[減肥] 三個月5公斤
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:女
年齡:29
身高:159
體重:79
BMI:31.25(這是wii fit告訴我的,雖然我一直很懷疑)
體脂率:19.9%
(這是線上計算得來的,但不準率很高,因為我幾乎都胖下半身,量腰圍不準)
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:7-11御飯糰+黑咖啡 or 早餐店的火腿蛋三明治+黑咖啡
午餐:學校營養午餐沒得挑T_T 但盡量少油少肉多蔬菜
晚餐:蔬菜湯、湯麵、半碗白飯+一大盤燙青菜
其他:
日常作息時間:早上六點四十起床
中午沒休息=.=
晚上會熬夜 大概半夜一點多睡
生活型態:念研究所的在職老師
開始唸書後壓力有點大
運動習慣:每天半小時跑步機
一週一次的瑜伽課(一次1.5hr),等比較不忙時增加為兩次
我的問題:是的,我知道我是肥胖
過去減肥均失敗(毅力問題:P)
這次是真的要減
我想問的是這樣的菜單會不會有問題(我知道要吃到基代)
運動量是否足夠?
三個月五公斤的目標是否太嚴苛:P
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.218.63
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