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討論串[問題] 體測要到了，但跳遠悲劇了...
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[問題] 體測要到了，但跳遠悲劇了...
推噓37(37推 0噓 122→)留言159則，0人參與, 最新作者zhengroo (Roo)時間8年前 (2015/09/15 10:38), 編輯資訊
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大家好，我是今年消防四等的考生. 因為是邊工作邊準備的緣故，沒去補習. 準備的時間算偏少. 也是筆試後就有開始做一些體能訓練. 但目前體能依然悲劇. 一千六要九分鐘. 跳遠是最擔心的 目前都跳1.7米附近而已. 網路上教你跳遠的影片都看過了吧. 還是難以掌握訣竅啊. 可能我也有點胖的關係吧...BM
(還有42個字)
#2
Re: [問題] 體測要到了，但跳遠悲劇了...
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者theadi時間8年前 (2015/09/15 20:42), 編輯資訊
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立定跳遠分兩種，分別是挺胸式、蹲踞式。. 挺身式是我個人在用的，前面的推文我有提到我股後方肌群有斷裂過，所以後著我沒辦法練，因此用只好用胸部帶力，手往後帶時，跳躍時胸部挺出，這方式有個缺點，腳最快着地的，上半身力量要夠，若不去健身房，建議握推、伏地挺身等上半身肌群要稍微練一下。. http://yo
(還有540個字)
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