[減肥] 想再瘦6公斤，請給我一點建議

看板FITNESS作者 ( 愛與感謝 ~≧▽≦~)時間16年前 (2010/03/31 16:28), 編輯推噓18(18推 0噓 49→)
留言67則, 30人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別： 女 （男／女） 年齡： 28 身高： 149 體重： 48 BMI： 21.62 體脂率： 29% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 大燕麥片兩湯匙+牛奶300C.C 午餐： 乾燥蔬菜湯包(包裝寫31大卡) 煮 半綑冬粉 湯 晚餐： 乾燥蔬菜湯包(包裝寫31大卡) 煮 半綑冬粉 湯 其他： 周六日回家就正常吃 早：漢堡或火腿蛋餅 午：湯麵 晚：家常菜 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上六點半起床 十一點多睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 運動習慣： 之前來貴板修正自己運動時間 先改成周日到周四慢跑半小時 目前改成 快走半小時(4分走400m 測過心跳>130/m) 再慢走半小時(4分走200m) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 距離上次發問時間約過一個月 不僅體重沒降 體脂肪也沒降 冏> 不知那邊要再修正？請大家指教了~感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.172.162
推
03/31 16:29, , 1F
營養有夠不均衡= =
03/31 16:29, 1F
→
03/31 16:30, , 2F
上一篇文的推文也有給建議 怎麼吃的方面反而更糟糕
03/31 16:30, 2F
推
03/31 16:32, , 3F
這個菜單有點餓... 你怎麼越吃越少...
03/31 16:32, 3F
→
03/31 16:33, , 4F
我自己覺得量有增加耶...= ="a
03/31 16:33, 4F
推
03/31 16:33, , 5F
我覺得你越吃越不健康 多爬文看看大家怎麼建議其他人改
03/31 16:33, 5F
→
03/31 16:34, , 6F
正自己的飲食情況吧
03/31 16:34, 6F
→
03/31 16:35, , 7F
蔬菜太少(湯包應該不多吧)而且還不新鮮 沒水果
03/31 16:35, 7F
→
03/31 16:35, , 8F
吃的東西單調 營養成分也單調
03/31 16:35, 8F
→
03/31 16:35, , 9F
攝取多種食材互相搭配比較好 不是吃飽就算了
03/31 16:35, 9F
推
03/31 16:52, , 10F
應該是吃太少了
03/31 16:52, 10F
→
03/31 16:53, , 11F
...仙人餐
03/31 16:53, 11F
推
03/31 16:56, , 12F
成仙了 ORZ
03/31 16:56, 12F
推
03/31 17:08, , 13F
原PO要學鳴人進仙人模式嗎(誤) 這樣真的吃太少了@@
03/31 17:08, 13F
推
03/31 17:44, , 14F
身體飢餓反而更容易胖
03/31 17:44, 14F
→
03/31 17:55, , 15F
好餓菜單~仙女餐..
03/31 17:55, 15F
推
03/31 17:57, , 16F
不喜歡水果嗎?
03/31 17:57, 16F
→
03/31 18:40, , 17F
我原本減肥前吃更少....= =a
03/31 18:40, 17F
→
03/31 18:46, , 18F
平時有吃蔬菜或水果只是沒天天吃 所以要添加蔬菜跟水果
03/31 18:46, 18F
→
03/31 18:47, , 19F
謝謝大家~
03/31 18:47, 19F
→
03/31 19:00, , 20F
容易復胖的仙女餐....
03/31 19:00, 20F
→
03/31 19:00, , 21F
爬爬文參考一下其他版友吧~
03/31 19:00, 21F
推
03/31 19:09, , 22F
體脂率高達29% BMI卻只有21.6 這個是很標準的餓出來
03/31 19:09, 22F
→
03/31 19:10, , 23F
的溜溜球效應身材...
03/31 19:10, 23F
推
03/31 19:28, , 24F
妳這樣吃拉屎會順嗎？ 都是加工食品 小心得癌症
03/31 19:28, 24F
→
03/31 19:30, , 25F
感覺之前減肥也是餓瘦的@@"
03/31 19:30, 25F
→
03/31 19:35, , 26F
要注意的是體脂肪，體重再低體脂肪高，看起來還是腫
03/31 19:35, 26F
→
03/31 19:36, , 27F
視覺上看到的會比體重數字還大一號~
03/31 19:36, 27F
→
03/31 19:36, , 28F
餓瘦的人就算體重數字降很多，但旁人常常看不出來有瘦這麼
03/31 19:36, 28F
→
03/31 19:37, , 29F
多。慢慢回覆正常飲常+運動重新來過吧，一開始可能會復胖
03/31 19:37, 29F
→
03/31 19:37, , 30F
但這是你自找的。
03/31 19:37, 30F
推
03/31 19:55, , 31F
厲害!!
03/31 19:55, 31F
推
03/31 20:20, , 32F
寫的也不夠詳細吧 什麼是正常吃
03/31 20:20, 32F
→
03/31 20:45, , 33F
體脂肪學生時期就這麼高 有運動沒運動沒差多少
03/31 20:45, 33F
→
03/31 20:47, , 34F
那是因為運動量太少.....
03/31 20:47, 34F
→
03/31 20:48, , 35F
應該是運動量太少吧= =
03/31 20:48, 35F
→
03/31 20:48, , 36F
上篇和這篇看起來體力滿差的
03/31 20:48, 36F
→
03/31 21:10, , 37F
可能運動量和持續時間都不足.這是要養成的
03/31 21:10, 37F
推
03/31 21:24, , 38F
為什麼寧可吃這種乾燥蔬菜也不吃新鮮蔬果啊 這裡不是
03/31 21:24, 38F
→
03/31 21:25, , 39F
寶島台灣嗎= =
03/31 21:25, 39F
推
03/31 21:25, , 40F
最好是有運動沒運動沒差多少 你就是運動量不足阿
03/31 21:25, 40F
→
03/31 21:28, , 41F
樓樓上本日最中肯XD 吃那些乾燥包小心納含量過高，下半身水腫
03/31 21:28, 41F
→
03/31 21:29, , 42F
Q8今天的推文好溫馨
03/31 21:29, 42F
→
03/31 21:29, , 43F
蔬果種類那麼多又好吃....而且飲食也太單調了吧，不膩？
03/31 21:29, 43F
推
03/31 22:18, , 44F
運動強度跟時間都不夠吧......
03/31 22:18, 44F
→
03/31 22:18, , 45F
飲食均衡一點 慢慢增加運動量~
03/31 22:18, 45F
→
03/31 22:44, , 46F
囧...不需要為了減肥餓死自己吧OTZ...多運動就好啦~
03/31 22:44, 46F
→
03/31 22:46, , 47F
你這樣吃竟然還能活著在這邊貼文，了不起啊 XD
03/31 22:46, 47F
→
03/31 22:47, , 48F
看了一下你之前貼的，完全沒有把別人的建議聽進去
03/31 22:47, 48F
→
03/31 22:47, , 49F
上一篇跟這篇比起來營養好多了，雖然上一篇也是嚴重營養不良
03/31 22:47, 49F
→
03/31 22:48, , 50F
可是你竟然沒調整，反而反其道而行
03/31 22:48, 50F
→
03/31 22:48, , 51F
多吃點,運動就好! 我每星期去吃吃到飽,這月也瘦了4KG咧!!!
03/31 22:48, 51F
推
03/31 23:03, , 52F
樓上可以教教在下嗎??@@" PLS~~~~
03/31 23:03, 52F
→
03/31 23:03, , 53F
之前大家給的建議也沒有改正...乾脆不要問就好啦@@"
03/31 23:03, 53F
→
03/31 23:08, , 54F
Y大:我本來173/65KG! 我都吃3餐正常,當然有吃過基代啦~~~
03/31 23:08, 54F
→
03/31 23:09, , 55F
我一星期有5-6天去跑操場,跑一小時約10KM~ 其實只要有運動
03/31 23:09, 55F
→
03/31 23:11, , 56F
吃到飽還是可以去啦(我都盡情大量吃)!這個月還是瘦了4KG
03/31 23:11, 56F
→
03/31 23:15, , 57F
看他上一篇說5月要當新娘，照你這樣吃以及不動，我想
03/31 23:15, 57F
→
03/31 23:16, , 58F
到之前看過的一篇文章（忘記在這裡還是隔壁） 也是一
03/31 23:16, 58F
→
03/31 23:16, , 59F
位要當新娘的女生，婚禮前節食減肥，瘦是瘦了，但是
03/31 23:16, 59F
→
03/31 23:17, , 60F
接下來的蜜月旅行，他復胖了7公斤 ╮(╯_╰)╭
03/31 23:17, 60F
→
03/31 23:17, , 61F
婚禮前買的新衣服，蜜月旅行當中都穿不下了
03/31 23:17, 61F
推
04/01 04:12, , 62F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：否
04/01 04:12, 62F
→
04/01 06:58, , 63F
感謝指教:)
04/01 06:58, 63F
→
04/01 12:46, , 64F
我以為這篇是愚人節的文章...
04/01 12:46, 64F
推
04/03 18:04, , 65F
我的早餐 大燕麥片+牛奶的量就是你整天的熱量了
04/03 18:04, 65F
→
06/12 08:08, , 66F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 08:08, 66F
→
07/20 04:34, , 67F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 04:34, 67F
‣ 更多 Alcohols 的文章
文章代碼(AID): #1BimV2EM (FITNESS)