[減肥] 哪裡需要改進?

看板FITNESS作者shumetodead (唯一)時間14年前 (2010/04/28 01:03)推噓10(10推 0噓 9→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yeah~ 基本資料性別：female 年齡：23 身高：163 體重：57 BMI：21.4 體脂率：27.5% 三餐內容早餐：火腿蛋吐司+冰奶茶 or 河粉蛋餅+冰奶茶午餐：客戶提供什麼就吃什麼(便當居多但吃大概1/2-2/3左右) 晚餐：最近是滷味(粉肝　絲瓜　豬蹄筋　蒟蒻*3 板條-->偶爾) 　　　昨天吃鮭魚生魚片*6 　　　之前有吃義大利麵~~~ 其他：中午吃完會買一杯小7的抹茶奶綠　晚餐會加喝一杯幾乎是無糖的鮮奶茶日常作息時間：八點到下午六七點　工作　　　　　　　不加班的話　九點左右去健身房　運動時間大概30~60分　　　　　　　12:30-2:00左右入睡生活型態：上班族運動習慣：幾乎是每天(已經持續一個月多　瘦了1kg)去健身房慢跑　　　　　剛開始快走5分　跑速度5~6約10~15分　剩下走速度4.6達30~40分　　　　　現在是快走速度5 3分鐘　跑速度8.5~9約15~20分(偶爾會到25)剩下走速度 4.6達40~60分鐘　　　　　去回健身房也是步行　約10分鐘我的問題：速度滿慢的　但又不想逼自己晚餐不吃　因為我怕做太猛我反而會撐一陣子　　　　　就停下來　　　　　短期目標是6月底54左右吧　但就怕都沒動靜　　　　　中期目標是50~52 最終是希望有天可以48啦.... 不知道我要改進什麼才能瘦得快？　　　　　我是脂肪人　雖然現在才57(不好意思啦　原po幾年前曾經72) 但腰　大腿　超肥....現在也只能先不想那麼多　　　　　有想過假日要改成游泳　不過實行力有待商榷.... 先謝謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.176.95

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ilove1530

04/28 01:17, , 1^F

04/28 01:17, 1^F

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AaronPA

04/28 02:16, , 2^F

04/28 02:16, 2^F

不知道怎麼用　也不想花錢請教練但沒人帶的狀態下很沒動力想說這等我50初再說....@@

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areco

04/28 02:28, , 3^F