[問題] 準備期間

看板Examination作者 (Vicc)時間12年前 (2014/02/13 10:58), 編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我準備考試（行政類）已一段期間, 約四個月了,去年十月剛辭職投入考試時, 因不適應沒工作,而大病一場, 過了兩個月又生一場大病（更嚴重）, 導致現在對自己身體感到沒信心, 開始反思自己是不是因為都在視訊班上課沒啥運動,導致抵抗力低,且常感冒過敏,在補習班已都盡量找離冷氣口遠的位子看帶，我也都盡量戴口罩,還是不敵病毒的侵襲,最近又因為自律神經有點失調,搞到自己有焦慮症跟失眠的問題… 唸書實在有點唸不下去, 且距離考試越來越近,我就更焦慮睡不著 很需要旁人的激勵跟正面能量, 甚至有人陪伴我才有動力唸書, 不知道版上的版友是否有一樣的經驗, 可以給我一點建議或解決焦慮失眠的方法…因為焦慮失眠好幾個禮拜了… （我是女生） 手機排版有點亂了,抱歉 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.129.58
推
02/13 11:07, , 1F
運動，不運動真的很難應付考試的長期抗戰
02/13 11:07, 1F
→
02/13 11:26, , 2F
運動+1 散步半小時也好
02/13 11:26, 2F
推
02/13 11:36, , 3F
藉由跑步刺激多巴胺分泌,焦慮情形可以明顯改善
02/13 11:36, 3F
推
02/13 11:43, , 4F
雖然我也在考 但已經考過去年12月地特 我也沒有運動
02/13 11:43, 4F
→
02/13 11:43, , 5F
而且體重又過重 身體基本上沒生病 但也有失眠的情況
02/13 11:43, 5F
→
02/13 11:44, , 6F
失眠我覺得很麻煩 會影響到隔天的進度和效率
02/13 11:44, 6F
→
02/13 11:44, , 7F
但我失是因為 感覺讀完書腦袋停不下來的感覺
02/13 11:44, 7F
→
02/13 11:45, , 8F
最後決定去看 心靈診所 他開助眠劑和鎮定劑(非安眠藥)
02/13 11:45, 8F
→
02/13 11:45, , 9F
副作用比較小 而且也可以入睡 隔天精神也不錯啊
02/13 11:45, 9F
→
02/13 11:47, , 10F
激勵、正面能量、動力 都是自己能給自己的 相信自己啊!
02/13 11:47, 10F
→
02/13 11:49, , 11F
做點別的事也可以放鬆 我之前就最期待晚餐時間 =_=
02/13 11:49, 11F
推
02/13 11:52, , 12F
會感冒跟冷氣口沒有關係....
02/13 11:52, 12F
→
02/13 11:52, , 13F
就算戴口罩 病菌還是會從其他地方接觸
02/13 11:52, 13F
→
02/13 11:53, , 14F
還是要從多吃多睡著手 全職考生常常會壓縮飲食跟睡眠
02/13 11:53, 14F
→
02/13 11:53, , 15F
反而是反效果 一個生病就delay很多了
02/13 11:53, 15F
→
02/13 11:54, , 16F
正面能量呀...現在這個社會還是要靠自己
02/13 11:54, 16F
→
02/13 11:54, , 17F
有工作的下班都沾一堆負面能量下班 沒工作的更慘
02/13 11:54, 17F
→
02/13 11:55, , 18F
你還是要從自己的問題解決
02/13 11:55, 18F
推
02/13 13:07, , 19F
健全的身心啊... 先養好自己 心理建設做一做 再衝吧
02/13 13:07, 19F
推
02/13 14:06, , 20F
焦慮、失眠，請去身心科（精神科）掛號
02/13 14:06, 20F
推
02/13 14:38, , 21F
加油~ 長期抗戰運動很重要!
02/13 14:38, 21F
推
02/13 16:03, , 22F
加油，我在旁邊支持妳!!!!!!
02/13 16:03, 22F
推
02/13 16:04, , 23F
做瑜伽，或多做伸展，睡前ㄧ直深呼吸，晚上唸的以輕鬆為主
02/13 16:04, 23F
→
02/13 16:04, , 24F
，或單純背頌，或ㄧ天睡前默唸法條，唸到睡著
02/13 16:04, 24F
推
02/14 10:25, , 25F
音樂和運動是我個人抒發壓力的最佳管道~
02/14 10:25, 25F
→
02/14 12:01, , 26F
全職考生準備考試時一定要運動!不管你喜不喜歡
02/14 12:01, 26F
推
02/14 23:22, , 27F
我也有失眠問題，吃中藥可以幫助改善失眠，可以試試看，但
02/14 23:22, 27F
→
02/14 23:22, , 28F
最重要還是心態調適，不要逼自己太緊，這樣才能長時間專注
02/14 23:22, 28F
→
02/14 23:22, , 29F
讀書這件事，一起加油！！
02/14 23:22, 29F
推
02/15 09:54, , 30F
心態調適、正面能量很重要，本人是12月準備，每天就是讀
02/15 09:54, 30F
→
02/15 09:56, , 31F
到累才睡(愈焦慮讀愈久)，有時可以讀到16小時，但是太緊
02/15 09:56, 31F
→
02/15 09:59, , 32F
蹦的話，還是要找人聊聊天，聽音樂，不然會瘋掉，以上!!
02/15 09:59, 32F
‣ 更多 nomoreluv 的文章
文章代碼(AID): #1I_3Jgbu (Examination)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 nomoreluv 的文章
文章代碼(AID): #1I_3Jgbu (Examination)