[閒聊] 慢跑的圈數

看板FITNESS作者 (彰中小天才黑貓米)時間14年前 (2010/05/12 00:21), 編輯推噓11(11推 0噓 33→)
留言44則, 20人參與, 最新討論串1/1
剛好有跟成功減肥的人聊到天 一個說她養成習慣每天星期運動五天 每天都會跑5千到8千公尺 另一個說他每天跑20圈操場瘦了八公斤 我的話...狀況好可以跑4圈（1600）+走2圈+走回家約15分 如果狀況不好只能勉強連續跑2圈T_T 覺得自己超弱的.....哭哭 因為我以前只要跑超過1000公尺就會受不了 會有點喘不過氣的感覺 本來很自我感覺良好的說 哇 我終於可以平安跑完1600了 （不過腳也痠了兩天走路都怪怪的） 沒想到跟人家一比還是...唉..... 另外我覺得 叫我戒什麼都可以 就是戒甜食最困難 叫我一個星期不吃甜的會超煩躁 應該就是傳說中的糖成癮了＝ ＝所以現在都盡量用水果的甜份來代替蛋糕糖果餅乾 反正一樣是甜的也比較健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.24.247
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運動是跟自己比，不是跟別人比，和別人比永遠比不完，選
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擇適合自己的運動，持續進行天天進步就是成功...
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我常吃甜點，但我每天保持運動，可以維持的很好，我運動
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就是為了要吃好吃的東西....
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推
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彰中幫推~~可以試著再跑慢點..
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我剛開始也是跑不久 先快走 慢慢加強跑步強度 不需要急
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今天比昨天跑更久一點 心耐力是需要訓練的 你的耐心也是
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推
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我認識一個阿伯,每天15KM起跳,假日25KM以上,一樣肥
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身高165,體重70,沒看他瘦過,你要跟我阿伯比嗎?
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推
05/12 01:17, , 10F
我也是糖成癮QQ
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推
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我跟原PO一樣只能跑1600最多2400...
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推
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和自己比+1 說真的跑圈圈我也跑不多= = 還是路跑看風景舒服~
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記得跑前熱身，跑後收操，比較不容易受傷 ^^
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推
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推慢慢來,我初期腳踏車只能踩10分鐘|||現在可以踩1小時~
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加油:)
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05/12 02:43, , 16F
推一樓 我慢跑是別人慢跑的慢動作分解 嗯 跟自己比
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推
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吃黑巧克力（７０％以上）＆堅果＆莓果乾來代替甜食
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想吃糖的話只吃加黑糖或蜂蜜的
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我也超愛吃蛋糕　後來試著用這個代替　效果還不賴
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但我偶爾還是會吃　只是要有一種觀念就是糖份會造成老化
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事實上吃糖會消耗掉沒錯但是它有損對美麗與健康
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跑步慢慢增加即可　會肌肉酸痛是因為平常沒運動的關係
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等身體負荷量增加後就比較不會酸痛
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跑四圈+走兩圈+走回家15分鐘 你跑這麼快幹嘛= ="
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喔喔 誤會....我還以為這樣子時間總共15分鐘
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推
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我mc前1周是蜜餞控= =
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給MO大 跑4+走2+回家這樣大概要花45分鐘！
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我也愛吃甜食,只好多放在早上吃,午晚餐再減低熱量攝取
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推
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我第一天跑一圈就快往生..今天是10天...可以撐到3圈了(淚)
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剛開始練 後面覺得撐不住可以跑走跑走交替
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這樣會適應比較快
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跑一跑停下來用走的就再也跑不動了= =
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05/14 11:37, , 33F
樓上 這是意志力的問題
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推
05/14 15:23, , 34F
跑完走一走再跑特別喘~_~
05/14 15:23, 34F
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05/15 15:39, , 35F
現在剛好鳳梨盛產 甜又好吃 還可促進排便!
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05/15 15:41, , 36F
蒸地瓜也不錯 口感綿密 我都把他幻想成起司蛋糕
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05/15 15:43, , 37F
慢跑圈數增加 我的方法是先維持自己的一定速度
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05/15 15:44, , 38F
以自己覺得很舒服的tempo慢跑就不會覺得喘 反而覺得
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舒服 設定圈數再慢慢增加
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05/15 15:46, , 40F
我千萬不會跑跑停停 這樣反而更累會削弱意志力
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05/15 15:48, , 41F
推薦 可以看村上x樹 關於跑步,我說的其實是..
05/15 15:48, 41F
推
05/18 09:56, , 42F
我意志力太薄弱了 我也有跑4圈停下來就跑不動的問題xd
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06/12 04:14, , 43F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 04:14, 43F
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07/20 00:40, , 44F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 00:40, 44F
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