[討論] 哪種運動消耗的熱量比較高

看板FITNESS作者 (小樂)時間14年前 (2010/03/11 16:22), 編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 22人參與, 最新討論串1/1
從小的我 就胖胖的了 也很愛吃 = = 所以體重就直線上升了 可是上大學 給我一點想要減肥的念頭 而且 我想讓自己健康一點... SO... 請問哪些運動可以消耗比較多的熱量 我有聽說游泳 可是我是旱鴨子 也不喜歡穿泳衣(原因應該很好懂啦XD 一堆肉 > <) 請給我一些意見 平常比較容易做到的運動 或是在飲食上 該注意什麼 等等的 我住在一中街這邊 有人想跟我一起努力的嗎? 有人陪 比較不會怠惰 =ˇ= 原PO是女生 身高165 體重10X (超級大厚片...) 感激不盡囉!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.153.16
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那就快走吧 如果很久沒運動 先從走路開始 一次走30分鐘
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一個禮拜走5次 兩個禮拜後再稍微加快速度 一個月後
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每次時間提升到最少40分鐘 一個禮拜三次以上 慢慢就會瘦
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飲食一開始不要太激進減少 先從高熱量的東西減少開始
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還有澱粉類要吃足 每餐如果一碗飯就一碗 不要不吃澱粉
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推
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持續的維持運動習慣，這樣最能消耗熱量XD
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03/11 16:40, , 7F
還有置底文可以看一下 這樣會更了解正確觀念
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每天快走一小時加飲食控制啦 最方便　一定要堅持　
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先用快走的 在慢慢增加速度變成慢跑 一下子做太劇烈的運動
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身體負荷不了 也會一下子降低想減肥的意願
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推
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很少有人會發這種一看就令人想幫助他的文章 加油
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走路跑步，或是逛街一整天用走的不坐下XD
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可以騎腳踏車 比較不傷膝蓋 等習慣運動之後再慢慢提高強度
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住一中街誘惑很大唷 先從走路開始吧 你可以的 加油
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飛輪 快走
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快走吧~去公園繞幾圈
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拳擊的消耗很高 還有網球..
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所以網球選手都要吃香蕉補充體能
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球類運動太不實際了......還是乖乖快走吧
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可以請問球類運動為什麼不實際嗎 是怕運動傷害嗎
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因為球類運動基本上不算有氧
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要減脂的話以有氧為最大宗 效果也最好
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感謝樓上釋疑^^
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推~要養成持續運動的習慣!!剛開始會很難熬~加油
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03/11 21:23, , 25F
我剛開始減也是超難熬，多虧那時候有強大的動力XD
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03/11 21:24, , 26F
久了之後到現在，動力沒了，但是毅力已經養出來了。
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03/11 21:42, , 27F
你應該先從控制飲食開始.....
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推
03/11 22:29, , 28F
剛開始時真的很辛苦! 不過你會漸漸愛上運動的! 加油~~
03/11 22:29, 28F
推
03/11 22:44, , 29F
加油 可以把你的飲食PO上來
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推
03/11 23:35, , 30F
開始頭幾天最辛苦~過了一星期 你就會渴望運動囉!
03/11 23:35, 30F
推
03/11 23:47, , 31F
還是先試看看快走吧，效果不錯
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推
03/12 00:15, , 32F
推一樓的方法，我自己一開始也是用快走的方式，從103->75
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03/12 00:16, , 33F
原po加油，堅持下去就可以看到成果的
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推
03/14 20:43, , 34F
加油!我也是大厚片!等等要來發自介了!
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06/12 09:40, , 35F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 06:06, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 06:06, 36F
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