[問題] 重訓跟有氧的時間分配

看板FITNESS作者 (減脂是一輩子的事業)時間14年前 (2010/05/01 21:12), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 最新討論串1/1
請問在下下面的時間分配洽當嗎 禮拜一 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓 禮拜二 06:00~07:00有氧 禮拜三 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓 禮拜四 06:00~07:00有氧 禮拜五 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓 禮拜六 06:00~07:00有氧 禮拜天 休息 請問行程上有不適宜的地方嗎?XD 今天購入啞鈴，打算下禮拜一開始照著上面的時間表進行重訓+有氧 因為在下是上班族，所以白天沒什麼時間運動QQ 主要是想要減脂 體重是其次，體脂如果30%操到20%，體重90KG也沒關係 蛋白質方面 喝豆漿和吃水煮蛋蛋白夠嗎?(173/94) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.159.46
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05/01 21:21, , 1F
補充蛋白質跟肥不肥有啥關係!?!
05/01 21:21, 1F
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05/01 21:22, , 2F
因為養分本身很夠了? 原來還是要補充蛋白質(筆記
05/01 21:22, 2F
推
05/01 22:01, , 3F
減肥的話ok，要長肌肉的話重訓日就別有氧了吧..
05/01 22:01, 3F
推
05/01 22:20, , 4F
重訓日就放心的大操特操吧 不要保留餘力
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05/01 22:22, , 5F
你有得天獨厚的條件 我浪費掉了 希望你不要浪費
05/01 22:22, 5F
是什麼條件@@?
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05/01 22:53, , 6F
你先做做看有沒有辦法持續執行再來問適不適合吧，科科
05/01 22:53, 6F
我會加油的 :)
推
05/01 23:28, , 7F
想借問一下，有氧一小時，假設是跑步好了，但加暖身就會超
05/01 23:28, 7F
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05/01 23:29, , 8F
過一小時吧，我目前也有要不要早起的困擾。但早上運動的話
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加吹頭髮、化妝，很怕時間一下就超過。而且早上感覺暖身要
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05/01 23:30, , 10F
做久一點，因為剛起來，身體還沒清醒。
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05/02 05:14, , 11F
重訓只靠啞鈴應該不容易 加油
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一堆大肌肉還是要去健身房才有辦法
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生活週遭沒有健身房這玩意兒QQ ※ 編輯: s032538 來自: 125.227.157.46 (05/02 08:47) ※ 編輯: s032538 來自: 125.227.157.46 (05/02 08:48)
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05/02 09:53, , 13F
這個條件講出來版友會以為我在罵人XDDDDD
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05/02 09:54, , 14F
總之重訓就安心盡情的做 幫助會很大
05/02 09:54, 14F
ok，反正做就對了，對吧XD ※ 編輯: s032538 來自: 125.227.157.46 (05/02 10:15)
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06/12 05:02, , 15F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 05:02, 15F
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07/20 01:28, , 16F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 01:28, 16F
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