[轉錄]籃球英雄平凡奇跡
※ [本文轉錄自 basketball 看板 #1CQrU8IH ]
作者: bejct (於是我轉身走開) 看板: basketball
標題: 籃球英雄平凡奇跡
時間: Wed Aug 18 11:46:13 2010
本片由央視提出一個有趣的企劃:
由學生、律師、商人等 十人所臨時拼湊的球隊，在10天之內能否通過訓練
而戰勝CUBA退役球員所組成的准專業隊?
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把各集內容及標題整理後分享於此 方便板友 自選觀看
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第1集 雜牌軍登場 vs CUBA退役球隊 比數44: 69
第2集 球感練習&測試個人水平
1.1min三分球自投自檢 最高6/12
2.1min繞罰球線左右邊快速上籃 最多13times
3.10顆free throw 最準9/10
第3集 范斌 登場 ---後衛技術
防守 < 8'50">
1.頂住中鋒站前 手立即伸出干擾 防守者保持在對方球員與球的假想線間
2.1 對方未持球時採半錯位防守 左腿頂對方右腿 擠出進區
2.2 被對手站前 靠外側的手打壓對方的手後 靠內側手 用自由式划手一划搶前
2.3 對方一持球 立即退後保持一些距離(防被轉身過人)
3.對方持球轉身時 是最好時機下手抄球
4.出手後 卡位鎖住人 保護籃板
協防 <17'05">
抄球最佳時機 對方下球運球時
對手未下球運球前勿"真"包夾 以守自己的人為主
戰術: 造成局部多打少
第4集 第三天 2-3區域聯防
一號控球守左前側 二號守右前側(右手慣用者,快攻須高速前跑第一人)
三號守左後(快攻前跑第二人) 四號右後 五號站中
注意: < 9'45" >
守聯防底線是不讓過的(因為會沒人可以幫忙協防)
只能讓他往上走 (因上面還有人幫忙防守)
反之 守盯人底線可以製造陷阱讓突
區域聯防重點在---互相幫忙延誤 記得幫忙後退回防守原位
第5集 第四天 1 vs 1攻守練習 & 快速反擊
1.抓籃板 卡位 兩洞 動作練習 一弓箭步頂 二轉身擋
眼睛餘光看到對方出手不管落點 先找人卡
2.9,7,5,3次兩人傳球不落地全場跑籃練習 <15'30">
3.抓板後2,3號先走 中鋒再下 1號負責籃板接應
注意:
快攻時 2,3號若不能切就在三分線外等中鋒下 別往裡走塞人
造成中鋒 無動作空間
第6集 第五天 <24'17">與李寧之隊練習賽
第7集->標題是第6集<23'25">
第六天 練習賽後檢討 & 攻聯防
攻聯防三策略
1.局部多打少
2.打接合部
3.打背
1.後衛進攻開始一定要偏重一側 一落位就要讓對方防守者不舒服
2.後衛等己方球員跑到位 再傳出球(因為持球可以固定對方防守隊員位置)
3.中鋒掩護兩邊 形成局部多打少
打背
罰球線球員往下走 三分外3號球員進來罰球線 進攻或傳導
第8集->標題是第7集<24'53">
第七天 張勁松 登場---鋒線球員技術
切入 就是要往防守者的兩腰邊靠著走
防守高度在於蹲低至眼神落於對方胸口
1對1訓練快攻 中場發球 給邊線快速移動球員 突破在罰球線附近防守者上籃
投籃重點是往上
投籃&防守練習 一人搶板完傳給投籃者馬上給予防守壓力 接球者則直接出手
第八天 紀敏尚 登場---中鋒技術 <13'00">
1.要位練習兩人互用用背和腰及肩力量推 20s
進攻練習
2.籃板右側要位身體先往上側靠 再後徹步轉身 球放兩腿中間一運 大跨兩步投球
3.籃板右側 往外翻 兩腿中間一運 先左跨一步右腿再跟一步 半勾手
4.籃板右側 左腳往對方兩腿間踏一步(若往回側還是會過不了人)
一靠 回拉 張腿 下球一運 跨右腿一步過人 上籃
5.往罰球線運一下 往裡靠 收球反向轉身網籃下 投籃
防守<19'20">
1.大腿往外頂 一傳球就擠
2.要位練習兩人
第9集->標題是第8集<24'41">
第九天 細修進攻練習 針對對手佈置防守策略
後衛控球 看好了落位 再運球或運了就別停
<13'00> 最後的練習 快速反擊
<19'00> show time街球隊 韓煒 表演
第10集 比賽驗收 60:58 差一球最後六秒被絕殺(10天前輸25分 訓練後差兩分)
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用文字描述動作畢竟有其不足 以上所言不敢說對大家有實質幫助
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