Re: [討論] 走路右腳膝蓋卡卡的

看板FITNESS作者sdd (無法喘息....)時間14年前 (2010/05/11 21:25)推噓4(4推 0噓 8→)

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原文恕刪我是臏骨軟化症其實你講的症狀跟我一樣，就是膝蓋怪怪的，但是又說不上哪裡怪，也不痛走起路來變的非常的能夠「感受」到膝蓋的存在醫生說，像我們這種情況是平常沒運動，突然劇烈運動就很容易這樣尤其是女生（你是女生嗎？）不論病名是什麼，主要就是股四頭肌無力因此沒有辦法負荷這樣大的運動量唯一解決之道就是復健我所謂的復健是指鍛鍊股四頭肌除了急性期的時候（就是一開始最不舒服的時候，我當時還肌腱炎）才有像你說的電療啦什麼的一堆來平常就是自己做復健復健的方法很多，上網就查的到了（關鍵字：臏骨軟化症）醫生教我的方法是坐在椅子上，把腳伸直放地上（膝蓋不可彎曲）然後腳板往上扳（腳不可離地、膝蓋不可彎曲喔）當你的手放在大腿上時，你就會發現股四頭肌在收縮一天總共做100~300下，分次做，譬如一次做30下，一天做10次，一個月就好了建議一開始目標一天100下就好我一開始因為太過心急，一天300下，結果肌腱炎又更嚴重醫生還交代，飛輪可以照騎喔，強度要減弱就是了因為不運動肌肉一樣無力阿目前過了1個月，在我三天打魚兩天曬網的復健下，我的膝蓋還是好很多了現在又開始恢復騎飛輪，每天復健次數增加為300下偶爾還是會覺得膝蓋怪怪的，不過大部分時候都覺得很OK 給你參考～～不要太擔心咯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.22.112

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