[減肥] 請幫我看菜單

看板FITNESS作者 (L)時間14年前 (2010/03/06 21:44), 編輯推噓6(6推 0噓 27→)
留言33則, 8人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：28 身高：164 體重：69 BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： SUBWAY每日套餐 ( 一個潛艇堡 + 湯 + 兩片餅乾 ) 午餐：7-11 的便當 或是 SUBWAY每日套餐 晚餐：SUBWAY每日套餐 或是 鯖魚便當 or 鯛魚便當 其他：（可免填） 日常作息時間：八點半起床 九點工作 十二點至一點睡覺 生活作息 : 上班族 有時要出去工作 大部份都坐著 運動習慣：星期一跑步 3 - 5 km 星期三體操館練體操空翻2-3小時 或 跑步3 - 5 km 星期五操體能(做些重量訓練) 星期天玩極限運動Parkour 我的問題： 開始玩parkour前是63公斤 但是到現在要半年卻變成69公斤! 體脂是有比63 公斤時還低 但是體重卻要70了 > < 雖然有變結實 肌肉也增加好多 但是腰部的脂肪都消不掉! 一樣水桶腰 ! 腹肌一直出不來 有看文章說要保持肌肉就要吃到基代 不然練的肌肉會被身體吃掉 我這樣是吃太多了嗎? 我該加強哪一類的運動呢? 有氧? 練體操空翻是有氧還重訓? 我該增加哪類的運動量呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.120.175 ※ 編輯: lance1208 來自: 114.24.120.175 (03/06 21:46)
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03/06 21:49, , 1F
三餐都吃subway特餐 有到基代嗎(?) 撇除加有的沒的q_q?
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如果什麼都加應該會有
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全加! SUBWAY熱量應該頗高的吧?
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三餐都吃這個 蔬菜水果的量應該不夠吧
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推
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subway 可以要他蔬菜多一點
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如果跟店員說菜多點可能好些 但我覺得可吃其他美味食物
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要不然三餐都吃相同的不會很膩嗎Q___Q
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subway很好吃啊@.@
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口味也不少。 如果不加醬 其實熱量也不算太高...
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推
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但我買的印象是 蔬菜多一點 還是很少
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subway雖好吃 不過最近菜很便宜其實買來煮很划算
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我自己買 都盯著他要多一點生菜（因為我只加生菜跟蕃茄）
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所以都爆滿...
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有時候說要生菜多點還是沒有很多我就會難過Q___Q"
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撇除酸黃瓜 辣椒 洋蔥(我會脹氣) 我覺得其他都很美味呀!!
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不過一個月兩個月不會膩，久了還是會厭煩(￣ー￣；)
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而且當一餐吃還是有點貴 台南的話我推薦歐肯
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40而已 缺點是生菜更少了 點生菜堡會好一點
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如果住的地方有冰箱的話買一顆生菜 火腿 跟半條土司
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這樣就省錢又可以吃到很多生菜了 如果沒冰箱 那就算了XD
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那...是我沒有吃到基代嗎~"~? 為什麼體重往上竄?
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改天來PO一張我常去的自助餐吧 蔬菜量大概是一般便當
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的4倍 吃起來超爽的 價錢就50左右
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推
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subway有提供他們不加醬的時候的熱量吧 我記得
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那個紙的菜單上面有
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不過你不是只有吃堡 還有湯跟餅乾 我想不是吃太少XDD
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那我是吃太多嗎> < 我都是有餓的感覺就吃 怕肌肉不見
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推
03/06 23:02, , 29F
中餐吃sub邁向第三年中，sub比起便當好控制多了!!
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推
03/07 12:14, , 30F
我覺得吃太多便當 subway要不加油醋沙拉醬 熱量才會少
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推
03/07 20:27, , 31F
問個笨問題 那個生菜 是結球萵苣嗎？o.O
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06/12 10:05, , 32F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 06:31, , 33F
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07/20 06:31, 33F
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