[討論] 跑步完喝豆漿，小腿會變超壯？囧

看板FITNESS作者 (小竹)時間14年前 (2010/03/02 15:51), 編輯推噓17(17推 0噓 29→)
留言46則, 26人參與, 最新討論串1/1
之前有次跟念警專的弟弟一起去跑步 跑完之後我說要喝豆漿 但是我弟卻說，教練跟他們說，這樣小腿會變很粗壯 因為跑步時用到的是腿部的肌肉 蛋白質會去修補剛剛用過的肌肉 所以跑步完喝豆漿會讓小腿越來越粗壯 囧 聽起來好像很有道理... 請問板上的先進們，真的是這樣嗎？ 警專的教練應該不會唬爛吧？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.246.253
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看起來蠻有道理 不過是說你喝的豆漿有多濃？
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如果淡的跟水一樣那就是另一回事了XDDD
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推
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豆漿蛋白質很多嗎 一次喝多少? 不如吃幾個蛋白
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推
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如果不是背二十公斤龜殼跑步,應該不太需要擔心這個問題
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我喝的是7-11的無糖高纖豆漿
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理論沒錯，可是你解讀有誤，越來越粗壯是能變多壯?
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我擔心的是形狀會不好看...orz
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要越來越壯強度就要越來越強 只是跑步不需要擔心那麼多
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總比熱量都拿去形成脂肪好
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推
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跑步的強度 應該不至於會讓肌纖維斷裂很多 所以應該只能
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壯到一定的程度 就不行了
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嗯！樓上兩位大大所言甚是！還好我慢跑強度不大 ^^"
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感謝解答～ ^_^
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你跑完大概沒收操吧~~~除了熱身外~~收操也很重要~~
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推
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提重物墊腳尖練小腿肌肉 老實說要練粗都很難了
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小腿肌肉形狀多半是天生的 只能減去外層多包覆的脂肪
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盡量減少粗度了
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跑步只能算練小腿肌耐力 能粗有限 喝再多豆漿也一樣
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舉個例子 像是腹肌 有些人體脂低 也將腹肌練大 但是每個人
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腹肌肌肉形狀不同 對稱度也不同 所已有人腹肌一邊高一邊低
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有人是波浪狀 有人左右大小不一 詳情可見肌肉沙灘版
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肌肉形狀的確有部分是受天生所囿
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推
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大推背20公斤龜殼跑步
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這是龜先人的訓練方式 XD
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推
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請問那運動完可以吃肉嗎？
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當然可以 只要不過因為餓了就吃過多東西
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天阿...我跑完都喝豆漿耶...XDXD
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推
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運動完 都吃兩顆蛋白 GOOD !!
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推
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小腿再壯，壯的過大腿嘛？
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推
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我想要壯到翻掉的小腿~~~
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推
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講的有點道理 但是你的跑步會跑到讓你有超補償?
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如果真的太粗 那就把手腕到手肘間的肌肉也弄粗 降子就會比較
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像洛克人 也還不賴
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推
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原PO是女的的話應該不會想變成洛克人吧....
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推
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慢跑要把腿的肌肉練大塊還真的很困難....
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那只是肥而已 一堆辛苦練的都練不粗了
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推，壯的過大腿嗎XDXD
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推
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看到洛克人我口中的豆漿差點噴出來
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我不想變成洛克人 不過好好笑~~ XDDD
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我的小腿快跟大腿一樣粗= =+ 種田人的基因 囧...
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推
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推洛克人XDDD
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我想當洛克人,每天上班體力不夠又容易肚子吃太多,要是有輕
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鬆變成洛克人的方法就好了
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06/12 10:28, , 44F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 06:53, , 45F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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推
01/03 21:22, , 46F
好像是真的耶
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