[減肥] 心得分享

看板FITNESS作者airslas2006 ( White)時間14年前 (2010/05/04 09:37)推噓9(9推 0噓 6→)

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基本資料性別：男年齡：24 身高：177 體重：64 BMI： 20 體脂率：大概10% 參考照片： http://www.facebook.com/home.php?#!/album.php?aid=2286&id=100000209598359 三餐內容早餐：涼麵+燕麥午餐：一碗公? 晚餐：吃剩菜剩飯XD 就正常吃飯吧日常作息時間：這感覺不怎麼重要，不是我想說的生活型態：國考生運動習慣：之前幾乎天天出去跑5km...跑到任督二賣疑似打通的程度 XD 不過游泳圈就是沒有減下來持續跑了兩個月吧後來打電話問國軍Online的同學，他說他也減不下來... 之後在某個因緣際會之下，就開始打籃球了... 幾乎每天打，每次都打一小時左右不過就是非常的累，累到有快倒下的感覺大概是那種想跟上去，而速度卻卡住的感覺這樣天天被操，操一個多月之後，體重從68降到了64~65之間體能也變好了。至於跟慢跑的差別我想大概就在於慢跑可以調養身子，但卻達不到年輕力壯的建構肌耐力目標，也達不到大量耗脂的目的激烈運動，被操到不能自己，有顯著地提升肌耐力，也能有效地耗脂我的問題：基本上我覺得自己不太正常= =" 一般來說應該都是慢跑有氧耗脂才明顯怎麼我變成激烈運動耗脂才明顯阿不過算是開心了一下下，跟大家分享... 因為之前慢跑到心很痠阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.49.36 ※ 編輯: airslas2006 來自: 114.40.49.36 (05/04 09:39)

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babyincar

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babyincar

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推

tachibanaryu

05/04 09:46, , 3^F

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