Re: [請益] 腰拉傷
看板Doctor-Info作者ilovecrab (上ptt遇到神經病,衰~~)時間10年前 (2013/09/25 14:05)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《sleep119 (睡眠達人)》之銘言：
: ※ 引述《uppp (up)》之銘言：
: : 腰拉傷已經困擾我很久了
: : 後面衍生出做姿不良，上背痛
: : 及屁股跟大腿肌肉拉傷
: : 曾做過電療，針灸，整骨，推拿
: : 但好像裡面整骨最有效
: : 但過沒幾天脊椎一樣凸出來
: : 想請問各位老大
: : 我需要怎樣擬定療程讓我的腰背恢復到以前的程度呢？
: 1)建議繼續整骨
如果整後幾天又會自動凸出來，意即回復原狀，那麼非常不建議繼續整骨。
有可能已經是腰椎滑脫了，建議去拍張x 光片後再釐清是否為滑脫再做後續治療。
在有滑脫的情況下，盲目整下去只會更嚴重，嚴重可能導致半身偏癱。
: 2)日常生活應使用護腰帶
: 3)保持坐姿端正，最忌翹腿行為
: 4)用正確姿勢搬移物品
: 5)常做護腰操(google就有教學影片)
: 6)床墊很重要，太硬太軟都不對
: 7)仰睡時在膝蓋下方墊一顆枕頭
: 8)側睡時也要墊枕頭在大腿下方
: 9)起床時不能直接彎腰起身，
: 應該先側身讓腳著地，以手幫忙撐起上半身
: 脊椎一旦受傷很難完全恢復
: 所以只能盡量保持健康狀態了
上述幾點都同意。
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