Re: [問題] 核心訓練與有氧
我會想hindu squat 傷不傷膝蓋
http://www.youtube.com/watch?v=kaHBnN-HXX0
主要是看它膝蓋超過腳尖那麼多
(我可以接受超過一些 但這也超過太多了)
如果把體重讓屁屁那個關節(大腿跟骨盆的那個)撐
感覺比較放心
dreamwaterfall (7 months ago)
i did one and my knees hurt !!!
下面的回應裡 有的人說 他很幸運沒有膝蓋方面的問題
也有人說他才做一個 膝蓋就痛了
也有人說 對膝蓋有問題的人比較危險
雖然我現在都做全蹲(買了奧林匹克的槓鈴 槓片的洞是大洞的那種 XD)
但我一直覺得膝蓋要好好保護(因為我以前有傷很重過)
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此外 雖然近代印度好像不是很發達
但我覺得古印度有留下很多遺產 在現在的印度人中傳承著
像是某些健身操
Indian Club 拿棒子健身的
Indian Push Ups 看起來跟我很久很久以前愛練的虎爪伏地挺身真像...
Indian Club
http://www.youtube.com/watch?v=k9c7xMXhKEE&feature=related
也有這種的
我個人感覺是 相較於健美的訓練
(比方說練二頭時 不會全身都在甩 cheat curl除外)
有些傳統的印度健身法 強調要借用大肌群的力量
(像握著大棒子 但是有借腿力 借腰力這樣)
Hindu Push Ups
http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo
也許印度人三千年前也是這樣鍛練的吧?
跟日本相撲一樣 是在沙土上練習
影片中也可以看到hindu squat
hindu push ups 等等
世界那麼大 印度武術 (台灣的電視節目啦~)
http://www.youtube.com/watch?v=HzNeVacyKHA&feature=related
二
第二段一開頭就有印度的大棒子
還有三 四 五啦~ 可以看一下 在影片旁邊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.10.171
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http://exercise.about.com/cs/abs/a/coreandposture.htm
我看這網頁
核心肌群主要包括
肌肉 起端 止端 作用 神經支配
Transverse Abdominis (TVA) 恥骨 第5~7肋軟骨 脊柱彎曲 第7~12胸
恥骨聯合 胸骨劍突 壓縮腹部 助於排便 神經
腹橫肌 排尿 用力呼吸及分娩
External Obliques
腹外斜肌
Internal Obliques
腹內斜肌 (略)
Rectus Abdominis
腹直肌
Erector Spinae
豎脊肌?(下圖也有)
(中文說明是取自 簡明解剖生理學 匯華)
http://tinyurl.com/ylg4xmb <= 各肌群位置可對照這張圖
http://exercise.about.com/cs/abs/a/coreandposture.htm
然後在這網頁裡呢
Core strength refers to the muscles of your abs and back and their ability to
support your spine and keep your body stable and balanced.
核心肌群的力量指的應該是腹肌和背肌還有它們支撐你的脊椎還
有穩定平衡你的身體的能力
所以......
核心肌群應該跟torso軀幹(頭手腳以外)比較相關
核心肌群變強....
做hindu squat時 對膝蓋還是沒幫助吧?
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因為不上色看起來蠻亂的XD
※ 編輯: concussion 來自: 61.216.10.82 (03/23 01:25)
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