Re: [請益] 游泳是不是會變壯

看板FITNESS作者oldbalance (屁蛋)時間16年前 (2008/04/15 21:45)推噓7(7推 0噓 6→)

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※ 引述《chaokuo (國)》之銘言： : ※ 引述《yisin (yisin)》之銘言： : : 目前已經游了二個星期，我總覺得不知道是我的肉還是肌肉，有越來越硬的感覺 : : 感覺似乎越來越難瘦下來了~~ : : 要怎麼樣才能比較有效果呢? : 看你在意的是什麼 : 如果你一直在想肌肉瘦不下來 : 那請你還是別運動了 : 雖然運動是最健康的減肥方法 : 但是你不願意身上有美美的肌肉線條 : 只能做危險的抽脂或是瘋狂節食了 : 抽脂會讓你身體內水分系統失去平衡 : 過度的節食會讓你沒有活下去的動力 : 很多朋友都有這樣的困擾明明身體線條很漂亮體重卻沒有理想中的輕 : 因為這樣的原因就放棄運動實在太不值得抱歉...我來亂入一下 ^^|| 根據弱者我過去參加泳隊的經驗要用游泳來減肥有幾個重點 1.下水前"一定"要做拉筋至少20分鐘而且到拉徹底! (有幫學弟拉過反折手臂手背貼手背的....不過一般人不用這樣啦) 2.{訓練要有效是超負荷的!!} 也就是說不能用泳客的游泳法妄想可以減肥 (是可以拉只是很慢很慢很慢...) 有效的游泳減肥法我個人覺得就是用游泳隊的訓練法暱稱為"菜單" 你可以依自己的狀態來調整菜單 (可是我覺得只要你遊到連爬上岸的力氣都快沒有了就應該有效了....) 3.游完結束上岸前一定要緩遊個400公尺 (前提是你認真的遊完今日菜單...) 多慢都沒關係一定要徹底緩和肌肉否則明日起床就等著噴肌樂吧~~ 最近我也開始要恢復游泳來減肥了... 剩東華一家了在撐一下就可以每天到泳池報到了~~ya~ (自強你快開吧~~) 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.68.73

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higeo

04/15 22:01, , 1^F

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oldbalance

04/15 22:06, , 2^F

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phizer

04/15 23:01, , 3^F

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