[問題] 體測要到了，但跳遠悲劇了...

看板Examination作者 (Roo)時間8年前 (2015/09/15 10:38), 編輯推噓37(37推 0噓 122→)
留言159則, 30人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，我是今年消防四等的考生 因為是邊工作邊準備的緣故，沒去補習 準備的時間算偏少 也是筆試後就有開始做一些體能訓練 但目前體能依然悲劇 一千六要九分鐘 跳遠是最擔心的 目前都跳1.7米附近而已 網路上教你跳遠的影片都看過了吧 還是難以掌握訣竅啊 可能我也有點胖的關係吧...BMI27 是從30減下來的 看了板上的文都說 男生隨便跳都2.0以上 是否能再提點一下呢 我知道時間很趕了 也許無力回天了吧 但是就是不想放棄啊! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.136.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1442284733.A.36C.html
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放推，GGWP
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QQ
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手跟身體的律動要搭配，基本上蹲下的時候手是往後甩，跳出
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去的時候手是往前甩，節奏感蠻重要的，1.7很悽慘，我之前
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發生重大車禍還包著繃帶上體育課跳還超過2.3，但是我以前
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練田徑就是了
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上健身房請教練鍛鍊大腿肌力
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我個人是認為短期內肌力一定練不起來，先把姿勢弄對比較
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重要
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推
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那請問跑步呢？怎麼練到8分？
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推
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每天跑
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每天跑怎麼死的都不知道...一周至少休息兩日...
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跑步比較麻煩，要看問題出在哪，基本上初學最常發生的是你
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跑步的時候第一圈就把體力耗完，理論上1600就是4圈都要跑2
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分內，如果你第一圈1分之後234圈都2.5分就GG，所以找一下
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自己最舒服的頻率去跑，平均分配給4圈，把4圈都壓到2分內
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推
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去健身房找專業的教練
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去大學找體育老師也很專業
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短距的真的不需要教練啦，學會配速比較重要...
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如果找到之後還是超過8分就是練習不足只能練習補強了，配
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速只是讓你暫時投機在技巧上的改進，因為我不知道你什麼
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時後體測，基本上如果很近了我只能說靠意志力，不要小看
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自己，測前吞個b群還是bcaa的硬上吧
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通常是前面2/3維持穩定速度，最後1/3開始衝刺
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推
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我跟kh大一樣練法 每圈壓2分內就對了
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就每天跑 一直跑就對了啦 讓身體習慣該狀態
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我7月多第一次測 還跑11分勒 = = 現在7分半左右
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身高如果175 體重就83了 感覺技巧無用了吧
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推
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記得當兵鑑測3000跑了十三分鐘，還只有三十幾名，中上程
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度。你一千六跑九分鐘，到底是...
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推
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不會喔 我也是減了十幾公斤了 昨天跳212 第一次跳180
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而已 練吧
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當兵鑑測不是不到三千嗎?
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推
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不要迷信當兵數據 都是山頭繞一圈.集合場跑一跑 別說3000
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我看不足2500也有可能 所以當兵很多夢幻數據 看看就好XD
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原來如此 XD
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推
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當兵三千跑河濱，看旁邊標示牌跑來回 3000真心不騙<囧>
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推
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他不只短跑還有跳遠阿，反正都上國營了
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花點錢去問專業的，遠比在這問鄉民好
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還有 80 則推文
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你真的不知道嗎?
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100有起跑0速度拖到，400幾乎是全線衝
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這不是很基本的嗎? 我沒練田徑，都知道了
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結論 : 我真的建議原PO...去找教練，鐵飯碗啊!
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我是手打55卻看成45秒所以才說不可能，我已經承認我看錯了
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，我明明直接接著說我看錯你硬要把兩段話分割說我不懂我
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有什麼辦法？
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你又沒說400 100看錯
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話說400...45是台灣紀錄的樣子
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我都跑得比女生慢了~~~~~唉
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高中我曾經被一個同學一個學弟，百米海放
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我原本看成45秒的意思就是跟你一樣，只是我看錯了還立刻
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承認而且抱歉，你一直拿我看錯那段講？那我承認看錯那段
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不就廢話？
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也參加過縣運，從此知道人外有人...
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純粹茶餘飯後討論，聊聊天而已，大家還是努力讀書嘿!
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體能的部份需要長時間的訓練 立定跳遠或許技巧改善短時間
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應該能有些進步 對了 我是說給原po聽的
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推
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沒錯阿，跳遠可以改善，技巧很重要教練很懂，如果距離差
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很多，除了找教練，沒其他選擇
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所以我才一直要他直接找教練，畢竟影片只教你怎麼跳，但
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教練會先教你前備功課，教練和鄉民就差在這
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不然找大學的田徑隊，大部分都很熱心，可以一起運動。田
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徑裡面有跳遠的，之前參加過。
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大學才跳1.9，現在有2.5？慢慢練吧~
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推
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我一百公尺大概15ｓ
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但是當兵3000,10:多！！
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當兵大家都麻很快，幹麻拿以前的數據來炫，那時體力超好的
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整天不睡覺都行，都不用練也都3000 14秒內，但年紀到了，開
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始變胖，體重整個上升10公斤，腳部肌肉支稱現在體重變吃力
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所以別在用當兵的當年勇說嘴ㄌ
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夭壽3K 14秒內...應該是凸台常勝軍
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哈哈，手誤 是14分
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讓我想到肌肉海灘和飛特尼思板的nono和湖迷
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我bmi27.5，練到現在1600m7分15秒、立定跳遠205cm，
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我可以你一定也可以，加油！
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腳要打開，像青蛙跳
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1600 八分十四秒 哪來九分
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原po應該是說他1600m跑9分
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Ross大其實可以去當金牌選手而不是消防員
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