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看板FITNESS作者studyhard374時間14年前 (2010/05/07 13:01)推噓7(7推 0噓 14→)

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從4/8到今天已經一個月了一個月以來幾乎是每天騎著x-bike 當然的也有些許的進步從一開始的176cm/118kg到現在的176cm/110kg 基本上就是每天騎著x-bike 從一開始的22km(一小時內依照快樂錶顯示) 到後來阻力4 時速30km/hr一個小時(依舊是快樂表) 心跳都是在140/min附近徘徊食量部分也依照一開始定下的標準早餐:豬排蛋三明治(不抹沙拉) 高纖豆漿 (不知道是不是東西吃不夠多排便次數有點少喝個高纖豆漿幫助排便) 中餐:市售便當(白飯一半) 晚餐:自助餐(主食以螞蟻上樹為主其餘就是兩項青菜加一小份肉) 一天喝至少1000cc的水跟自己泡的茶1000cc 買了體重計了但是體脂方面感覺沒有很準因為曾經飆到45% 也掉到33% 所以就以皮帶的鬆緊來評斷目前已經皮帶已經縮編了3個孔了相信在這樣下去就要剪皮帶了唯一比較遺憾的是我老爸過年前才帶我去作了兩套西裝要讓我上班可以穿但是從過年前到現在已經差了快10公斤那兩套西裝加上8件襯衫還有4件西裝褲我看短時間之內應該是沒辦法穿了(希望一輩子都不要穿他) 飽足程度方面都不會太餓但是因為進食時間太正常了只要一到吃飯時間沒吃飯就會很餓但是吃完飯之後也不會想在多吃什麼東西現在目標是繼續做有氧到破百就是開始重訓的階段了 PS 皮有開始變皺的傾向除了多攝食膠質的東西之外懷孕婦女擦妊辰紋的藥品有用嘛?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.74.93

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reneeviolet

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reneeviolet

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halulu

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