Re: [減肥] 想瘦到50
※ 引述《rer429 (phoenix)》之銘言:
: 建議不要"天天都"走OR跑操場
: 這樣對膝蓋是很大的傷害
: 可以多培養幾種運動 對於體能也會有比較全面的發展
: 腳踏車、游泳 都可以嘗試看看
: 我身邊不少人開始跑步以後
: 剛開始瘦很快
: 越跑越快、越跑越多、越跑越好
: 之後沒注意 里程數一下拉太快 膝蓋就受傷
: 有意識到自己受傷還算好
: 有些意識到的時候 已經要休養2~4個禮拜
: 對減肥來說 真的很划不來
真的 心有戚戚焉
一個月前開始減肥
每天跑跑步機跑的好快樂
結果三週後膝蓋有點微微的酸痛
當下一驚
這禮拜都不跑 改踩腳踏車
不過想請問一下
膝蓋的休息是休息到覺得不酸痛了就可以再跑了嗎
還是有沒有一個標準週期
例如一但趕到膝蓋有些許酸痛
建議休息XX週
有這種建議值嗎
: 一個禮拜四天的跑走 對膝蓋已經算不小的負荷了
: 最好是兩~三天 其他時間分配給腳踏車、游泳、健身房
: (划步機其實也是不錯的有氧器材 可以培養身體的協調性)
除了划步機
覺得好像膝蓋不舒服的時候
改用划船機也不錯
似乎比較不用到膝蓋
請問這觀念對嗎
還有划船機到底怎麼用啊
那個繩子往身體端拉的時候
是要平平的拉~還是要有點往上朝胸部位置拉呢
搜尋爬文沒看到太多討論
有人對划船機瞭解的嗎
謝謝
: 身體是自己的 運動是一輩子的
: 不要被跑步帶來的好處沖昏頭 身體要好好保護!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.70.87
推
03/24 23:37, , 1F
03/24 23:37, 1F
→
03/24 23:38, , 2F
03/24 23:38, 2F
推
03/24 23:38, , 3F
03/24 23:38, 3F
→
03/24 23:38, , 4F
03/24 23:38, 4F
→
03/25 00:15, , 5F
03/25 00:15, 5F
推
03/25 07:26, , 6F
03/25 07:26, 6F
→
03/25 13:02, , 7F
03/25 13:02, 7F
推
03/27 10:05, , 8F
03/27 10:05, 8F
→
06/12 08:41, , 9F
06/12 08:41, 9F
→
07/20 05:06, , 10F
07/20 05:06, 10F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
減肥
12
27
以下文章回應了本文:
減肥
0
9
完整討論串 (本文為第 3 之 5 篇):
減肥
7
17
減肥
12
27
減肥
4
10
減肥
0
9
減肥
7
16