跟補習
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再利用2.4.6不用補習的時間去運動，至於運動種類....
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跑步/踏步機/健身車/健身房你都可以參考看看，跳繩的話
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個人覺得初學者不夠熟練的狀況下很容易有運動傷害+放棄XD
05/14 18:16, 79F
推
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如果我是你 我會分兩段時間 起床後上班前+睡前 運動
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降子就不用超早起來 也不會太晚睡 各15~20分鐘在家騎
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健身車 或是跳繩 或是任何可以在家的運動 :)
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睡前運動怕流汗 就回到家 洗澡前 15~20分鐘很快的
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健身車可以邊看電視邊運動
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我以前早上會看影片跳拳擊有氧 跳完整個精神大好~
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選擇不用出門的運動好方便@@
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推
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健身車: 一邊看美劇學英文一邊騎
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06/12 04:02, , 88F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 00:28, , 89F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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